تاریخ

۲۰ / فروردین / ۱۳۹۹

بازدید

۹۹

95٪ از هر آنچه که فکر می کنید ، احساس می کنید و انجام می دهید و در نهایت به دست می آورید ، نتیجه عادت های است که دارید.زمانی که تصمیم می گیرید که هدفی را دنبال کنید سال هایی مانند سوال های زیر برایتان پیش می آید.
چگونه بهتر فکر کنم ، تصمیمات بهتری بگیرم و اقدامات هدفمندی انجام دهم ؟ و یا چگونه می توانم 10-20 برابر بیشتر از یک فرد متوسط کار انجام داد و کارایی داشت ؟
عادت های خاص توسط موفق ترین افراد روی کره زمین مشترک است و همه ی افراد موفق سوای از موفقیت های متفاوتی که در عرصه ی تجارت ، ورزش و علم دارند از چارچوب خاصی برای رسیدن به موفقیت استفاده می کنند.در ادامه  عادت مردمان موثر و تاثیر گذار را بیان می کنیم .مردمان موثر همه در داشتن این 7 عادت مشترک هستند.

راه های ایجاد عادت خوب

آیا شما آماده تغییر هستید؟

طی 30+ سال گذشته ، هزاران نفر از مردم برای توسعه زندگی خود و ساختن آینده مورد نظر خود و خانواده خود ، از برنامه توسعه شخصی من استفاده كرده اند.
تحقیقات نشان داده است که به طور کامل 95٪ کارهایی که می کنید یا می گویید طبق عادات شما تعیین می شود. وقتی کارم را شروع کردم ، تلاش کردم عادت هایی را که می دانستم به من کمک کند تا به هدفی که می خواهم برسم ، در خود شکل دهم. مجبور شدم خودم یاد بگیرم که چگونه این عادتها و خصوصیات شخصیتی را ایجاد کنم. هنگامی که من این کار را کردم - شغل ، درآمد و خوشبختی من سریعتر از آنچه فکر می کردم ، شروع به صعود کردم.
اگر اهدافی دارید که می خواهید به آنها برسید یا مهارتهای جدیدی را که می خواهید توسعه دهید ، اقدامات خاصی باید انجلم دهید تا به رویاهایتان برسید و با استفاده از این استراتژی ها می توانید یاد بگیرید که همین کار را انجام دهید.
کشف: 7 کلید یک شخصیت مثبت
فقط یک نفر وجود دارد که می تواند به شما در توسعه شخصی شما کمک کند و آن هم شما هستید.

توسعه شخصی چیست؟

پیشرفت شخصی به صورت اتفاقی برای شما ایجاد نمی شود
 این کاری است که شما باید خودتان انجام دهید. اما پس از انتخاب آن ، شما باید ابزارهای مناسبی برای موفقیت خود داشته باشید. در اینجا چند مهارت توسعه شخصی وجود دارد.
هر چیزی که روی آن تمرکز کنید رشد می کند
 روی افکار ، احساسات و ایده های مثبت تمرکز کنید. وقتی این کار را کردید ، آن ها مانند درختی که از چشمه تازه آب را تغذیه می کند ، در کل زندگی شما پخش می شوند.

روز خود را درست شروع کنید

قبل از اینکه تلویزیون یا رادیو را روشن کنید یا اخبار را بخوانید ، صبح روزهای اول وقت را صرف خواندن چیزی انگیزشی ، الهام بخش یا آموزشی کنید. اولین چیزی را که وارد ذهن خود خود می کنید بیشترین تاثیر را در زندگی شما می گذارد.

اهداف خود را یادداشت کنید

راه های ایجاد عادت خوب

مطالعات نشان می دهد افرادی که اهداف خود را یادداشت می کنند ، بسیار بیشتر از کسانی که نمی نویسند به اهدافشان می رسند. آن ها را طوری بنویسید که انگار قبلا به آن ها رسیده اید.

طرح توسعه شخصی خود را ایجاد کنید

مطالعات نشان داده اند که اگر یک برنامه توسعه شخصی بنویسید ، به احتمال زیاد به اهداف مالی ، بهداشتی و سبک زندگی خود خواهید رسید. در اینجا چند قدم اول که شما را شروع می کنید ، آورده شده است.

ارزشهای خود را روشن کنید

قبل از انجام هر کاری ، باید بفهمید که هرکاری چقدر برای شما اهمیت دارد. چقدر برای آن ارزش قائلید ؟ الویت ها ر باید مشخص کنید.

ماموریت خود را مشخص کنید

جمله ای واضح و مختصر را بنویسید که نوع شخصیت مورد نظر برای شما را توصیف می کند. اگر حقوق سالانه مشخصی دارید که می خواهید درآمد کسب کنید ، در این بیانیه چگونگی به حداکثر رساندن زمان و انرژی خود را برای دستیابی به آن بیان می کنید.
مرحله آخر تعیین مهارتی است که در آن انرژی های خود را متمرکز می کنید تا بهترین باشید. با استفاده از این روش می توانید به نتیجه ای فراتر از تصور خود برسید.

راه خود را برای موفقیت برنامه ریزی کنید

یک رویکرد سیستماتیک برای برنامه ریزی توسعه شخصی
شاید قدرتمندترین مهارت شما توانایی یادگیری شما باشد. از هرگونه مشکلی که در مسیر شما ظاهر می شود می توان از طریق یادگیری پیشی گرفت. دقت کنید نحوه یادگیری مزیتی رقابتی به شما می دهد.

حرفه خود را تقویت کنید

خواندن معتبرترین مجلات تجاری در صنعت خود را شروع کنید. حتی یک مقاله می تواند سالها کار اضافی را برای شما صرفه جویی کند یا مسیر زندگی شما را کاملاً تغییر دهد.

در مسیر یادگیری سرمایه گذاری کنید

حتی اگر فقط 3٪ از درآمد خود را به کتاب ، دی وی دی ، کاست ، سمینار یا برنامه های صوتی و تصویری سرمایه گذاری کنید ، بازده شما از نظر توسعه شخصی و کمک به خود نجومی خواهد بود.

از متخصصان بیاموزید

راه های ایجاد عادت خوب

اطمینان حاصل کنید که مطالبی که وقت خود را برای آن سرمایه گذاری می کنید از طرف متخصصانی است که در واقع در زمینه شما فعالیت می کنند. فهرست مطالب را بررسی کنید تا اطمینان حاصل کنید که از برنامه عملی استفاده می کنید ، نه فقط تئوری ها.

برنامه هایی که تفاوت ایجاد می کنند

با این برنامه های توسعه شخصی تغییر سبک زندگی ایجاد کنید

به اهداف توسعه شخصی خود برسید

یکی از بهترین راهها برای رسیدن به اهداف توسعه شخصی شما از طریق قدرت باور نکردنی عادت هاست. از کاهش وزن گرفته تا درآمد بیشتر ، می توانید زندگی خود را فقط با چند عادت ساده تغییر دهید. اما چگونه می توانید یک عادت جدید را شکل دهید؟ اینجا مراحلی برای رشد عادات موفق و تغییر شکل زندگی ارائه شده است.

تصمیم گیری کنید

ابتدا باید تصمیم بگیرید کاری متفاوت انجام دهید.تصمیم گرفتن اولین مرحله برای شروع انجام کاری است. این که آیا ورزش زود هنگام داشته باشید یا صبح زود از خواب بیدار شوید یا به نوارهای صوتی انگیزشی گوش دهید با یک تصمیم گیری شروع می شوند.

هیچ استثنائی قائل نشوید

برای ایجاد یک عادت در خودتان در ابتدا استثنایی قائل نشوید و حتما هر روز عادت جدید را انجام دهید.

تجسم کنید

تصویری واضح در ذهن خود ایجاد کنید که هر روز این عادت را انجام می دهید. این امر ناخودآگاه شما را وادار به پذیرش این رفتار جدید خواهد کرد.
با این برنامه های تغییر در زندگی به اهداف خود و موارد دیگر برسید

18 ترفند برای ساختن عادت های جدید

ساختن عادات خوب درخودمان و ایجاد تغییر در زندگی و رسیدن به موفقیت به سادگی به دست نمی آید و برای رسیدن به موفقیت باید عادات خوب را در خودتان پرروش دهید.عادت های بد یک شبه و ناگهانب از بین نمی روند اما با تمرین در طول زمان می توانید آن ها را در خودتان نهادینه کنید و برای محافظت از آن باید کمی تلاش کنید اما در عوض زمانی که عادت در شما نهادینه شد دیگر به سختی می توانید آن را ترک کنید.

1.تعهد سی روزه به خودتان بدهید

سه تا چهار هفته تمام مدت زمانی است که برای درست کردن یک عادت لازم دارید. اگر بتوانید آن را در مرحله اولیه تهویه درست کنید ، پایداری آن بسیار ساده تر می شود. یک ماه زمان خوبی برای تعهد به تغییر است .

2.روزانه آن را انجام می دهید

اگر می خواهید عادتی در شما نهادینه شود حتما باید آن را روزانه انجام دهید .مثلا اگر می خواهید ورزش کنید باید هر روز به باشگاه بروید و این کار را 30 روز کامل تکرار کنید.عادت هایی که مثلا 3 بار در هفته انجام می دهید به سختی می توانید در خود نهادینه کنید و آن ها را به عادت دائمی خود تبدیل کنید.

3.ساده شروع کنید

سعی نکنید زندگی خود را به طور کامل در یک روز تغییر دهید.تغییرات ناگهانی می تواند انگیزه شما را سرد کند و شما را برای ادامه راه خسته کند. اگر می خواستید روزی دو ساعت مطالعه کنید ، ابتدا عادت کنید که سی دقیقه مطالعه کنید و سپس ساعت مطالعه تان را بیشتر کنید.

4.یادآوری کنید

حدود دو هفته از زمان تعهد خود می توان آن را فراموش کرد. یادآوری کنید تا هر روز عادت خود را اجرا کنید یا ممکن است چند روز از دستتان برود. اگر وقت خود را از دست دادید دوباره شروع کنید.

5.ماندگار باشید

هرچه عادت شما پایدار تر باشد ، ماندگاری آن راحت تر خواهد بود. اگر می خواهید ورزش را شروع کنید ، سعی کنید همزمان به مدت سی روز به همان مکان بروید. هنگامی که سرنخ هایی مانند زمان ، روز ، مکان و شرایط در هر حالت یکسان است ، راحت تر می تواند ماندگار باشد.

6.یک دوست همراه داشته باشید

 شخصی را پیدا کنید که همراه شما باشد و در صورتی که احساس کردید آن را ممکن است ترک کنید ، به شما کمک کند انگیزه تان را حفظ کنید.

7.تشکیل یک محرک

یک محرک بسیار به شما برای ایجاد عادت خود کمک می کند.مثلا اگر می خواهید صبح زود بیدار شوید برای بعد از بیدار شدن یک کار لذت بخش مانند مدیتیشن ، گوش دادن به جملات انگیزشی یا یک صبحانه سالم در نظر بگیرید.

8.نیازهای گمشده را جایگزین عادت های بد کنید

اگر عادت بدی رابه حالخ ود رها کنید مطمین باشید که آن عادت بد جایگزین خیلی از عادت های خوب شده است. اگر تماشای تلویزیون راهی برای استراحت بود ، می توانید مراقبه یا خواندن را به عنوان راهی برای جایگزین کردن همین نیاز در نظر بگیرید.

9.ناامید نشوید

راه های ایجاد عادت خوب

انتظار نداشته باشید که تمام تلاش های شما برای تغییر عادت ها فوراً موفق شوند.. تمام تلاشتان را بکنید ، اما در این راه ممکن است مشکلاتی ایجاد شود اما ناامید نشوید.

10.از "اما" استفاده کنید

هنگامی که شروع به فکر کردن به افکار منفی می کنید ، از کلمه "اما" برای قطع آن استفاده کنید. "من وضعیت خوبی ندارم ، اما اگر روی آن کار کنم ممکن است بعداً بهتر شوم."

11.وسوسه را حذف کنید

محیط خود را مجدداً تنظیم کنید تا در سی روز اول شما را وسوسه نکند. غذاهای مضر را از خانه خود خارج کنید ، سیگار نخرید، و یا هر کاری که می تواند شما را وسوسه کند عادتتان را ترک کنید و موجب وسوسه ی شما شود را ترک کنید.

12. با مدل های نقش خود در ارتباط باشید

از افرادی که عادت هایی را که می خواهید در خود ایجاد کنید ، الگوبرداری کنید. یک مطالعه جدید نشان داد که حتی داشتن یک دوست چاق احتمال چاق شدن را بیشتر می کند.

13.اجرای آن را به عنوان یک آزمایش انجام دهید

قضاوت را تا زمان گذشت یک ماه از آن خودداری کنید و از آن به عنوان یک آزمایش در رفتار استفاده کنید. آزمایش ها نمی توانند شکست بخورند ، آنها فقط نتایج متفاوتی را به دست می آورند ، بنابراین می توانند دیدگاه متفاوتی در مورد تغییر عادت به شما نشان دهند.

14.خود را با انجام عادت بد تجسم کنید.

بعد خود را تجسم کنید که عادت بد را کنار بگذارید و یک جایگزین را انجام دهید. سرانجام ، آن سکانس را با تصویری از خود در یک وضعیت بسیار مثبت به پایان برسانید. به خودتان نگاه کنید که سیگار را جمع می کنید ، ببینید که خودتان آن را دور می ریزید و انگشتان دست خود را می چسبانید ، در آخر خود را در حال دویدن و نفس کشیدن تصور کنید. چند بار این کار را انجام دهید تا اینکه قبل از اجرای عادت قدیمی به طور خودکار از آن الگو استفاده کنید.

15.آن را بنویسید

 حتما در مورد عادتی که دوست دارید در شما ایجاد شود بنویسید.نوشتن بسیار بسیار موثر است.

16.مزایا را بشناسید

خود را با مزایای ایجاد تغییر آشنا کنید. کتابهایی تهیه کنید که مزایای ورزش منظم را نشان می دهد. بعد از شروع رژیم جدید ، به تغییر در سطح انرژی توجه کنید. بعد از بهبود عادات مطالعه تصور کنید نمرات بهتری کسب کرده اید.

17.عواقب عادت بد را بشناسید

باید از عواقب آن نیز آگاه باشید. قرار گرفتن در معرض اطلاعات واقع بینانه در مورد نقاط ضعف عدم ایجاد تغییر ، انگیزه دیگری به شما می بخشد.

18. این کار را برای خودتان انجام دهید

در مورد همه چیزهایی که "باید" به عنوان عادت خوب داشته باشید نگران نباشید. درعوض ، عادات خود را به سمت اهداف خود و چیزهایی که باعث ایجاد انگیزه می شوند ، بکار بگیرید و هدایت کنید. عادت ها باید بخاطر خودتان و اهدافتان ایجاد شوند.

اشتراک گذاری
آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
مطالب مرتبط

دیدگاه ها

شما هم می توانید دیدگاه یا پیشنهاد خود را برای ما ارسال کنید