تاریخ

۲۶ / مهر / ۱۳۹۹

بازدید

۲۷

بدن ما برای تنظیم دمای ما طراحی شده است. وقتی بیرون هوا سرد است ، بدن شما مطمئن می شود که خون را به سمت بدن و اعضای حیاتی بدن خود ادامه می دهد تا بدن آنها را گرم نگه دارد. این می تواند میزان جریان خون در دست ها و پاهای شما را تغییر دهد و باعث شود آنها احساس سرما کنند. این طبیعی است. رگ های خونی در دست ها و پاهای شما در هنگام سرما برای جلوگیری از اتلاف گرما از هسته ، منقبض می شوند (اسپاسم)

برخی از افراد به طور طبیعی و بدون بیماری زمینه ای معمولاً پا و دستانشان سردتر است. این یک وضعیت کاملاً متداول است. وقتی دست ها و پاهای شما به طور طبیعی تمایل به سردی دارند ، ممکن است فقط لازم باشد در هوای سرد اقدامات احتیاطی بیشتری انجام دهید تا از آنها محافظت کنید.
اما اگر پا و دستان سرد شما دائماً آزار دهنده باشد ، یا اگر علائم دیگری مانند تغییر رنگ در انگشتان خود مشاهده کردید ، کارهای دیگری هست که باید انجام دهید.

اگر غالباً در دمای سرد هستید و فعالیت می کنید

برخی از افراد در محیط های بسیار سرد کار می کنند ، زندگی می کنند یا بازی می کنند.زمانی که دارید گوشت های سرد را بسته بندی میکنید یا سایر افرادی که اوقات خود را محیط های بسیار سرد سپری می کنند مانند ، پرسنل نظامی ، کوهنوردان ، شکارچیان ، کارگران و تجهیزات نجات . برخی از افرادی هستند که برای گرم نگه داشتن هرچه بیشتر لباس های محافظتی خاص نیاز دارند.
قرار گرفتن در یک محیط بسیار سرد خطر سرمازدگی و آسیب دائمی به دست و پا را دارد. علاوه بر این ، این خطر وجود دارد که در اثر سرمای زیاد ، توانایی کار در تجهیزات اضطراری کاهش یابد.

علت سرد بودن دست و پاها چیست؟

عوامل زیادی می توانند دست و پای شما را سرد کنند. بدن خود شما یک خط پایه و پاسخ طبیعی آن به دمای سرما دارد.
شایع ترین شرایط مربوط به سلامتی که می تواند باعث سردی در اندام شما شود ، مربوط به گردش خون ضعیف یا آسیب عصبی در دست ها یا پاها است.

 علت سردی دست و پاها چیست

کم خونی

کم خونی نوعی بیماری است که در آن تعداد گلبول قرمز سالم و با عملکرد مناسب کمتر از حد طبیعی باشد. این معمولاً به دلیل کمبود آهن ایجاد می شود.
وقتی کمبود آهن دارید ، ممکن است گلبول های قرمز خون شما هموگلوبین کافی (پروتئین غنی از آهن) برای انتقال اکسیژن از ریه ها به بقیه بدن نداشته باشد. نتیجه می تواند انگشتان دست و پا سرد باشد.

آنچه شما می توانید انجام دهید

با آزمایش خون می توان میزان کم آهن در خون را تشخیص داد. خوردن غذاهای بیشتر که غنی از آهن هستند (مانند سبزیجات برگ دار) و مصرف مکمل های آهن به تسکین دست و پاهای شما کمک می کند.

بیماری شریانی

هنگامی که عروق شما باریک یا ناکارآمد هستند ، باعث کاهش جریان خون در پاها می شود. انواع مختلفی از بیماری شریانی وجود دارد.

بیماری شریان محیطی (PAD) تقریباً یک سوم افراد بالای 50 سال مبتلا به دیابت شیرین را تحت تأثیر قرار می دهد به طور معمول باعث آسیب دیواره شریانی در اندام تحتانی می شود در حالی که تجمع پلاک در دیواره رگ های خونی باعث باریک شدن آنها می شود.
پرفشاری خون ریوی اولیه ، که به عروق ریه آسیب می رساند ، اغلب شامل رینود است.

علائم PAD علاوه بر سردی پا شامل موارد زیر است:

  • درد در پاها هنگام ورزش
  • بی حسی یا سوزن سوزن شدن پاها
  • پزخم در پاها که به آرامی بهبود می یابند.

علائم اولیه فشار خون ریوی شامل موارد زیر است:

  • تنفس دشوار
  • خستگی
  • سرگیجه

اگر هرکدام از این علائم را دارید ، همراه با دست و پای سرد ، به پزشک مراجعه کنید. درمان زودرس بیماری شریانی می تواند نتیجه بهتری داشته باشد.

دیابت

گردش خون ضعیف یکی از علائم دیابت است ، به خصوص در اندام های انتهایی ، که می تواند دست و پایتان را سرد کند.

بیماری قلبی

دیابت همچنین خطر بیماری قلبی و تنگی عروق را افزایش می دهد (به دلیل تصلب شرایین) که هر دو ممکن است در سرما و دست و پا موثر باشند.

آسیب عصبی

(نوروپاتی محیطی) ، به ویژه در پاها ، از عوارض دیابت است. این به دلیل سطح بالای قند خون در مدت زمان طولانی ایجاد می شود. یکی از علائم اولیه احساس "سوزن ، سوزن" در پا یا دست شما است.

آنچه شما می توانید انجام دهید

مهم است که سطح قند خون خود را ثابت نگه دارید و تا حد ممکن به حد طبیعی برسید. همچنین ، اگر آسیب عصبی دارید ، پاهای خود را با دقت بررسی کنید و از نظر وجود زخم هایی که ممکن است احساس نکنید ، اما ممکن است آلوده شوند ، بررسی کنید.

کم کاری تیروئید

کم کاری تیروئید بیماری است که در آن تیروئید شما کم کار است و به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی کند تا عملکردهای متابولیکی بدن شما به درستی کار کند. بیشتر از مردان در زنان دیده می شود و بیش از 60 سال است.
احساس سرما یکی از علائم کم کاری تیروئید است. علائم دیگر شامل خستگی ، درد و سفتی مفصل ، خشکی پوست ، کم پشتی مو و افسردگی است.

آنچه شما می توانید انجام دهید

پزشک با آزمایش خون می تواند کم کاری تیروئید را تشخیص دهد یا خیر. درمان اصلی یک مکمل هورمون مصنوعی است که روزانه مصرف می شود.

سندرم رینود

سندرم رینود ، همچنین به عنوان پدیده رینود یا بیماری رینود شناخته می شود ، بیماری است که باعث می شود انگشتان دست یا گاهی اوقات سایر اعضای بدن شما احساس سرما یا بی حسی کنند. این امر از تنگی عروق در دستها یا پاهای شما حاصل می شود که خون را از گردش طبیعی متوقف می کند.
Raynaud  ممکن است باعث تغییر رنگ انگشتان شما شود ، سفید ، آبی یا قرمز شود. هنگامی که گردش خون طبیعی می شود ، ممکن است دستان شما دچار سوزن سوزن شدن شوند و یا موجب ضربان قلب یا تورم شود.
وقتی بیماری پزشکی دیگری باعث رینود شود ، به آن رینود ثانویه می گویند که به آن پدیده رینود نیز گفته می شود.

آنچه شما می توانید انجام دهید

درمان های Raynaud’s شامل داروهایی است که گردش خون شما را بهبود می بخشد و رگ های خونی شما را گسترش می دهد. اما بسیاری از افراد به هیچ درمانی نیاز ندارند.
برای برخی از افرادی که رینود شدید را تجربه می کنند ، صحبت با پزشک در مورد داروهایی مانند داروهای اختلال نعوظ و کرم موضعی نیتروگلیسیرین ممکن است مفید باشد.

کمبود ویتامین B-12

کمبود ویتامین B-12 می تواند علائم عصبی از جمله احساس سرما و دست و پا ، بی حسی یا گزگز را در شما ایجاد کند.
ویتامین B-12 به طور طبیعی در گوشت و محصولات لبنی یافت می شود و برای حفظ سلامت سلول های قرمز خون مهم است. بدن شما ویتامین B-12 نمی سازد ، بنابراین باید ویتامین B-12 را دریافت کنید.
علائم دیگر کمبود ویتامین B-12 عبارتند از:

  • خستگی
  • مشکلات حرکتی و تعادل
  • کم خونی
  • پوست رنگ پریده
  • تنگی نفس
  • زخم های دهان
  • مشکلات شناختی

آنچه شما می توانید انجام دهید

آزمایش خون می تواند کمبود ویتامین B-12 را نشان دهد. درمان ها می توانند شامل مصرف مکمل خوراکی ، تزریق ویتامین B-12 و تغییر در رژیم غذایی باشند.

سیگار کشیدن

استعمال دخانیات باعث صدمه به رگهای خونی شما در سراسر بدن می شود ، سپس باریک می شود و می تواند به سرما و انگشتان پا کمک کند.

با گذشت زمان ، سیگار کشیدن می تواند به عروق خونی قلب شما آسیب برساند و پمپاژ خون از طریق قلب را برای قلب شما دشوارتر کند. این به خصوص روی پاهای شما تأثیر می گذارد.

آنچه شما می توانید انجام دهید

برای ترک سیگار کمک بگیرید. متخصصان ، روش های درمانی و حتی برنامه های آموزش دیده ای وجود دارند که می توانند به شما در نظارت بر پیشرفت خود کمک کنند.
موارد دیگری که روی دست و پای سرد تأثیر می گذارد

از دیگر عواملی که ممکن است منجر به سردی دست و پا شود ، سن ، سابقه خانوادگی و برخی داروها است. علاوه بر این:

  • اگر به عفونت باکتریایی یا ویروسی مبتلا هستید و تب دارید ، ممکن است لرز نیز داشته باشید.
  • گاهی اوقات اضطراب می تواند به شما دست و پا سرد کند.
  • یک مطالعه معتبر 2016 نشان دهنده ارتباط قوی بین سو هاضمه مزمن و سردی دست و پا است.
  • یک مطالعه معتبر در سال 2018 رابطه بسیاری از بیماری های مزمن و سردی دست و پا ، از جمله فشار خون بالا و پایین و دوره های دردناک (دیسمنوره) را بررسی کرد. این مطالعه همچنین تأثیرات فرهنگی را در چگونگی تفکر مردم در مورد سردی دست و پاها در نظر گرفت.

نوزادان و بزرگسالان دارای عوامل خطر اضافی برای سرما و دست و پا هستند.

برای نوزادان

نوزادان در سرما گرمای بدن خود را با سرعت بیشتری از دست می دهند زیرا چربی زیادی به عنوان عایق زیر پوست ندارند . همچنین ، تنظیم طبیعی دمای بدن آنها به طور کامل توسعه نیافته است.

برای بزرگترها

افراد مسن توانایی تنظیم دمای بدن خود را به خوبی ندارند. رگ های خونی در اندام هایشان به همین راحتی منقبض نمی شوند تا بدن آنها گرم شود.
متابولیسم با افزایش سن کند می شود و این نیز می تواند نقش داشته باشد. به دلیل بیماری های مزمن و داروها ممکن است در معرض خطر سرماخوردگی اندام ها باشند.

راه هایی برای گرم کردن پاها و دست ها

 علت سردی دست و پاها چیست

مهم نیست که چه عواملی باعث سرد شدن پا و دست شما می شود ، گرم شدن آنها برای راحتی شما مهم است. در اینجا چند روش درمانی وجود دارد:

  • انتخاب لباس را در نظر بگیرید. در هوای سرد کلاه ، دستکش ، جوراب گرم و کت گرم بپوشید. برای گرم نگه داشتن بدن خود از لایه های لباس استفاده کنید و لباس تنگ نپوشید.
  • جوراب بپوشید. اگر درونتان سرد است ، یک ژاکت و جوراب گرم بپوشید.
  • هر روز ورزش کنید. برای بهبود گردش خون ، روزانه ورزش کنید ، از جمله پیاده روی.
  • به طور منظم حرکت کنید. وقت بگذارید و حداقل هر نیم ساعت از خواب بیدار شوید و به کشش یا راه رفتن بپردازید.
  • از پد حرارتی برقی استفاده کنید. پد های حرارتی برقی در اندازه ها و سبک های مختلفی وجود دارند که می توانید برای مناطق مختلف بدن خود استفاده کنید.
  • برای پا ، از پد گرم کننده در کمرتان استفاده کنید. در حالی که شب راحت هستید از پد گرمایشی در مکانهای کلیدی مانند کمر و روی پاها استفاده کنید. این می تواند به باز شدن رگ های خونی کمک کرده و جریان خون بیشتری را به پاهای شما وارد کند.
  • یک نوشیدنی گرم را در دستان خود بگیرید.
  • ماساژ سریع دست ها و پاها را به سرعت ماساژ دهید.

نکات تخصصی در مورد گرم نگه داشتن دست ها

  • دستکش بپوشید. به جای دستکش های انگشتی از دستکش یک تکه استفاده کنید ، زیرا این دستکش ها انگشتان شما را کنار هم نگه داشته و گرما را حفظ می کنند."
  • دست و پاهای خود را با موم پارافین درمان کنید. توصیه می شود برای گرم کردن دستها و تسکین آرتروز از حمام مومی پارافین استفاده کنید.
  • شما می توانید برای انجام این کار در خانه یک بسته موم پارافین خریداری کنید." "پس از غوطه ور شدن دست ها در پارافین ، یک کیسه پلاستیکی دور آنها قرار دهید تا گرما در آن باقی بماند و سپس دستان خود را در حوله ها بپیچید."
  • از تماس مستقیم با مواد منجمد خودداری کنید. اگر در محیطی کار می کنید که باید به اجسام منجمد دست بزنید حتما یا دستکش اینکار را انجام دهید.

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم

اگر دائما دست و پایتان سرد است ، مهم نیست که هوا در خارج از خانه یا چه دمایی باشد ، به پزشک مراجعه کنید. ممکن است یک بیماری یا بیماری زمینه ای وجود داشته باشد که باید درمان شود.

اگر علائم اضافی ای دارید ، مثل انگشتان دست و پا که تغییر رنگ داده اند ، مشکل تنفس یا درد دست یا پا دارید ، به پزشک مراجعه کنید.

  •  
اشتراک گذاری
آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
مطالب مرتبط

دیدگاه ها

شما هم می توانید دیدگاه یا پیشنهاد خود را برای ما ارسال کنید