تاریخ

۲۲ / مهر / ۱۳۹۹

بازدید

۱۹

توی این مقاله گروه هنری ژیکال قصد داره از فواید رنگ آمیزی براتون بگه .ژیکال میخواد به شما بگه اگر هیچ وقت نقاشی نکشیدید اگر هیچ وقت دست به قلم نشدید ولی می تونید با کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان این کارو انجام بدید و به خودتون و زندگیتون انرژی دوبرابر بدید اگرم دوست دارید که نقاشی کردنو یاد بگیرید با ژیکال در پیج اینستاگرامشون همراه بشید.

about_zhikal

گروه هنری ژیکال یک گروه هنری نقاشی هستن که کار تخصصیشون آبرنگه و توی پیج اینستاگرامشون علاوه بر اینکه کلی آموزش های هیجان انگیز و خاص و جذاب در مورد آبرنگ دارند میتونید از تابلوهای دکوراتیو آبرنگشون هم خرید کنید و لذت داشتن یه تابلوی خیلی شیک و تمیز کار دست رو تجربه کنید.
در ادامه ی این مقاله با ما و ژیکال همراه باشید.

آیا کتابهای رنگ آمیزی بزرگسالان واقعاً مفید هستند؟

کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان ماندالا

در چند دهه گذشته کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان از محبوبیت بیشتری برخوردار شده اند. مجموعه گسترده ای که امروز در دسترس است شامل تصاویر انتزاعی ، ماندالا و شخصیت های محبوب شما از مارول تا دیزنی و هر چیز دیگری در این زمینه است
کتاب های رنگ آمیزی برای بزرگسالان اغلب پرفروش ترین بوده و ادعا می کنند این کمک به کاهش استرس و زندگی شادتر کمک می کنند.

بسیاری از بزرگسالانی که کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان را رنگ می کنند از تجربه شیرین و لذت بخش رنگ آمیزی این گتاب ها صحبت می کنند.کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان واقعا می تواند جنبه ی درمانی داشته باشد و بسیار مفید باشد.

چی باعث میشه که این کتاب ها آرامش بخش باشن ؟ آیا ما را به کودکی و رنگ آمیزی دوران کودکی می برد؟ آیا فقط یک خروجی خلاقانه از ماست ؟ یا اینکه می تواند ما را از هرج و مرج ها و استرس ها دور کند؟ در ادامه ی این مقاله با ما همراه باشید تا اثرات جالب کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان را بررسی کنیم و ببینیم آیا واقعا اثر مثبتی دارند؟

فواید کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان

ممکن است فکر کنید کتاب های رنگ امیزی بزرگسالان صرفا یک کتاب رنگ آمیزی مانند کتاب های کودکان است و برای سرگرمی استفاده می شوند .اما کتاب های رنگ امیزی بزرگسالان میتوانند خیلی اثر بخس و مفید باشند اما برای اینکه با اطمینان و راحتی این کتاب ها را بخرید بهتر است که با فواید آنها بیشتر آشنا شوید.

  • بهبود خلق و خو
  • افزایش ذهن آگاهی
  •  کاهش استرس
  • بهبود بهداشت روانی

اگر از این فعالیت هنری لذت می برید و امیدوارید که سلامت روان خود را بهبود ببخشید ، شاید از جستجوی یک پزشک خلاق یا یک هنر درمانگر برای کمک به شما در طول سفر بهره مند شوید.
استرس و اضطراب را کاهش دهید

رنگ آمیزی توانایی آرام سازی مرکز ترس مغز شما را دارد. با کاهش افکار ذهن بی قرار ، همان حالت مدیتیشن را القا می کند. این باعث ایجاد هوشیاری و سکوت می شود ، که به ذهن شما اجازه می دهد بعد از یک روز طولانی کار ، کمی استراحت کند.

رنگ آمیزی مهارت ها را بهبود ببخشید

رنگ آمیزی فراتر از یک فعالیت سرگرم کننده برای آرامش است. برای برقراری ارتباط به دو نیمکره مغز نیاز دارد. در حالی که منطق به ما کمک می کند تا درون خطوط باقی بمانیم ، انتخاب رنگ ها یک فرآیند تفکر خلاقانه ایجاد می کند.

رنگ آمیزی خواب را بهبود می بخشید

ما می دانیم که هنگام جلوگیری از درگیر شدن با وسایل الکترونیکی در شب ، خواب شب بهتری داریم ، زیرا قرار گرفتن در معرض نور ساطع شده سطح هورمون خواب ، ملاتونین را کاهش می دهد. رنگ آمیزی یک مراسم آرامش بخش و بدون خواب الکترونیکی هنگام خواب است که سطح ملاتونین شما را مختل نمی کند.

رنگ آمیزی موجب بهبود تمرکز می شود

رنگ آمیزی نیاز به تمرکز دارد ، اما نه آنقدر که استرس زا باشد و می تواند موجب سازماندهی و حل مسئله شود ، و به شما امکان می دهد هر چیز دیگری را کنار بگذارید و در لحظه زندگی کنید ، باعث ایجاد تمرکز می شود.
برای رنگ آمیزی لازم نیست یک هنرمند متخصص باشید! اگر به دنبال روشی شاداب و راحت پس از یک روز پرفشار از کار در محل کار خود هستید ، مطمئناً رنگ آمیزی این کار را خواهد کرد. چیزی را که دوست دارید انتخاب کنید و هر طور که دوست دارید آن را رنگ کنید!

رنگ آمیزی می تواند تیرگی زیر چشم شما را از بین ببرد

با تعویض تلفن همراه ، رایانه یا لپ تاپ خود به عنوان کتاب رنگ آمیزی قبل از خواب ، از قرار گرفتن در معرض نور نامناسب تلفن همراه در امان می مانید.
در مطالعات ، محققان دریافتند افرادی که شب ها از دستگاه الکترونیکی استفاده می کنند مشکل بیشتری در خوابیدن دارند و خواب کمتری دارند .افرادی که شب ها قبل از خواب از تلفن همراه استفاده می کنند صبح ها بیشتر احساس خواب آلودگی می کنند نسبت به افرادی که قبل از خواب تلفن همراه استفاده نمی کنند.

رنگ آمیزی به شما امکان می دهد هنرمند درونی خود را پرورش دهید

هنوز خاطرات دردناکی از کلاس هنر دبستان دارید؟ آن آسیب روحی را برطرف کنید. استفاده از یک کتاب رنگ آمیزی خصوصاً کتابی با طرح های کاملاً پیچیده انتخاب کنید.

رنگ آمیزی ممکن است به شما الهام دهد ایده های بهتری بدهید

بزرگسالان فرصت های نسبتاً کمی برای بازی بی پایان و بدون ساختار دارند . اما دقیقاً در همان لحظاتی است که ذهن ما هنوز درگیر پرسه زدن است و انجمن ها و ایده های غیر منتظره ظاهر می شوند و نبوغ خلاقیت درونی را آزاد می کنند. رنگ آمیزی همچنین می تواند راهی فراهم کند بدون اینکه نگران شکست یا عواقب آن باشید.

رنگ آمیزی می تواند شما را به یک سوپراستار کار تبدیل کند

طبق مطالعه ای از دانشگاه ایالتی سانفرانسیسکو ، کارگرانی که به طور منظم در خارج از شغل خود به یک سرگرمی خلاقانه مشغول بودند ، نسبت به همکاران خود از نوآوری ، کمک و روحیه تیمی بالاتری برخوردار بودند .

کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان ماندالا

رنگ آمیزی خستگی تصمیم گیری را در شما رفع می کند

خب .خستگی تصمیم گیری چیست ؟
زمانی که به فروشگاه می روید و می خواهید یک چیز ساده بخربد اما برای خرید همان چیز ساده کلی زمان لازم دارید تا تصمیم بگیرید.مثلا می خواهید یک ماده غذایی بخرید و سوال های زیادی برای خرید همان یک رب گوجه ذهن شما را درگیر می کند .چه مارکی؟ چند درصد چربی؟ چه طعمی؟ این همان چیزی است که روانشناسان آن را "خستگی تصمیم" می نامند.

رنگ آمیزی به شما کمک می کند در تصمیم گیری ها سریع تر اقدام کنید.

رنگ آمیزی می تواند به زندگی معنا ببخشد ، سخاوت را برای غریبه ها تقویت کند و تحمل افراد خارجی را افزایش دهد

همچنین می تواند موجب خوش بینی و الهام بخشیدن به آینده باشد و حتی می تواند اتاق های سرد را گرمتر کند.
رنگ آمیزی نوعی جادوی سیاه نیست ، اما می تواند به جادویی ترین احساسات روزمره منجر شود. رنگ آمیزی نوستالژی های شما را زنده می کند. محققان دریافته اند که نوستالژی می تواند تمام اثرات ذکر شده قبلی را داشته باشد. توجه: این اثر فقط در صورتی ایجاد می شود که از کودکی رنگ آمیزی کرده باشید ، نه اگر برای اولین بار آن را امتحان کنید. همچنین اگر می توانید فرآیند رنگ آمیزی - شاید بوی مداد رنگی یا نشانگرها ، یا حرکت خطی که دست شما ایجاد می کند - به شما کمک می کند تا خاطره ای کاملاً لذت بخش از گذشته ایجاد کند.

رنگ آمیزی به شما کمک می کند تا برازنده پیر شوید

از آنجا که رنگ آمیزی یک سرگرمی عملی است ، به شما کمک می کند مهارت دستی خود را حفظ کنید ، چیزی که با افزایش سن افراد کاهش می یابد.

مطالعاتی که نشان می دهد رنگ آمیزی بزرگسالان می تواند مفید باشد

در یک مطالعه اضطراب را در گروهی از دانشجویان در دوره کارشناسی ایجاد کردند ،و یک صفحه خالی ، یک چاپ شطرنجی و یک کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان را در اختیار آن ها قرار دادند و به آنها دستور دادند که 20 دقیقه رنگ کنند. هر دو طرح اضطراب را کاهش داد ، اگرچه کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان کمی موثرتر بود.

با این حال ، در یک مطالعه دیگر که این روش ازمایش تکرار شد، هیچ تفاوتی بین کسانی که صفحات شطرنجی و خالی داشتند مشاهده نشد ، با این حال گروهی که کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان را رنگ کردند هنوز کاهش اضطراب را بهتر نشان دادند.

در مطالعه اخیر ، با استفاده از آزمایش های کنترل شده تصادفی تفاوت بین رنگ آمیزی و نقاشی آزاد را کشف کردند. در یک آزمایش هیچ تفاوتی بین یک گروه رنگ آمیزی بدون هدایت و طراحی آزاد وجود نداشت. با این حال ، در آزمایش دوم شرکت کنندگان به یک گروه رنگ آمیزی بزرگسالان هدایت یا بدون هدایت اختصاص داده شدند ، و اگرچه هیچ تفاوتی در ذهن آگاهی مشاهده نشد ، اما افراد گروه هدایت شده میزان اضطراب را نشان می دهند.

اثبات شده است که کتابهای رنگ آمیزی بزرگسالان بیشتر بر روی  اضطراب تأثیر دارند. محققان دانشگاه اوتاگو شرکت کنندگان را به طور تصادفی در یک گروه رنگ آمیزی قرار دادند و دریافتند که پس از یک هفته تمرین روزانه میزان اضطراب و علائم افسردگی به طور قابل توجهی پایین تر است.
 در مطالعه ای بر روی افراد 19-67 ساله ، شرکت کنندگان در رنگ آمیزی به طور مستقل و در یک محیط استودیوی باز با یک هنر درمانگر مشغول کار بودند. هر دو سناریو به شرکت کنندگان کمک کرد تا استرس و تأثیر منفی را کاهش دهند ، با این حال ، جلسه با هنر درمانگر باعث پیشرفت قابل توجهی در درک شخصی مربوط به خلاقیت ، خودکارآمدی و تأثیر مثبت شد.

  • گرم دوست دارید که نقاشی کردنو یاد بگیرید با ژیکال در پیج اینستاگرامشون همراه بشید.

about_zhikal

گروه هنری ژیکال یک گروه هنری نقاشی هستن که کار تخصصیشون آبرنگه و توی پیج اینستاگرامشون علاوه بر اینکه کلی آموزش های هیجان انگیز و خاص و جذاب در مورد آبرنگ دارند میتونید از تابلوهای دکوراتیو آبرنگشون هم خرید کنید و لذت داشتن یه تابلوی خیلی شیک و تمیز کار دست رو تجربه کنید.
در ادامه ی این مقاله با ما و ژیکال همراه باشید.

اشتراک گذاری
آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
مطالب مرتبط

دیدگاه ها

شما هم می توانید دیدگاه یا پیشنهاد خود را برای ما ارسال کنید