یبوست به حالتی گفته می شود که روده ازمواد ذائد تخلیه نمی شود .بسیاری از افراد در طول عمرشان به یبوست دچار شده اند که بسیار سخت و ناراحت کننده است که روده روزها تخلیه نشود.زمانی که به یبوست دچار می شوید باید برای درمان آن اقدام کنید زیرا یبوست مداوم می تواند مشکلات بیشتری را برای شما ایجاد کند .مشکلات اجابت مزاج با راه کارهای خانگی و گیاهان عطاری قایل رفع هستند.در این مقاله سعی شده در مورد یبوست و انواع راه های درمانی آن صحبت کنیم.با ما همراه باشید.

یبوست چیست؟

زمانی که حرکات روده ای کم  شوند و یا به صورت نامنظم و به سختی انجام گیرند روده نمی تواند خود را از مواد زائد تخلیه کند که در این حالت یبوست ایجاد می شود.یبوست در صورتی که همیشه اتفاق بی افتد می تواند خطرناک باشد و بیماری های دیگری را ایجاد کند .به همین دلیل توصیه می شود حتما برای درمان اقدام کنید.یبوست با توجه به میزان شدتش به سه دسته تقسیم می شود:
یبوست شدید، یبوست خفیف و یبوست مزمن

یبوست شدید

در این نوع یبوست اجابت مزاج بیشتر از سه روز طول می کشد که در این حالت نشان می دهد یبوست شدید می باشد.

یبوست خفیف

در این نوع یبوست اجابت مزاج هر دو روز یا سه روز اتفاق می افتد .

یبوست مزمن

در این نوع یبوست فرد سال ها مبتلا به یبوست می باشد و با کوچکترین تغییر حالتی ، یبوست فرد، از خفیف به شدید تغییر حالت می دهد.

20 علت بروز یبوست

1.ورزش نکردن و کم تحرکی یکی از علت های اصلی بروز یبوست می باشد.البته توجه داشته باشید برخی ورزش ها می توانند موجب بروز یبوست شوند.بهترین ورزش ها برای جلوگیری از یبوست دوچرخه سواری ، پیاده روی و حرکاتی که موجب تقویت عضلات شکم می شوند .
2.عادت های غلط غذایی و خوردن وعده های غذایی به صورت نامنظم می تواند موجب بروز یبوست شود.
3.مصرف زیاد چای و یا قهوه
4.مصرف زیاد نوشابه الکلی
5.فشارهای عصبی مانند استرس و اضطراب
6.افزایش سن و پیری یکی از علت هایی است که معمولا باعث بروز یبوست می شود.
7.بیماری هایی مانند پولیپ روده ، بواسیر ، کم کاری تیروئید و دیابت
8.کم آبی بدن و مصرف کم آب در طول روز می تواند موجب یبوست شود.
9.رژیم های غذایی نامناسب
10.استفاده ی بیش از اندازه از ملین ها
11.مصرف غذاهای چرب و فست فودها
12.تغییر روال زندگی مانند سفر کردن
13.سرطان
14.سکته مغزی
15.پارکینسون
16.مصرف زیاد شیر و لبنیات
17.مشکلات و بیماری های گوارشی و معده
18.عوارش ناشی از مصرف برخی داروها
19.سندروم روده ی تحریک پذیر
20.به تعویق انداختن دستشویی

علائم یبوست

علائم بروز یبوست ممکن است برای افراد مختف متفاوت باشد و هرکس بسته به مزاج و شرایط بدن خود یبوست را به گونه ای تجربه کند .اما به طور کلی علائم یبوست می تواند به صورت زیر باشد:
1.هنگامی که یبوست ایجاد می شود مدفوع به شدت سفت می شود و به سختی دفع می شود که بسیار آزاد دهنده است.
2. در دوران یبوست مدفوع به صورت ناقص دفع می شود.
3.در دوران یبوست حجم مدفوع کاهش می یاید.
4.در بسیاری از مواقع زمانی که یبوست اتفاق می افتد معده درد هم اتفاق می افتد.
5.ممکن است احساس سوزش در معده داشته باشید.
6.حجم مدفوع دفع شده کاهش می یابد.
7.حس فشار و درد در هنگام اجابت مزاج
8.تعداد دفعات دفع مدفوع کاهش می یابد.
9.نفخ شدید اتفاق می افتد.
10.یبوست موجب بی اشتهایی در طول روز می شود.

روش های درمانی یبوست

روش های مختلفی برای درمان یبوست وجود دارد که می توان با انجام دادن آن ها درد وناراحتی ناشی از یبوست و مشکل اجابت مزاج را رفع کرد.از جمله روش های رفع و درمان یبوست می توان روش طب فشاری و روش های درمانی خوراکی را نام برد.در ادامه به طور مفصل در مورد این دو روش صحبت خواهیم کرد:

روش درمانی طب فشاری

یکی از درمان هایی که در رفع یبوست بسیار جواب می دهد روش طب فشاری می باشد که در این روش قسمتی از بدن را باید تحت فشار قرار داد.نقطه ای که باید تحت فشار قرار بگیرد چند میلی متر پایین تر می باشد که به اندازه ی عرض سه انگشت سبابه می باشد که به اندازه ی یک اینچ است.
قبل از اینکه دفع صورت گیرد به مدت 1 الی 3 دقیقه این نقطه را فشار دهید و میزان و مدت فشار به شدت مشکل شما بستگی دارد.زمانی که این نقطه را در بدن فشار می دهید انرژی درمانی موجب شروع دفع مواد زائد از روده ها می شود. علاوه بر این روش با نشستن به صورت چمباته هنگام اجابت مزاج می توانید کار روده ها را ساده تر کنید.
فشار این نقطه از شکم علاوه بر رفع یبوست میتواند در درمان مشکلات گوارشی و دردهای قاعدگی موثر باشد.

 16 ماده غذایی برای درمان سریع یبوست

زمانی که یبوست اتفاق می افتد باید سریعا برای درمان اقدام کرد زیرا یبوست بسیار ناراحت کننده و آزاد دهنده است و می تواند مشکلات بیشتری را ایجاد کند.در این قسمت از مقاله راهکارهای سریع برای رفع یبوست را مطرح می کنیم.

1.روغن زیتون

در صورتی که روغن زیتون را به طور منظم مصرف کنید می تواند از بروز یبوست جلوگیری کند.بهتر است برای درمان یبوست روزانه یک قاشق غذاخوری روغن زیتون را به صورت ناشتا مصرف کنید.روغن زیتون دستگاه گوارش را تحریک می کند و مشکلات گوارشی و یبوست را برظرف می کند.

2.لیمو

لیمو حاوی مقدار بسیار زیادی اسیدسیتریک می باشد که به عنوان یک محرک بسیار قوی برای دستگاه گوارشی محسوب می شود.لیمو موجب دفع سموم بدن می شود و به دفع سموم و دفع مواد هضم نشده در دیواره روده کمک زیادی می کند.آب لیمو ترش هم می تواند به منظور جلوگیری از یبوست و رفع یبوست استفاده شود.

3.انجیر

انجیر حاوی مقادیر بسیار زیادی فیبر می باشد که به عنوان یک ملین عمل می کند.انجیر خشک و یا انجیر تازه هر دو برای رفع و درمان یبوست مفید هستند.برای گرفتن نتیجه ی بهتر و سریع تر می توانید انجیر خشک و بادام را خیس کنید ، پوست بادام را بگیرید و آن دو را با هم مخلوط کنید تا مایعی خمیری ایجاد شود .این ماسع رابا عسل مخلوط کنید و هرشب به اندازه ی یک قاشق از این معجون میل کنید و اثرات شگفت انگیز آن را بر روی یبوست ببینید.

4.کنجد

کنجد حاوی مقادیر بسیار زیادی فیبر می باشد که برای هضم غذا و دفع آسان بسیار مفید و موثر می باشد.مصرف روزانه 35 گرم کنجد برای جلوگیری از یبوست یا درمان یبوست کافی می باشد اما بهتر است همزمان با مصرف کنچد آب فراوان هم میل کنید.به طور کلی فیبر محتویات درون روده را نرم می کند ، حجم مدفوع را افزایش می دهد و دفع را آسان تر می کند.

5.آلو

آلو هم یکی از مواد غذایی ای است که حاوی مقادیر بسیار زیاد فیبر می باشد که به صورت یک ملین عمل می کند .مصرف آلو برای رفع یبوست یک روش بسیار قدیمی و اثرگذار است.مصرف آلو دفع را آسان و مدفوع را نرم می کند .می توانید به جای آلو ، آب آلو را هم مصرف کنید.روش مصرف آلو برای رفع یبوست مصرف دو لیوان آب آلو یکی هنگام صبح و دیگری هنگام شب می باشد.

6. پاپایا

پاپایا نوعی میوه ی استوایی می باشد که حاوی مقادیر بسیار زیادی آنتی اکسیدان می باشد و برای درمان مشکلات گوارشی بسیار مفید و موثر است .برای رفع یبوست و جلوگیری از بروز یبوست مصرف سه عدد پاپایا در طول هفته کفایت می کند .البته توجه داشته باشید مصرف پاپایا برای برخی افراد که بیماری های دیگری دارند توصیه نمی شود.

7.آب سیب

آب سیب برای دفع راحت مدفوع و نرم شدن روده ها بسیار مناسب می باشد.خود سیب هم برای درمان یبوست بسیار موثر است و با مصرف یک الی 2 عدد سیب در طول روز می توان از یبوست جلوگیری و یا آن را درمان کرد.

8.گلابی

مصرف روزانه یک عدد گلابی می تواند موجب جلوگیری از یبوست شود و یبوست را درمان کند .گلابی به روان شدن و نرم شدن روده ها کمک می کند و هضم غذا را راحت می کند.

9.آب داغ

مصرف روزانه یک لیوان آب داغ می تواند از بروز یبوست جلوگیری کند و یبوست را درمان کند.بهتر است آب داغ را ناشتا مصرف کنید.می توانید مقداری نمک به آب گرم اضافه کنید و اثر آن را دو چندان کنید.مصرف آب داغ هنگام ناشتا راهی بسیار آسان و قابل دسترس برای تمام فصول سال می باشد.

10.روغن ماهی

روغن ماهی دارای اسیدهای چرب امگا3 می باشد که این روغن برای گردش خون و سیستم گوارشی بسیار مفید می باشد.با مصرف روغن ماهی روده تحریک می شود و یبوست را برطرف می کند.

11.اسفناج

یکی ازمواد غذایی که برای درمان یبوست پیشنهاد می شود اسفناج می باشد.اسفناج را می توانید به صورت خام یا پخته مصرف کنید.برای مصرف اسفناج بهتر است نصف لیوان آب خنک و نصف لیوان آب اسفناج را با هم ترکیب و در طول روز مصرف کنید.با مصرف منظم یبوست درمان می شود.

12.آب کلم

آب کلم سرشار از فیبر می باشد و برای رفع مشکلات گوارشی بسیار توصیه می شود.به افرادی که یبوست دارند توصیه می شود که هرشب آب کلم بنوشند.

13.کشمش خیس خورده

کشمش سرشار از فیبر می باشد و عمل دفع و هضم را اسان می کند.فیبر موجود در مواد غذایی هضم نمی شود و وارد مدفوع می شود در نتیجه حجم مدفوع را زیاد و حرکت مدفوع را در مجاری گوارشی آسان تر می کند. مصرف کشمش به جذب آب از مجاری گوارش کمک می‌کند و باعث نرم‌تر شدن مدفوع و موادی می‌شود که در اثر سفتی و خشکی به سختی در روده‌ها حرکت می‌کنند. توصیه می‌شود برای افزایش میزان آب در دستگاه گوارش به همراه کشمش خیس خورده، مقداری آب نیز بنوشید
یک فنجان کشمش معمولی را به مدت یک شب در مقداری آب بخیسانید و صبح فردا کشمش ها  را میل کنید و سعی کنید این کار را هرروز انجام دهید تا نتیجه مورد نظر حاصل شود.

14.تخم رازیانه

تخم رازیانه برای تحریک روده و درمان ناراحتی های گوارشی بسیار مفید می باشد.تخم رازیانه ماهیچه های داخلی مجاری گوارشی را تحریک و حرکتشان را نرم می کند و موجب درمان یبوست و دفع راحت می شود.برای تهیه ی تخم رازیانه 1 فنجان رازیانه را بو دهید.توجه داشته باشید بدون روغن و آب این کار را انجام دهید.تخم رازیانه های بو داده شده را خرد کنید و در درون ظرفی نگهداری کنید.این پودر را می توانید به مواد غذایی خود اضافه کنید و میل کنید.

15.لوبیا

لوبیا سرشار از فیبر می باشد و برای درمان مشکلات گوارشی بسیار مفید می باشد.پروتئین موجود در لوبیا سبز به رشد واحدها کمک شایانی می کند.سعی کنید لوبیا را در وعده های غذایی خود جای دهید .

16.شیر  خرما

سه یا 4 عدد خرما را درون مقداری شیر قرار دهید تا خیس بخورند .خرماها را دربیاورید و خرماها را له کنید و خمیر بدست آمده را هر شب قبل از خواب میل کنید و اثر شگفت انگیز آن را ببینید.

17.قهوه گانودرما

یکی از مواد غذایی که برای درمان یبوست بسیار موثر می باشد مصرف قهوه ی گانودرما می باشد.ترکیبات موجود در قهوه گانودرما روده را تحریک و موجب دفع آسان می شود.

شما می توانید برا ی مشاوره و خرید انواع محصولات گانودرما از جمله قهوه گانودرما با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

09128624247

یبوست های شدید چگونه درمان می شوند؟

روغن کرچک

یکی از موادی که برای درمان یبوست های خیلی شدید پیشنهاد می شود استفاده از روغن کرچک می باشد که به سرعت یبوست های خیلی شدید را درمان می کند .روغن کرچک مزه ی خوبی ندارد به همین دلیل توصیه می شود به همراه آب میوه میل شود .میزان مصرفی باید به اندازه ی 1 تا 2 قاشق چایخوری باشد و با معده ی خالی مصرف شود.بعد از مصرف بلافاصله نتیجه را خواهید دید.

نکات مهم در مصرف روغن کرچک:

روغن کرچک هنگامی که در دوزهای زیاد مصرف می شود، سمی می شود.
هنگام تحریک جنبش روده می تواند موجب شکاف شکمی شود.
شما نباید این دارو را برای مدت طولانی بخورید، زیرا ممکن است عوارض جانبی ایجاد کند.

مصرف زیاد آب مانع از یبوست می شود

به طور کلی مصرف روزانه ی 8 لیوان آب در طول روز مانع از بروز یبوست می شود و در صورتی که یبوست داشته باشید درمان می شود.آب فراوان روده را تحریک می کند و یبوست را برطرف می کند.
برای اینکه اثرگذاری آن بیشتر شود می توانید آب را شب تا صبح در ظرف مسی نگه دارید و صبح میل کنید.

توجه:
نوشیدنی های الکلی و کافیین دار باعث کم شدن آب بدن می شوند و وضعیت یبوست را بدتر می کنند.