تاریخ

۳۱ / خرداد / ۱۳۹۹

بازدید

۵۶

سینه ی همه ی زن ها با هم متفاوت است . اندازه ، شکل و رنگ ظاهری متفاوتی دارند و همه ی این ها به ژنتیک هرکس بستگی دارد.اما در طول زندگی یک زن ، سینه های او نیز به طور مداوم تغییر می کند و رشد می کند.
بافت سینه بیشتر از سلولهای چربی ، بافت غده و رباطهایی ساخته شده است که به زیر بغل و در وسط مرکز سینه امتداد می یابد. غده هایی به نام لوبول ها شیر تولید می کنند که زنان از آنها برای تغذیه کودکان تازه متولد شده استفاده می کنند.
با گذشت زمان ، طبیعی است که شکل اصلی سینه ها از بین برود و افتادگی سینه رخ دهد. این امر بسیار رایج است اما می تواند باعث اضطراب برخی از خانمها شود.
همه افراد تمایل به تغییر جراحی ظاهری خود را ندارند اما لازم نیست که حتما برای ایجاد تغییر عمل جراحی انجام داد اما یکی از راه های بسیار تاثیرگذار برای درمان افتادگی سینه عمل می باشد .
انواع مختلفی از درمان های طبیعی و تغییر شیوه زندگی می تواند به پیشگیری از افتادگی سینه و یا به حداقل رساندن افتادگی سینه کمک کند.در اینم مقاله در مورد علل افتدگی سینه و راه های جلوگیری و درمان افتادگی سینه صحبت خواهیم کرد.

چه عواملی باعث خستگی سینه ها می شوند؟

شایع ترین علت افتادگی سینه ها صرفاً گذر زمان است. صرف نظر از اینکه چه کسی هستید یا چه می پوشید ، زمان و گرانش باعث می شود پوست شما ضعیف تر و الاستیک شود.
با این حال ، زنان جوان هم نیز ممکن است افتادگی سینه را تجربه کنند. با گذشت زمان ، دلایل دیگری وجود دارد که می تواند باعث افتادگی سینه شود:

سیگار کشیدن

درمان افتادگي سينه

سیگار کشیدن باعث می شود پوست انعطاف پذیری و استحکام خود را از دست بدهد.

سینه های بزرگ

سینه های بزرگتر ، سنگین تر به احتمال زیاد به مرور زمان دچار افتادگی بیشتری می شوند.

کاهش وزن خیلی زیاد

کاهش شدید وزن می تواند شکل سینه و ظاهر سینه را به شدت تغییر دهد.

اضافه وزن

اضافه وزن داشتن باعث کشش و افتادگی پوست و بافت سینه می شود.

قرار گرفتن زیاد در معرض خورشید

قرار گرفتن در معرض پرتوهای UV خورشید باعث کلاژن و الاستین می شود.

یائسگی

یائسگی باعث ایجاد تغییرات هورمونی می شود که روی خاصیت ارتجاعی پوست تأثیر می گذارد.

ورزش های شدید و نامناسب

ورزش شدید با شدت زیاد می تواند باعث تجزیه بافت همبند شود.

سرطان و بیماری ها

درمان افتادگي سينه

برخی از بیماری ها مانند سرطان پستان و سل می تواند باعث تضعیف بافت و پستان شود.

گرانش زمین

اندازه بزرگ سینه منجر به افتادگی سینه می شود ، زیرا توده سینه بالاتر نسبت به گرانش آسیب پذیرتر است.

کمبود کلاژن و کمبود استروژن

افت هورمون استروژن ، که به طور عادی در دوران یائسگی رخ می دهد ، ممکن است با کاهش کلاژن همراه باشد و موجب افتادگی سینه ها شود.

حاملگی های متعدد

حاملگی های متعدد علت دیگری است ، هرچند شیردهی انجام نشود. با تغییرات هورمونی در هر بارداری مجاری شیر کوچک می شوند و گسترش می یابند که می تواند منجر به ایجاد بافت هایی شود. تغییرات سریع وزن قبل و بعد از بارداری می تواند به این امر بیفزاید.
دلایل قوی تری که موجب افتادگی سینه می شود:

  • شیر دادن
  • پوشیدن سینه بند نامناسب

راه های طبیعی برای درمان افتادگی سینه

درمان افتادگي سينه

شما هرگز نمی توانید اندازه و شکل اصلی سینه های خود را به طور کامل بازیابی کنید ، اما می توانید اقدامات خاصی را برای بهبود آن و استحکام سینه خود انجام دهید.
این اقدامات شامل موارد زیر است:

  • درمان افتادگی سينه با ورزش
  • درمان افتادگی سينه با رژیم غذایی و تغذیه
  • درمان افتادگی سينه با وضعیت
  • درمان افتادگی سينه بند مناسب
  • درمان افتدگی سینه با وزن ثابت
  • درمان افتادگی سینه سیگار نکشیدن
  • درمان افتادگی سینه با جراحی پلاستیک
  •  
  • درمان افتادگی سينه با ورزش

از آنجایی که پستان ها ماهیچه ندارند ، نمی توانید با ورزش ، بافت سینه را محکم کنید. با این وجود ، در زیر سینه ها ، بافت پیوندی فیبر و عضلات وجود دارد که می تواند در بهبود ظاهر کلی سینه تاثیر داشته باشند.
برای بهبود نه تنها قدرت عضلات ، بلكه وضع حمل نیز توصیه می شود تمرینات مختلف سینه انجام شود. برخی از تمرینهای متداول برای امتحان کردن عبارتند از:

  • فشاری
  • شنا كردن
  • پرس نیمکت
  • فرهای بازو

درمان افتادگی سينه با رژیم و تغذیه

برای تغذیه خود سعی کنید یک رژیم غذایی متعادل و سالم بخورید تا سالهای متمادی سالم ، نیرومند و مقاوم بماند.
حفظ وزن مطلوب برای نوع بدن نیز حائز اهمیت است. اضافه وزن داشتن فشار زیادی به بافت پوست شما وارد می کند و وزن اضافی ممکن است وزن اضافی را به سینه شما اضافه کند که این امر می تواند افتادگی سينه شود.
علاوه بر رژیم غذایی سالم ، تصمیم گیری در مورد شیوه زندگی سالم ضروری است. استعمال دخانیات برای پوست و همچنین سلامت کلی شما مضر است. این ممکن است یک عامل مؤثر در افتادگی سینه ها باشد.
مهمتر از همه ، حتماً در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید و در معرض آبرسانی قرار بگیرید. آب همه چیز را در بدن شما نیرو می بخشد و نوشیدن به اندازه کافی پوست شما را محکم نگه می دارد و استحکام کلی بافت سینه را بهبود می بخشد.

وضعیت بدن

وضعیت بد بدن مانند خم شدن می تواند باعث شود که سینه ها با وزن خود آویزان شوند ، فشار و تنش بیشتری به بافت سینه وارد کرده و افتادگی سینه را تشدید کند.
از طرف دیگر ، وضعیت خوب شامل آموزش بدن به شما در حین حرکت است که حداقل میزان فشار در حمایت از لیگامان و عضلات وجود داشته باشد.
با نگه داشتن کمر و شانه های خود به عقب ، وزن را به طور یکنواخت در بدن توزیع کنید و از افتدگی سینه جلوگیری کنید.

درمان افتادگی سینه با سینه بند مناسب

یک سینه بند مناسب ، پشتیبانی بیشتری را ارائه می دهد که فشار و استرس روی بافت ها و ماهیچه های سینه شما را کاهش می دهد. در صورت افزایش وزن یا کاهش وزن ، اطمینان حاصل کنید که سینه بند شما مناسب است.

درمان افتادگی سینه با داشتن وزن ثابت 

لزوماً نیازی به کاهش وزن و یا افزایش وزن ندارید. در عوض ، وزن خود را ثابت نگه دارید و در سطحی که برای شما سالم باشد. این ممکن است باعث جلوگیری از افتادگی سینه و سفت تر شدن سینه ها شود.

خلاصه

با مراقبت بهتر از بدن ، می توانید خاصیت ارتجاعی و استحکام پوست را بهبود بخشید ، که می تواند اثرات افتادگی را به حداقل برساند.

داشتن یک سینه بند مناسب هنگام ورزش

داشتن یک سینه بند مناسب به خصوص در هنگام تمرینات ، مانند آهسته دویدن بیشتر نیاز است. سینه بند ورزشی با پشتیبانی کافی می تواند باعث کاهش حرکت سینه ها شود. یک مطالعه نشان می دهد که حرکت پستان از ورزش منجر به کشش و افتادگی می شود ، اگرچه مطالعات بیشتری لازم است.

پوشیدن سینه بند با اندازه مناسب

در زمان هایی که فعالیت ورزشی نمی کنید ، برای جلوگیری از افتادگی سینه ها ، لزوما به سینه بند احتیاج ندارید. در حقیقت ، پوشیدن اندازه سینه بند نادرست ممکن است تأثیرات منفی بیشتری را نسبت به عدم پوشیدن سینه بند به همراه داشته باشد.

درمان افتادگی سینه با نکشیدن سیگار 

سیگار کشیدن روند پیری را تسریع می کند. پیری باعث از بین رفتن استحکام بافت ها - از جمله رباط های پستان می شود. سیگار کشیدن به طور خاص با از بین بردن الاستین ، پیری را سرعت می بخشد ، پروتئینی که به پوست کمک می کند تا ماندگار شود.

تست هورمونی بگیرید

افت هورمون استروژن ، که به طور عادی در دوران یائسگی رخ می دهد ، ممکن است با کاهش کلاژن همراه باشد. یافتن راههای سالم برای تقویت سطح استروژن (مانند فیتواستروژن ها یا مکمل ها) ممکن است شکل و فرم پستان را بهبود بخشد.
قبل از تلاش برای افزایش سطح استروژن با پزشک خود مشورت کرده و آزمایش کنید.

یک تمرین عضله پایه را امتحان کنید

در حالی که هیچ عضله ای در خود پستان وجود ندارد ، می توانید روی عضلات زیر آن کار کنید. بعضی از تمرینات این عضلات را هدف قرار داده و ممکن است سینه های شما را کمی بالاتر ببرد.

درمان افتادگی سینه با جراحی پلاستیک

بسیاری از روشهای مختلف جراحی می توانند سینه را بالا ببرند. اینها می توانند به بازگرداندن سینه های شما به ظاهری جوان تر کمک کنند. این یک گزینه سخت و پرهزینه است ، اما چشمگیرترین نتایج را دارد. 

درمان افتادگی سینه با دوش گرم و سرد

درمان افتادگي سينه

گفته می شود که دوش گرم و سرد روی سینه باعث آزاد شدن پروتئین های پوستی می شود که باعث تقویت و سفت شدن پوست می شود. همچنین ممکن است به تقویت جریان خون به پوست ، افزایش خاصیت ارتجاعی و تولید کلاژن کمک کند. 
اطمینان حاصل کنید که از آب گرم برای مدت طولانی تر از آب سرد استفاده می کنید. فرایند را با آب سرد به پایان برسانید.

آیا افتادگی سینه اجتناب ناپذیر است؟

هر زنی که به کودک خود شیر می دهد ،حتما سینه های افتاده و کشیدگی پوست را تجربه می کند.
سینه ها قسمت خاصی از بدن زن هستند. همه زن ها دوست دارند که از آنها به خوبی مراقبت کنند تا همیشه خوش فرم بمانند.اما شیردهی و زایمان تا حد زیادی همه ی زن ها را از این هدف دور می کند. 
خبر بدتر این است که برای بسیاری از زن ها، بعد از شیردهی سایز سینه ها یکسان نیستند.اما خبر خوب این است که چندین کار وجود دارد که می توانیم انجام دهیم.

چرا بعد از شیردهی سینه ها افتاده می شوند؟

در دوران بارداری ، به دلیل هورمونهای خاص ، سینه ها فرآیندی را طی می کنند که آنها را برای شیردهی آماده می کند. تعداد مجاری شیر افزایش می یابد و بیشتر می شوند. به همین دلیل است که سینه زنان در دوران بارداری بزرگتر می شود.

در دوران شیردهی ، سینه ها ضخیم تر می شوند. آنها به دلیل تولید شیر بزرگتر و بزرگتر می شوند و پوست به مرور زمان کشیده می شود. شلوغی و التهاب حتی می تواند سینه ها را دچار اشکال کند. غیر معمول نیست که سینه های یک زن نامتقارن شود: ممکن است یکی به مرور زمان کوچک شود ، در حالی که دیگری به همان حالت باقی می ماند.

اگر هنوز در حال شیر دادن هستید چه کاری باید انجام دهید

جلوگیری از لاغر شدن بیش از حد هنگام شیر دادن به نوزاد ، به خصوص هنگامی که کودک بسیار کوچک است ، هنگام شیردهی از بالش استفاده کنید تا کودک خود را به اندازه کافی بالا ببرد تا سینه ی شما کشیده نشود. از خم شدن بیش و قرار دادن پستان به دهان کودک خودداری کنید. این به جلوگیری از کشش بیشتر پوست کمک می کند.
یک سینه بند مناسب بپوشید سینه شما نیاز به حمایت دارد. برای نگه داشتن سینه های خود یک سینه بند پرستاری یا ورزشی مناسب تهیه کنید. 
میزان مصرف چربی حیوانانی را کاهش دهید و بیشتر غلات سبوس دار ، حبوبات و سبزیجات سبز مصرف کنید. در دوران شیردهی سالاد بیشتر بخورید ، روغن زیتون و میوه های تازه استفاده کنید. غذاهای سرشار از ویتامین B (تخم مرغ ، ماهی و مرغ) و E (آجیل ، دانه و سبزیجات برگ دار) میل کنید. این ویتامین ها به حفظ خاصیت ارتجاعی و رنگ پوست کمک می کنند.
دوش گرم و سرد در حالی که شما در حمام هستید. این باعث گردش خون شما می شود. دوش خود را با آب سرد تمام کنید. به این ترتیب پوست سینه شما محکم خواهد ماند.
جلوگیری از کاهش وزن سریع ، تغذیه با شیر مادر می تواند به زنان در کاهش وزن حاملگی کمک کند. اما مراقب باشید اگر متوجه شوید که وزن هایی را که از دست می دهید ممکن است باعث شود که پوست شما قادر به جمع شدن نباشد.سعی کنید این وزن را به تدریج از دست بدهید تا پوست شما نیز زمان تغییر پیدا کند.

اشتراک گذاری
آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
مطالب مرتبط

دیدگاه ها

شما هم می توانید دیدگاه یا پیشنهاد خود را برای ما ارسال کنید