تاریخ

۲۹ / آبان / ۱۳۹۹

بازدید

۴۷

بارداری برای افراد مختلف معنای متفاوتی دارد. با این حال ، حداقل یک هدف وجود دارد که احتمالاً اکثر مردم در آن توافق خواهند داشت: در این مدت ، باید بیشتر مراقب آنچه می خورید باشید. یک فرد باردار باید تمام مواد مغذی و ویتامین های لازم را هم برای خود و هم برای کودک در حال رشد خود دریافت کند.
بارداری می تواند راهی پر از اکتشاف باشد ، مخصوصاً وقتی که می خواهید کاملاً رژیم خود را برنامه ریزی کنید. اما می تواند برخی از محدودیت ها را نیز به همراه داشته باشد. برخی از آنها کاملاً واضح هستند (مانند پرهیز از مصرف الکل). اما برخی دیگر از مسائل ممکن است کمی بحث برانگیز به نظر برسند.

آناناس یکی از مواد خوراکی ای است که بحث برانگیز است .آناناس حاوی بروملین است که دهانه رحم را نرم کرده و انقباضات زایمان زودرس را شروع می کند و در نتیجه می تواند موجب سقط شود. زنان باردار می توانند مقادیر متوسط آناناس را در مراحل اولیه بارداری مصرف کنند. وقتی آناناس به مقدار زیاد (7 تا 10 میوه کامل) مصرف شود ، ممکن است باعث خونریزی شود.

به عنوان مثال ، ممکن است این داستان قدیمی را شنیده باشید که اگر یک آناناس کامل بخورید ، زایمان خواهید کرد. قبل از اینکه از این میوه خوشمزه و مقوی تا 9 ماه آینده پرهیز کنید ، در اینجا حقایق ذکر شده است.

 مصرف آناناس در دوران بارداری

آیا می توانم آناناس را در دوران بارداری بخورم؟

آناناس یک انتخاب سالم و ایمن در دوران بارداری است. ممکن است شخصی به شما گفته باشد که از این میوه اجتناب کنید زیرا ممکن است باعث سقط زودرس یا زایمان شود. با این حال ، این فقط یک افسانه است.
هیچ مدرک علمی برای اثبات خطرناک بودن آناناس در دوران بارداری وجود ندارد. شایعات مربوط به آناناس کاملاً حکایتی است.

در مورد بروملین چطور؟

آناناس حاوی بروملین ، نوعی آنزیم است.
قرص بروملین برای استفاده در دوران بارداری توصیه نمی شود. آنها می توانند پروتئین های بدن را تجزیه کرده و منجر به خونریزی غیرطبیعی شوند.
آناناس حاوی بروملین است که دهانه رحم را نرم کرده و انقباضات زایمان زودرس را شروع می کند و در نتیجه می تواند موجب سقط شود. زنان باردار می توانند مقادیر متوسط آناناس را در مراحل اولیه بارداری مصرف کنند. وقتی آناناس به مقدار زیاد (7 تا 10 میوه کامل) مصرف شود ، ممکن است باعث خونریزی شود.
اما در واقع مقدار کمی از آن در گوشت آناناس است که همان چیزی است که می خوریم. مقدار بروملین در یک وعده آناناس احتمالاً تاثیری در بارداری شما ندارد.

آیا آناناس می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم بارداری باشد؟

رژیم غذایی ایده آل بارداری از غذاهای پنج گروه زیر تشکیل شده است:

  • سبزیجات
  • میوه ها
  • لبنیات
  • دانه ها
  • پروتئین ، مانند گوشت ، مرغ ، ماهی ، تخم مرغ و لوبیا

غذاهای این گروه ها به شما ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای رشد و نمو بدن می دهند. برای احساس بهترین حالت ، باید سعی کنید ترکیبی دلچسب از غذاهای سالم و غنی از مواد مغذی بدست آورید. آب زیادی هم بنوشید.

میزان دقیق خوردن شما با سن ، قد ، وزن و سطح فعالیت شما ارتباط دارد.
به عنوان مثال ، یک جوان 30 ساله نسبتاً فعال را در نظر بگیرید که 5 فوت ، 4 اینچ قد و 140 پوند وزن دارد.

در سه ماهه اول روزانه حدود 4.5 فنجان میوه و سبزیجات دریافت کند. در سه ماهه دوم و سوم ، مقدار توصیه شده به 5 فنجان می رسد.

ممکن است یک فرد 30 ساله آینده که 5 فوت ، 9 اینچ قد دارد ، بسته به میزان فعالیت خود ، به اندازه 6.5 فنجان میوه و سبزیجات در روز دریافت کند.

چگونه می توانم آناناس را به رژیم غذایی خود اضافه کنم؟

 مصرف آناناس در دوران بارداری

یک فنجان آناناس می تواند تقریباً 100 درصد منبع مطمئن مصرف روزانه ویتامین C توسط یک زن باردار. باشد
همچنین منبعی از موارد زیر است:

  • فولات
  • اهن
  • منیزیم
  • منگنز
  • مس
  • ویتامین B-6 (پیریدوکسین)

این مواد مغذی همه در رشد کودک و سلامت کلی شما مهم هستند.

اگر می خواهید آناناس را در رژیم بارداری خود بگنجانید اما نمی دانید از کجا شروع کنید ، می توانید آن را به روش های مختلف اضافه کنید.

  • آناناس بیشتر بخورید!
  • تکه های تازه را به ماست خود اضافه کنید.
  • آناناس منجمد را با یک اسموتی مخلوط کنید.
  • آناناس تازه را برای یک دسر سالم تابستانی در فر کباب کنید.
  • تکه های بزرگی از آن را روی کباب ها با گوشت و سبزیجات قرار دهید.
  • آناناس را در سالسا خرد کنید.
  • یخ های آناناس درست کنید.

چه میوه ها و سبزیجات دیگری بخورم؟

چه چیز دیگری باید بخورید؟ به بخش محصولات فروشگاه مواد غذایی محلی خود بروید. بسته به فصل ، انواع مختلفی از میوه ها و سبزیجات وجود دارد که می توانید امتحان کنید.
گزینه های هوشمند و مناسب برای دوران بارداری ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • سیب
  • پرتقال ها
  • لوبیا سبز
  • زردآلو
  • انبه
  • سیب زمینی های شیرین
  • اسکواش زمستانی
  • اسفناج

اگر عجله دارید ، میوه ها و سبزیجات منجمد ، کنسرو شده یا خشک نیز گزینه های مناسبی برای غذاهای بی ارزش هستند.

آیا خطر خوردن آناناس در دوران بارداری وجود دارد؟

 مصرف آناناس در دوران بارداری

مصرف آناناس ممکن است خطری نداشته باشد ، اما خوردن مقادیر زیاد می تواند اثرات ناخوشایندی داشته باشد. اگر معده حساس دارید مراقب باشید.

اسیدهای موجود در آناناس ممکن است باعث سوزش معده یا ریفلاکس شود. برای جلوگیری از این عوارض ، بهتر است این میوه خوشمزه را در حد متوسط مصرف کنید.

اگر به طور معمول آناناس نمی خورید و بعد از خوردن میان وعده هر نوع علائم آلرژیک را تجربه می کنید ، با پزشک خود تماس بگیرید.
علائم آلرژی عبارتند از:

  • خارش یا تورم در دهان
  • واکنش های پوستی
  • آسم
  • آبریزش بینی

اگر حساسیت دارید ، این واکنشها معمولاً ظرف چند دقیقه از خوردن آناناس اتفاق می افتد. اگر به گرده گل یا لاتکس حساسیت داشته باشید ، احتمال حساسیت به این میوه بیشتر است.

خلاصه

خوردن آناناس در دوران بارداری به احتمال زیاد باعث سقط جنین نمی شود یا شما را دچار زایمان زودرس نمی کند. با خیال راحت می توانید از وعده های طبیعی آناناس تازه ، آناناس کنسرو شده یا آب آناناس لذت ببرید.

اگر هنوز نگران افزودن این میوه به رژیم خود نیستید ، با پزشک خود در مورد نگرانی های خود صحبت کنید و اطلاعات بیشتری در مورد غذاهای بی خطر بارداری بخواهید.

 مصرف آناناس در دوران بارداری

در اینجا چند ماده ی غذایی دیگر که در بارداری مضر هستند را معرفی می کنیم

ماهی با جیوه بالا

جیوه عنصر بسیار سمی ای است و بیشتر در آب های آلوده مشاهده می شود و میزان ایمن شناخته شده ای ندارد.
در مقادیر بالاتر می تواند برای سیستم عصبی ، سیستم ایمنی بدن و کلیه ها سمی باشد. همچنین ممکن است باعث ایجاد مشکلات جدی در رشد کودکان شود .
از آنجا که در دریاهای آلوده یافت می شود ، ماهی های دریایی زیادی می توانند مقادیر زیادی جیوه را جمع کنند.
بنابراین ، به خانمهای باردار توصیه می شود که میزان مصرف ماهیان با جیوه بالا را بیش از 1 تا 2 وعده در ماه محدود کنند .

ماهی با جیوه بالا شامل موارد زیر است:

  • کوسه
  • اره ماهی
  • شاه ماهی خال مخالی
  • ماهی تن

با این حال ، توجه به این نکته مهم است که همه ماهی ها از نظر جیوه از لحاظ جیوه زیاد نیستند - فقط انواع خاصی از آن ها

مصرف ماهی کم جیوه در دوران بارداری بسیار سالم است و این ماهی ها تا 2 بار در هفته قابل خوردن هستند. ماهی های چرب از نظر اسیدهای چرب امگا 3 بسیار سرشار هستند که برای کودک شما مهم هستند.

ماهی خام

ماهی های خام ، به ویژه صدف ، می توانند چندین عفونت ایجاد کنند. اینها می توانند ویروسی ، باکتریایی یا انگلی باشند ، مانند نورو ویروس ، ویبریو ، سالمونلا و لیستریا .

برخی از این عفونت ها فقط مادر را تحت تأثیر قرار می دهد و باعث می شود وی دچار کمبود خون و ضعف شود. عفونت های دیگر ممکن است به نوزاد متولد نشده با عواقب جدی و یا حتی کشنده منتقل شود.
زنان باردار به ویژه در معرض عفونت های لیستریا هستند. در حقیقت ، زنان باردار تا 20 برابر بیشتر از جمعیت عمومی به لستریا مبتلا می شوند.

لیستریا می تواند از طریق جفت به نوزاد متولد نشده منتقل شود ، حتی اگر مادر هیچ علامتی از بیماری نشان ندهد. این می تواند منجر به زایمان زودرس ، سقط جنین ، فوت هنگام زایمان و سایر مشکلات سلامتی جدی شود .

بنابراین به زنان باردار توصیه می شود از مصرف ماهی های خام و صدف ماهی خودداری کنند.

گوشت  خام و فرآوری شده

خوردن گوشت خام ، خطر ابتلا به عفونت را از چندین باکتری یا انگل ، از جمله توکسوپلاسما ، E. coli ، لیستریا و سالمونلا افزایش می دهد .
باکتریها ممکن است سلامتی کودک متولد نشده شما را تهدید کنند ، احتمالاً منجر به زایمان یا بیماری های عصبی شدید ، از جمله ناتوانی ذهنی ، کوری و صرع می شود .

در حالی که بیشتر باکتریها در سطح قطعات گوشتی یافت می شوند ، سایر باکتریها ممکن است در داخل فیبرهای عضلانی بمانند.

برخی از برش های گوشتی - از جمله تاندون ها ، سیرویون ها یا ریبوی از گوشت گاو ، گوشت گوسفند و گوشت گاو - ممکن است در هنگام پخت و پز از مصرف آن بی خطر باشد.

گوشت خرد شده ، از جمله خلال گوشت ، همبرگر ، گوشت چرخ کرده ، گوشت خوک و مرغ را هرگز نباید به صورت خام یا پخته مصرف کرد.

هات داگ و سوسیس ها و کالباس ها جزو مواد گوشتی فرآوری شده هستند که می توانند خطر ایجاد کنند.
زنان باردار نباید فرآورده های گوشتی فرآوری شده را مصرف كنند ، مگر آنكه تا زمان گرم شدن دوباره گرم شوند.

تخم مرغ خام

تخم های خام را می توان با سالمونلا آلوده کرد.
علائم عفونت سالمونلا معمولاً فقط در مادر مشاهده می شود و شامل تب ، حالت تهوع ، استفراغ ، گرفتگی معده و اسهال می شود

با این وجود ، در موارد نادر ، عفونت ممکن است باعث ایجاد گرفتگی در رحم شود و منجر به تولد زودرس یا زایمان شود .
غذاهایی که معمولاً حاوی تخم مرغ خام هستند شامل موارد زیر هستند:

  • تخم مرغ آب پز
  • سس هلندی
  • سس مایونز خانگی
  • سس سالاد
  • بستنی خانگی  
  • کافئین

کافئین رایج ترین ماده روانگردان در جهان است که به طور عمده در قهوه ، چای ، نوشابه و کاکائو یافت می شود .

به خانمهای باردار معمولاً توصیه می شود میزان مصرف کافئین خود را به کمتر از 200 میلی گرم در روز یا حدود 2-3 فنجان قهوه محدود کنند.

کافئین خیلی سریع جذب می شود و به راحتی درون جفت و جنین منتقل می شود.
از آنجا که نوزادان متولد نشده و جفت آنها دارای آنزیم اصلی لازم برای سوخت و ساز کافئین نیستند ، سطح بالایی می توانند ایجاد شوند .

مصرف زیاد کافئین در دوران بارداری نشان داده است که رشد جنین را محدود کرده و خطر وزن کم هنگام تولد نوزاد را افزایش می دهد .

وزن کم هنگام تولد - که کمتر از 5 پوند ، 8 اونس (یا 2.5 کیلوگرم) تعریف شده است . با افزایش خطر مرگ در نوزادان و خطر بیشتر بیماری های مزمن در بزرگسالی ، مانند دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی همراه است.

اشتراک گذاری
آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
مطالب مرتبط

دیدگاه ها

شما هم می توانید دیدگاه یا پیشنهاد خود را برای ما ارسال کنید