تاریخ

۲۹ / دى / ۱۳۹۸

بازدید

۸۶

برخی از دردها ، گرفتگی ها و ناراحتی ها در دوران قاعدگی طبیعی است. درد بیش از حد که باعث می شود کار یا مدرسه را از دست ندهید ، نیست.
قاعدگی دردناک را دیسمنوره نیز می نامند. دو نوع دیسمنوره وجود دارد: اولیه و ثانویه.
دیسمنوره اولیه در افرادی رخ می دهد که قبل و در دوران قاعدگی درد را تجربه می کنند. اگر دوره های عادی داشته باشید که بعدا در زندگی دردناک شود ، ممکن است دیسمنوره ثانویه باشد. شرایطی که بر رحم یا سایر ارگانهای لگن مانند اندومتریوز یا فیبرومهای رحمی تأثیر می گذارد ، می تواند باعث این دردهای شدید شوند.

دلایل قاعدگی های دردناک چیست؟

سلامت

همیشه نمی توان علت دوره های دردناک قاعدگی را شناسایی کرد. برخی از افراد فقط در معرض خطر بیشتری برای گذراندن دوره های دردناک هستند.
این خطرات شامل موارد زیر است:

  • زیر 20 سال بودن
  • سابقه خانوادگی دوره های دردناک
  • سیگار کشیدن
  • خونریزی شدید در دوران پریودی
  • دوره های نامنظم
  • بچه دار نشدن
  • رسیدن به بلوغ قبل از 11 سالگی

هورمونی به نام پروستاگلاندین باعث انقباض عضلات در رحم شما می شود که لایه را بیرون می کشد. این انقباضات می توانند باعث درد و التهاب شوند. سطح پروستاگلاندین درست قبل از شروع قاعدگی بالا می رود.
دوره های قاعدگی دردناک همچنین می تواند نتیجه بیماری پزشکی مانند موارد زیر باشد:

سندرم قبل از قاعدگی (PMS).

PMS یک بیماری شایع است که ناشی از تغییرات هورمونی در بدن است که 1 تا 2 هفته قبل از شروع قاعدگی رخ می دهد. علائم معمولاً پس از شروع خونریزی از بین می رود.

آندومتریوز

 این یک وضعیت پزشکی دردناک است که در آن سلولهایی که از لایه رحم در قسمتهای دیگر بدن رشد می کنند ، معمولاً روی لوله های فالوپ ، تخمدانها یا بافت لگن قرار می گیرند.

فیبروم در رحم.

فیبرومها تومورهای غیر سرطانی هستند که می توانند بر رحم فشار بیاورند یا باعث قاعدگی و درد غیرطبیعی شوند ، اگرچه غالباً علائمی ایجاد نمی کنند.

بیماری التهابی لگن (PID).

PID یک عفونت رحم ، لوله های فالوپ یا تخمدان ها است که غالباً توسط باکتری های مقاربتی ایجاد می شوند و باعث التهاب اندام های تولید مثل و درد می شوند.

آدنومیوز

این یک بیماری نادر است که در آن لایه رحم به دیواره عضلانی رحم رشد می کند و باعث التهاب ، فشار و درد می شود. همچنین می تواند دوره طولانی تر یا سنگین تری ایجاد کند.
تنگی دهانه رحم. تنگی دهانه رحم یک بیماری نادر است که در آن دهانه رحم آنقدر کوچک یا باریک است که جریان قاعدگی را کند می کند و باعث افزایش فشار داخل رحم می شود که باعث درد می شود.

درمان اورژانسی خانگی دردهای قاعدگی

درمان در منزل می تواند در تسکین دوره های دردناک قاعدگی مفید باشد. انواع چیزهایی که می توانید در خانه امتحان کنید عبارتند از:

با استفاده از یک پد گرم، ناحیه لگن یا پشت خود را گرم نگه دارید.

سلامت

  • شکم خود را ماساژ دهید
  • حمام گرم بگیرید
  • ورزش بدنی منظم داشته باشید
  • خوردن سبزیجات سبک و مغذی
  • تمرین تکنیک های آرامش یا یوگا
  • مصرف داروهای ضد التهابی مانند ایبوپروفن چند روز قبل پریودی

مصرف ویتامین ها و مکمل هایی مانند:

  • ویتامین B-6
  • ویتامین B-1
  • ویتامین E
  • اسیدهای چرب امگا 3
  • کلسیم
  • منیزیم
  • پاهای خود را بلند کنید یا با زانوی خم شوید
  • برای جلوگیری از نفخ ، مقدار نمک ، الکل ، کافئین و شکر را کاهش می دهید.

درمان پزشکی دردهای قاعدگی

اگر درمان در خانه باعث کاهش درد قاعدگی شما نمی شود ، گزینه های درمانی وجود دارد.
درمان به شدت و علت اصلی درد شما بستگی دارد. اگر PID یا عفونت های مقاربتی (STIs) باعث درد شما شوند ، پزشک برای پاک کردن عفونت آنتی بیوتیک تجویز می کند.
پزشک شما ممکن است داروهایی را نیز تجویز کند که شامل موارد زیر باشد:

داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs)

شما می توانید این داروها را از طریق پیشخوان بیابید و یا از نظر پزشک خود داروهای ضد عفونی کننده داروی ضد التهاب دارویی را دریافت کنید.

سایر داروهای تسکین دهنده درد

این شامل گزینه های بدون نسخه مانند استامینوفن (تیلنول) یا داروهای ضد درد قوی تر است.

داروهای ضد افسردگی

داروهای ضد افسردگی گاهی اوقات برای کم کردن برخی از نوسانات خلقی مرتبط با PMS تجویز می شوند.
پزشک شما ممکن است به شما توصیه کند که کنترل هورمونی هنگام تولد را امتحان کنید. کنترل تولد هورمونی به صورت قرص ، لک ، حلقه واژن ، تزریق ، ایمپلنت یا IUD در دسترس است. هورمون ها از تخمک گذاری جلوگیری می کنند ، که می تواند گرفتگی قاعدگی شما را کنترل کند.

جراحی

می تواند اندومتریوز یا فیبروم های رحمی را درمان کند. این عمل جراحی هرگونه کاشت اندومتریوز ، فیبروم رحمی یا کیست را از بین می برد.
در موارد نادری ، اگر سایر روشهای درمانی مؤثر نبوده و درد شدید باشد ، هیسترکتومی (برداشتن جراحی رحم) گزینه ی پیشنهادی است. اگر مبتلا به هیسترکتومی باشید ، دیگر قادر به فرزندآوری نخواهید بود. این گزینه معمولاً فقط در صورتی مورد استفاده قرار می گیرد كه كسی برنامه ای برای بچه دار شدن نداشته باشد یا در پایان سالهای فرزندآوری آنها باشد.

راهکارهای خانگی برای تسکین درد قاعدگی

معمولاً در هنگام قاعدگی احساس ناراحتی در اطراف شکم ، کمر و ران خود دارید.
در طول دوره ، عضلات رحم شما منقبض می شوند و به ریختن آستر داخلی کمک می کنند. بعضی اوقات دچار گرفتگی عضلات در محل کار می شوید. برخی از زنان و دختران نیز ممکن است تهوع ، استفراغ ، سردرد یا اسهال را تجربه کنند.

سلامت

پزشکان مطمئن نیستند که چرا برخی از خانمها قاعدگی دردناک را تجربه می کنند ، و برخی دیگر اینگونه نیستند. اما برخی از عواملی که با درد شدیدتری همراه است عبارتند از:

  • جریان خون سنگین
  • داشتن فرزند اولت
  • زیر 20 سال بودن یا تازه شروع دوره شماست
  • تولید بیش از حد یا حساسیت به پروستاگلاندین ها ، هورمونی که بر رحم شما تأثیر می گذارد.

فاکتورهای دیگر شامل رشد در رحم شما ، آندومتریوز (رشد غیر طبیعی بافت رحم) و استفاده از کنترل تولد است.
در مورد گرفتگی خفیف تا موقتی ، برخی از داروهای خانگی می توانند به تسکین کمک کنند. در مورد نکاتی در مورد تسکین سریع بخوانید و یاد بگیرید که چگونه به طور بالقوه می توانید در طی چرخه بعدی درد را کاهش دهید.

1.مصرف داروهای بدون نسخه (OTC)

داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) اصلی ترین نسخه بدون نسخه (OTC) برای تسکین درد است که برای درد قاعدگی و خونریزی شدید قاعدگی توصیه می شود. NSAID ها شامل ایبوپروفن (Advil) و ناپروکسن (Aleve) هستند.
این داروها به کاهش تولید پروستاگلاندین بدن شما کمک می کنند. NSAIDs به اندازه پیشگیری از بارداری خوراکی مؤثر نیستند ، اما می توانند به کاهش درد کمک کنند.

2.اعمال گرما

اعمال گرما در شکم و کمر ممکن است درد را تسکین دهد. یک مطالعه در سال 2012 با تمرکز بر 147 زن 18 تا 30 ساله که دارای چرخه قاعدگی منظم بودند ، دریافتند که گرما در 104 درجه فارنهایت (40 درجه سانتیگراد) به همان اندازه ایبوپروفن مؤثر است.
اگر یک بطری آب گرم یا پد گرمکن ندارید ، یک حمام گرم داشته باشید یا از یک حوله گرم استفاده کنید. یا می توانید پد گرمایش خود را بسازید:

  • دو تکه پارچه را با هم برش داده و دوخت ، و یک سوراخ در بالای آن باقی می گذارد.
  • با برنج پخته نشده پر کنید و سوراخ را خیس کنید.
  • چند دقیقه تا دمای مطلوب مایکروویو قرار دهید. بیش از حد گرم نکنید!
  • در صورت لزوم بگذارید خنک شود. یا اینکه پد خانگی خود را در یک حوله بپیچانید تا انتقال حرارت کاهش یابد. در صورت لزوم استفاده مجدد آن را گرم کنید.

3 .ماساژ با روغنهای اساسی

سلامت

ماساژ درمانی به مدت حدود 20 دقیقه می تواند به کاهش درد قاعدگی کمک کند.
یک منبع تحقیقاتی در سال 2010 ، بر روی 23 زن مبتلا به درد پریود ناشی از اندومتریوز نشان داد که ماساژ بلافاصله و پس از آن درد را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.
ماساژ درمانی برای قاعدگی شامل فشار دادن نقاط خاص است در حالی که دست های درمانگر در اطراف شکم ،پهلو  و پشت شما حرکت می کند.
افزودن روغنهای اساسی برای ماساژ با روش آروماتراپی ممکن است مزایای دیگری داشته باشد.
یک مطالعه در سال 2012 ، 48 زن را که درد قاعدگی را تجربه می کردند ، به دو گروه تقسیم کردند: یک گروه یک کرم حاوی روغنهای گیاهی دریافت کردند ، و گروه دیگر کرم حاوی عطر مصنوعی دریافت کردند.
گروهی که از روغنهای طبیعی استفاده می کردند کاهش قابل توجهی در میزان و مدت درد را تجربه کردند. محققان در این تحقیق از ترکیب اسطوخودوس ، مریم گلی و روغن مرزنجوش استفاده کردند. شما می توانید روغن ماساژ معطر با مواد مشابه خریداری کنید یا خودتان درست کنید.
همیشه باید روغن اساسی خود را با روغن حامل رقیق کنید. نمونه ها شامل روغنهای گیاهی یا آجیل مانند روغن انگور یا بادام شیرین است. غلظت ایمن یک قطره روغن ضروری در هر قاشق چایخوری روغن حامل است.

4. داشتن ارگاسم

در حالی که هیچ مطالعه بالینی در مورد تأثیر مستقیم ارگاسم بر گرفتگی قاعدگی صورت نگرفته است ، اما علم نشان می دهد که ممکن است به شما کمک کند.
ارگاسم واژینال شامل تمام بدن شما ، از جمله نخاع شما می شود که نشانه رها شدن از انتقال دهنده های عصبی است. ارگاسم واژن می تواند مغز شما را ترشح کند که انتقال دهنده های عصبی مانند اندروفین و اکسی توسین را آزاد کند. اندروفین می تواند درک درد را کاهش دهد.
دکتر باری کومیساروک ، استاد روانشناسی در دانشگاه روتگرز که ارگاسم زن را مطالعه می کند ، به بی بی سی گفت ، "ارگاسم واژن داخلی و درگیری تمام بدن است. این احتمالاً به این دلیل است که اعصاب منتخب از کلیتوریس با اعصاب واژن متفاوت است.
منبع مورد اعتماد وی در سال 1985 با دکتر بث ویپل اولین کسی بود که دریافت که تحریک واژینال تحمل زنان در برابر درد را دوچندان کرده است.

5.پرهیز از غذاهای خاص

در دوران قاعدگی ، ایده خوبی است که از غذاهایی که باعث نفخ و احتباس آب می شوند ، خودداری کنید. برخی از این مواد غذایی عبارتند از:

  • غذاهای چرب
  • الکل
  • نوشیدنی های گازدار
  • کافئین
  • غذاهای شور

کاهش یا قطع این مواد غذایی می تواند به کاهش گرفتگی و کاهش تنش کمک کند. در عوض ، چای های زنجبیل یا نعنا یا آب داغ با لیمو را امتحان کنید (بدون کافئین). اگر به قند نیاز دارید ، میان وعده هایی مانند میوه های توت فرنگی یا تمشک را میل کنید.

6.اضافه کردن گیاهان به رژیم غذایی خود

این داروهای گیاهی حاوی ترکیبات ضد التهابی و ضد اسپاسم هستند که متخصصان معتقدند می توانند انقباضات عضلانی و تورم مرتبط با درد قاعدگی را کاهش دهند.

گیاهان دارویی یا مکمل دوز گیاه آیا نتیجه می دهد؟
چای بابونه هفته ی قبل از پریود ، دو فنجان چای را در روز بنوشید. اگر هر ماه آن را بنوشید ممکن است سود بیشتری کسب کنید. بررسی های انجام شده در سال 2012 ، گزارش داد که چای بابونه باعث افزایش سطح ادراری منبع گلیسین تراست شده می شود که به تسکین اسپاسم عضلات کمک می کند. گلیسین همچنین به عنوان آرامش بخش عصبی عمل می کند.
دانه رازیانه هنگامی که دوره شما شروع شد ، 30 میلی گرم عصاره رازیانه چهار بار در روز به مدت سه روز مصرف کنید. یک مطالعه در سال 2012 به بررسی دختران و زنان 15 تا 24 ساله پرداخت. گروهی که عصاره را گرفته بودند احساس تسکین کردند. هیچکدام از گروه دارونما گزارش نکردند.
دارچین 840 میلی گرم کپسول دارچین را سه بار در روز در سه روز اول دوره خود مصرف کنید. در سال 2015 ، زنانی که در یک مطالعه کپسول دارچین مصرف کرده بودند ، نسبت به گروه دارونما کمتر خونریزی ، درد ، تهوع و استفراغ را گزارش کردند.
زنجبیل سعی کنید یک قطعه زنجبیل کوچک را برای نوشیدنی تسکین دهنده گرفتگی در آب گرم داغ کنید. یک مطالعه از دانشجویان دانشگاه نشان داد که 250 میلی گرم پودر زنجبیل چهار بار در روز به مدت سه روز به تسکین درد کمک می کند. همچنین به این نتیجه رسیدند که زنجبیل به اندازه ایبوپروفن مؤثر است.
پیکنوژنول در طول چرخه 60 میلی گرم پیکنوژنول در روز مصرف کنید. این می تواند به درد درد قاعدگی متوسط ​​تر کمک کند. یک مطالعه معتبر در سال 2008 نشان داد که زنانی که در طول چرخه خود 60 میلی گرم پیکنوژنول در روز مصرف می کردند ، درد کمتری داشتند. براساس این مطالعه ، با مصرف قرص و حتی پس از متوقف شدن ، این مزایا افزایش می یابد.
شوید از دو روز قبل از چرخه خود ، 1000 میلی گرم شوید را به مدت 5 روز امتحان کنید. یک منبع تحقیق در سال 2014 به این نتیجه رسید که 1000 میلی گرم شوید برای کاهش گرفتگی قاعدگی به عنوان اسید مفنامیک ، یک داروی OTC برای درد قاعدگی مؤثر است.

تسکین علائم سندرم قبل از قاعدگی

کورکومین ، یک ماده شیمیایی طبیعی در زردچوبه است ، ممکن است به علائم سندرم قبل از قاعدگی (PMS) کمک کند. در یک مطالعه در سال 2015 ، 70 زن مورد بررسی قرار گرفتند که هفت کپسول کورکومین به مدت هفت روز قبل از پریود و سه روز پس از آن مصرف کردند. شرکت کنندگان گزارش کردند که کاهش قابل توجهی در PMS گزارش شده است.
اینکه رژیم و ورزش چگونه می تواند در درازمدت کمک کند
حفظ رژیم غذایی سالم و رعایت رژیم منظم برای ورزش می تواند راه زیادی را برای پیشگیری از درد قاعدگی طی کند. یک تحقیق در سال 2016 با استفاده از منبع معتبر از 250 زن ، بین درد پریود در زنانی که سبک زندگی سالم را حفظ کرده اند و کسانی که چنین نکرده اند ، تفاوت معنی داری داشتند.
در ادامه مورد نکات مربوط به رژیم و رژیم خاص بخوانید.

رژیم غذایی

سلامت

به طور کلی ، یک رژیم غذایی جهت کاهش درد قاعدگی باید در غذاهای کم فرآوری شده ، فیبر و گیاهان زیاد باشد.
این غذاها را امتحان کنید:

  • پاپایا سرشار از ویتامین است.
  • برنج قهوه ای حاوی ویتامین B-6 است که ممکن است نفخ را کاهش دهد.
  • گردو ، بادام و دانه کدو تنبل سرشار از منگنز است که باعث تسکین گرفتگی می شود.
  • روغن زیتون و کلم بروکلی حاوی ویتامین E است.
  • مرغ ، ماهی و سبزیجات سبز برگ حاوی آهن هستند که در دوران قاعدگی از بین می رود.
  • بذر کتان حاوی امگا 3 با خواص آنتی اکسیدانی است که باعث کاهش تورم و التهاب می شود.
بورون:

این ماده معدنی به بدن شما کمک می کند کلسیم و فسفر را جذب کند. همچنین باعث کاهش گرفتگی قاعدگی می شود: یک مطالعه در سال 2015 که بر روی 113 دانشجوی دانشگاه انجام شد ، دریافت که بورون شدت و طول درد قاعدگی را کاهش می دهد. مواد غذایی با غلظت بالای بور شامل موارد زیر است:

  • آووکادوها
  • کره بادام زمینی
  • آلوها
  • نخود
  • موز

اگر رژیم شما به اندازه کافی تأمین نمی شود ، می توانید مکمل های بورون نیز مصرف کنید. با این حال ، قبل از مصرف مکمل های بورون باید با پزشک خود مشورت کنید.

آب:

 به نظر عجیب و غریب است ، اما نوشیدن آب بدن شما را از حفظ آب حفظ می کند و به جلوگیری از نفخ دردناک در دوران قاعدگی کمک می کند. آب گرم معمولاً برای گرفتگی عضلات بهتر است ، زیرا مایعات گرم باعث افزایش جریان خون به پوست شما می شوند و ممکن است عضلات گرفتگی را شل کنند.
برای افزایش هیدراتاسیون می توانید از غذاهای مبتنی بر آب بخورید ، از جمله:

  • کاهو
  • کرفس
  • خیارها
  • هندوانه
  • انواع توت ها ، از جمله توت فرنگی ، زغال اخته و تمشک
کلسیم:

این ماده معدنی می تواند به کاهش گرفتگی عضلات در دوران قاعدگی کمک کند. کلینیک مایو حداقل برای زنان بین 19 تا 50 سال حداقل 1000 میلی گرم (میلی گرم) در روز توصیه می کند. مواد غذایی سرشار از کلسیم شامل:

  • محصولات لبنی
  • دانه کنجد
  • بادام ها
  • سبزیجات سبز برگ

کلسیم به شکل مکمل نیز موجود است. اما قبل از مصرف مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید تا دریابید که آیا این برای شما بی خطر است یا خیر.

ورزش:

ایده ورزش بلافاصله قبل یا در طی دوره شما ممکن است برای شما جذابیت نداشته باشد. اما ورزش اندورفین ها را آزاد می کند.
تحقیقات نشان می دهد ورزش در کاهش درد قاعدگی تا حدی موثر است که ممکن است نیاز به داروهای تسکین دهنده درد را نیز از بین ببرد یا کاهش دهد. فعالیت متوسط مانند پیاده روی می تواند به جای فعالیت شدید ، در طول دوره شما مفید باشد.

یوگا یک تمرین ملایم است که همچنین اندورفین را آزاد می کند و به جلوگیری یا کاهش علائم قاعدگی کمک می کند. در یک مطالعه سال 2011 ، محققان سه حالت مختلف یوگا - کبرا ، گربه و ماهی را یافتند - شدت و مدت زمان درد در دوران قاعدگی را برای خانم های جوان 18 تا 22 ساله بطور معنی داری کاهش دادند.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنید
اگر درد شدید و خونریزی بسیار سنگین دارید باید با پزشک خود تماس بگیرید. اگر:

  • درد به طور مداوم شما را از انجام کارهای روزانه باز می دارد.
  • با گذشت زمان ، درد بدتر می شود ، یا خونریزی شدیدتر می شود.
  • شما بالای 25 سال دارید و گرفتگی شدید یک پیشرفت جدید است.
  •  داروهای OTC کار نمی کند.
  • سلامت

در موارد شدید ، بهترین راه برای درمان این است که پزشک بتواند علت درد قاعدگی شما را تشخیص دهد. اگر شما علاقه مند به یادگیری راه های بیشتری برای تسکین قاعدگی دردناک هستید ، در مورد تسکین درد این مقاله را مطالعه کنید.

چه موقع با پزشک تماس بگیریم

اگر درد قاعدگی در توانایی شما در انجام کارهای اصلی هر ماه تداخل دارد ، بهتر از  با متخصص زنان ملاقات داشته باشید.
در مورد علائم خود با پزشک خود مشورت کرده و در صورت بروز هر یک از موارد زیر:

  • ادامه درد بعد از قرار دادن IUD
  • حداقل سه دوره قاعدگی دردناک

عبور لخته خون

  • گرفتگی همراه با اسهال و حالت تهوع
  • درد لگن در هنگام قاعدگی نیست

رنگ خون قاعدگی خبر می دهد از سر درون

گرفتگی ناگهانی یا درد لگن می تواند نشانه ای از عفونت باشد. یک عفونت درمان نشده می تواند باعث ایجاد بافت اسکار شود که به اندام های لگن آسیب می رساند و ممکن است منجر به ناباروری شود.
اگر علائم عفونت دارید ، سریعاً به دنبال مراقبت پزشکی باشید:

  • تب
  • درد شدید لگن
  • درد ناگهانی ، به خصوص اگر ممکن است باردار باشید
  • ترشحات واژن ناخوشایند داشته باشید

تشخیص

هنگام تلاش برای فهمیدن علت اصلی قاعدگی دردناک ، پزشک شما به احتمال زیاد معاینه بدنی را انجام می دهد. این شامل معاینه لگن می باشد تا ناهنجاری های دستگاه تناسلی شما بررسی شود و به دنبال علائم عفونت باشد.
اگر پزشک فکر کند که یک اختلال زمینه ای باعث ایجاد علائم شما می شود ، ممکن است آزمایش های تصویربرداری را انجام دهد. این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • سونوگرافی
  • سی تی اسکن
  • MRI

بسته به نتایج آزمایشات تصویربرداری ، پزشک ممکن است دستورالعمل لاپاروسکوپی را صادر کند. این آزمایش است که در آن پزشک برش های کوچکی در شکم ایجاد می کند که در انتها آنها یک لوله فیبر نوری را با دوربین در انتها درج می کنند تا داخل حفره شکم شما را ببیند.

اشتراک گذاری
آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
مطالب مرتبط

دیدگاه ها

شما هم می توانید دیدگاه یا پیشنهاد خود را برای ما ارسال کنید