تاریخ

۱۳ / آبان / ۱۳۹۷

بازدید

۲۱۸۶

   این میوه ی جالب توجه سرشار از ویتامین C هستند ، چه به عنوان آب میوه و چه به عنوان برش تازه مصرف شود می تواند بسیار مفید باشد و مطمئناً عاشق این میوه هستید. اگرچه در دوران بارداری در مصرف آن باید محتاط باشید. شما باید بدانید که آیا پرتقال ها در دوران بارداری بی خطر هستند یا خیر تا بتوانید با اطمینان بیشتر و با خیال راحت آن را مصرف کنید.

 

مصرف پرتقال در بارداری

آیا خوردن پرتقال در دوران بارداری بی خطر است؟

پرتقال میوه ای است که مورد استقبال بسیاری از خانم های باردار است و مصرف پرتقال در دوران بارداری بی خطر است ، اما باید آن را در حد اعتدال مصرف کنید. مصرف پرتقال در دوران بارداری مواد مغذی زیادی را تأمین می کند و منبع غنی ویتامین C ، اسید فولیک ، کلسیم ، پتاسیم و… هستند. برای بهره مندی از مزایای پرتقال ، می توانید هر روز این میوه ی خوشمزه را مصرف کنید.
با خوردن بیش از حد پرتقال ، عوارض جانبی ناراحت کننده ای ایجاد می شود. مقدار بالای فیبر موجود در پرتقال مستقیماً بر هضم غذا تأثیر می گذارد. هنگام خوردن بیش از حد ، این ممکن است منجر به گرفتگی شکم و اسهال شود.

پزشکان در مورد آسیب پرتقال ها در دوران بارداری چه می گویند و آیا این امر می تواند باعث ایجاد آلرژی در کودک شود؟

بیشتر پزشکان مدرن کاملا با هم هم نظر هستند : مواد حساسیت زا از بدن مادر به جنین نفوذ نمی کند. به عبارت دیگر ، اگر محصولی را بخورید که حساسیت بالایی دارد ، کودک نمی تواند حساسیت دریافت کند ، زیراجفت با اطمینان از آن محافظت می کند. عقیده ای وجود دارد که پس از 22 هفته ، آلرژن ها می توانند به بدن کودک نفوذ کرده و باعث ایجاد واکنش ایمنی شوند. اما این بدان معنی نیست که شما باید از خوردن پرتقال کاملاً خودداری کنید بلکه بهتر است مصرف را کنترل کنید .
این بدان معناست که مصرف معقول پرتقال در دوران بارداری نمی تواند به فرزند متولد نشده آسیب برساند و بدن او را در معرض واکنشهای آلرژیک قرار دهد. برخی زنان باردار ، لذت خوردن پرتقال را از خود سلب می کنند. آنها معتقدند که به این ترتیب کودک خود را در آینده از آلرژی نجات می دهند.
اما بهتر است بدانید که تنها مرکب ها نیستند که می توانند الرژی ایجاد کنند. در  یک کلام ، هر محصولی می تواند باعث بروز واکنش های آلرژیک شود و همه آنها از رژیم غذایی کودکان مستثنی نیست. جالب است بدانید! به عنوان مثال ، در کشورهایی که مرکبات رشد می کنند (اسپانیا ، یونان) ، متخصصان اطفال توصیه می کنند تغذیه تکمیلی را با آب پرتقال شروع کنند که این یک محصول ایمن و مفید برای نوزادان محسوب می شود.
پس در این مرحله از بارداری نمی توان حدس زد که آیا کودک حساسیت دارد یا خیر. شما فقط می توانید با احتساب اینکه مادر و پدر پاو حساسیت دارند ، در مصرف کنترل داشته باشید. همچنین ، پیشرفت آلرژی به تغذیه مادرش در دوران شیردهی بستگی دارد و آنچه بعداً می خورد.

چند پرتقال می توانید در روز بخورید؟

مصرف پرتقال در بارداری

موسسه ملی بهداشت ایالات متحده ، دوز روزانه 85 میلی گرم ویتامین C را توصیه می کند ، که می توان از دو پرتقال تهیه کرد.
اما باید مقدار ویتامین C موجود در سایر میوه ها و غذاهایی که ممکن است در روز مصرف کنید را در نظر بگیرید. بنابراین ، اطمینان حاصل کنید که میزان مصرف ویتامین C شما با دوز توصیه شده روزانه مطابقت دارد ، زیرا پرتقال ها از نظر اسیدی خاصیت دارند. و مصرف بیش از حد می تواند منجر به مشکلات اسیدی شود.

فواید سلامتی پرتقال در دوران بارداری

همه می دانند که پرتقال مفید است زیرا حاوی ویتامین های زیادی است. و در واقع ، این مرکبات آفتابی ، که ترکیبی از نارنگی و پوملو است ، بسیار مفید است. این یک منبع واقعی از مواد لازم برای هر فرد است. مؤلفه های سالم موجود در پرتقال :
ویتامین ها هستند که مجموعه ای کامل از آنها وجود دارد: A، B1، B3، B2، B6، B9 (که به عنوان اسید فولیک شناخته می شود) ، PP ، E و البته C (یک پرتقال حاوی تمام این مقادیر می باشند.).
فیتونسیدها که به از بین بردن سموم و سرباره ها از بدن کمک می کنند. عناصر کمیاب: آهن ، منگنز ، ید ، کبالت ، مس ، فلوئور ، روی.
ریز مغذی ها: پتاسیم ، کلسیم ، گوگرد ، کلر ، منیزیم ، سدیم و فسفر. فلاونوئیدها برای تقویت دیواره رگ های خونی
پرتقال خواص بسیار زیادی دارد و مصرف متعادل آن برای سلامتی مادر و جنین در دوران بارداری بسیار مفید می باشد.در این قسمت فوایدی از پرتقال را در دوران بارداری مطرح کنیم.

مصرف پرتقال در بارداری

1.عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می بخشد

ویتامین C باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و زنان در دوران بارداری نیاز به ایمنی بالادارند زیرا ممکن است مستعد بسیاری از بیماری های آلرژیک و غذایی باشند. مصرف پرتقال نه تنها ایمنی شما را تقویت می کند بلکه کودک شما را سالم نگه می دارد . خواص درمانی پرتقال ها از ترکیبات فیتون مغذی آنها مانند آنتوسیانین ها ، مرکبات فلاوانون ها ، انواع پلی فنول ها و اسیدهای هیدروکسی سینامینیک ناشی می شود.
ویتامین C همچنین به جذب برخی مواد مغذی مانند آهن کمک می کند که به نوبه خود به شکل گیری غضروف ، رگ های خونی ، استخوان ها و بافت های کودک کمک می کند.

2.به رشد مغز کمک می کند

نیاز به فولات در طی بارداری پنج تا ده برابر افزایش می یابد و پرتقال می تواند این نیاز را برآورده کند.مصرف پرتقال رشد مغز جنین را متوقف می کند و از نقص لوله عصبی در نوزادان جلوگیری می کند. فولات همچنین به رشد سلول ها و بافت های خون جدید کمک می کند و وزن تولد نوزاد را بهبود می بخشد.

3.از یبوست جلوگیری می کند

محتوای غنی فیبر به حرکت آسان روده کمک می کند و از یبوست که یک مشکل شایع در دوران بارداری است جلوگیری می کند. فیبر موجود در پرتقال نه تنها به هضم خوب کمک می کند بلکه فشار خون ، کلسترول ، قند خون را تنظیم می کند و از تصلب شرایین جلوگیری می کند.

4.فشار خون را کنترل می کند

شاخص بالای پتاسیم پرتقال با کنترل فشار خون ، از فشار خون بالا در زنان باردار جلوگیری می کند.
 فشار خون ناشی از بارداری

5.باعث تقویت هیدراتاسیون می شود

پرتقال به میزان زیادی ،به  تامین مایعات روزمره کمک می کند و سدیم و پتاسیم برای حفظ سطح مایعات در بدن فراهم می کند.

6.سنگ کلیه را درمان می کند

پرتقال ها مقدار pH ادرار را افزایش داده و از این طریق دفع اسید سیتریک از بدن افزایش می یابد. بنابراین این میوه در پیشگیری از سنگ کلیه کمک می کند.

7.حمایت از سیستم تنفسی

محتوای بالای کاروتنوئید موجود در پرتقال به حفظ سلامت تنفس در هر دو مرحله طبیعی و حاملگی کمک می کند .

8.زیباییه پوست

ویتامین C موجود در پرتقال دو مزیت زیبایی دارد. اثر آنتی اکسیدانی می تواند پوست را مرطوب و سفت نگه می دارد ، همچنین به شما در مقابله با آکنه کمک می کند که یک مشکل شایع در دوران بارداری است.

آیا پوست های پرتقال برای شما مناسب هستند؟

پوست پرتقال حاوی دو برابر مقدار ویتامین C نسبت به خود میوه پرتقال است. آنها منبع غنی از آنتی اکسیدان ها هستند و خاصیت ضد التهابی دارند. بنابراین ، پوست پرتقال برای مصرف در دوران بارداری مناسب هستند. به سادگی پوست را رنده کرده و به ماست ، فرنی یا سالاد اضافه کنید.
اما لازم است که پوست پرتقال را قبل از استفاده کاملاً بشویید. همچنین می توانید آنها را در آب گرم بشویید. با این حال ، توجه داشته باشید که پوست میوه و سبزیجات همراه با سموم دفع آفات و میکروبهای مضر است. همچنین ، شما باید میوه را با اعتدال بخورید.

بهترین زمان برای خوردن پرتقال چه زمانی است ؟

پرتقال یا هر نوع مرکبات دیگر را می توانید در هر ساعت از روز و حتی با معده خالی میل کنید. شما می توانید دو تا چهار بار در روز پرتقال را مصرف کنید و می توانید میوه های دیگری را در رژیم غذایی خود اضافه کنید.

چگونه یک پرتقال را در رژیم غذایی خود بگنجانیم؟

در اینجا چند پیشنهاد وجود دارد؟

  • می توانید مقداری پرتقال خرد شده را برای خوشمزه شدن به سالاد اضافه کنید.
  • می توانید یک سالاد میوه ی خوشمزه با مخلوط میوه های مختلف درست کنید که پرتقال بیس اصلی آن باشد.
  • می توانید آب میوه های مختلف را با آب پرتقال را مخلوط کنید.
  • برش های پرتقال را با شکر قهوه ای مخلوط کنید و آن را در ماکرویو بگذارید.
  • میتوانید آب پرتقال را در قالب های بستنی بگذارید و در فریزر بگذارید و مصرف کنید.

پرتقال میوه ای است که دارای مواد مغذی فراوانی می باشد و خوردن آنها بسیار آسان است. اما  می توانند عوارض جانبی داشته باشند.

اثرات جانبی پرتقال در بارداری

اگرچه فواید خوردن پرتقال چند برابر است ، اما در دوران بارداری ، شما باید از اثرات ناخواسته مصرف زیاد آنها آگاه باشید.
1.  مقدار بالای اسید سیتریک می تواند به گلودرد منجر شود و برای مینای دندان نیز بد است .
2  .این می تواند فیبر موجود در بدن را افزایش دهد ، که ممکن است تأثیر منفی بر هضم داشته باشد و منجر به حرکات شل و گرفتگی شکم شود.
3. این می تواند کالری و قند شما را افزایش دهد ، بنابراین در صورت خوردن بیش از حد شما را در معرض دیابت بارداری قرار می دهد.
4. از نظر اسیدی بودن زیاد ، می توانند باعث سوزش قلب شوند. اگر از بیماری ریفلاکس معده دستگاه گوارش (GERD) رنج می برید ، ممکن است این بیماری را بدتر کند.
 5.   ویتامین C اضافی می تواند منجر به زایمان زودرس شود .
با تمام این اطلاعات ، ممکن است چند سؤال برای شما ایجاد شود. در بخش بعدی چند سؤال متداول را پوشش داده ایم.

سوالات متداول

1.آیا آب پرتقال در دوران بارداری گزینه ای سالم است؟

بله ، آب پرتقال پاستوریزه و بدون هیچگونه افزودنی گزینه خوبی است. روزانه حداکثر یک تا دو ساعت بعد از غذا می توانید دو لیوان آب پرتقال میل کنید. سرشار از کلسیم است و به داشتن استخوانهای سالم کمک می کند.
آب پرتقال غنی شده همچنین در صورت ابتلا به بیماری های صبحگاهی یا عدم تحمل لاکتوز گزینه خوبی است. با این حال ، قبل از استفاده بهتر است با پزشکتان مشورت کنید.

2.اگر در دوران بارداری تخم پرتقال بخورید چه اتفاقی می افتد؟

دانه های نارنجی مشکلی ایجاد نمی کند ، اما در موارد نادر ، بذرهای بزرگ ممکن است شما را خفه کنند. بنابراین ، به دنبال پرتقال های ناف باشید زیرا آنها بدون بذر هستند و پوست آن آسان نیست.

خواص شگفت انگیز پرتقال:

1.پرتقال از بدن در برابر سرطان مواظبت می‌کند.یک از خواص پرتقال مبارزه با انواع سرطان در بدن می باشد.پرتقال حاوی فتوکمیکال می باشد.این ماده از سرطان هایی مانند سرطان پستان ، سرطان معده و روده ی بزرگ جلوگیری می کند.فتوکمیکال ها ترکیباتی هستند که خواص پزشکی دارند که به طور طبیعی در گیاهان تشکیل می شوند.

2. آب پرتقال می‌تواند به جلوگیری از بیماری‌های کلیوی کمک کند.آب پرتقال از بیماری های کلیوی جلوگیری می کند در صورتی که به صورت منظم آب پرتقال مصرف کنید خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می دهید.آب پرتقال به علت میزان قند بالا و میزان اسیدیته ی بالای آن می تواند باعث پوسیدگی دندان ها و از بین رفتن مینای دندان ها شود.

3. پرتقال کلسترول را پایین می‌آورد.پرتقال سرشار از فیبر می باشد و این ماده می تواند در کاهش کلسترول بدخون بسیار موثر باشد.اما در بعضی میوه ها مانند پرتقال و برخی از سبزیجات و میوه های خشک و دانه های روغنی ماده ای به نام استرول وجود دارد که باعث کاهش کلسترول بد خون می شوند اما مصرف آب پرتقال ممکن است کلسترول بد خون را کاهش ندهد ولی میزان کلسترول خوب خون را افزایش می دهد.در واقع استرول ساختاری مشابه کلسترول دارد.

4. پرتقال سرشار از پتاسیم است و سلامت قلب را تقویت می‌کند.پتاسیم ماده ایست که به کارکرد بهتر قلب کمک می کند.پرتقال این ماده ی مفید را در خود دارد و با مصرف پرتقال می توانید به عملکرد بهتر قلب خود کمک کنید.در صورتی که سطح پتاسیم در بدن کاهش یاید ممکن است دچار ضربان قلب و تپش قلب شوید.

5. پرتقال خطر ابتلا به بیماری‌ها را کاهش می‌دهد. همانطور که می دانید پرتقال سرشار تز ویتامین ث می باشد .با مصرف پرتقال می توانید ویتامین ث مورد نیاز بدن خود را تامین کنید.ویتامین ث با خنثی کردن رادیکال های آزاد از بیماری های مزمن مثل سرطان و بیماری های قلبی جلوگیری میکند.

6. پرتقال با عفونت‌های ویروسی مبارزه می‌کند.پرتقال سرشار از پلی فنون می باشد .پلی فنون ها از بروز عفونت های ویروسی در بدن جلوگیری می کنند.

7. یبوست را برطرف می‌کند.پرتقال سرشار از فیبر می باشد و با مصرف آن به دلیل وجود آنزیم های گوارشی از یبوست جلوگیری می شود.

8. پرتقال به بهبود سلامت چشم کمک و از بینایی مواظبت می‌کند.پرتقال سرشار از ‌ترکیبات کاروتنوئید است که به ویتامین A تبدیل می‌شوند و به محافظت در برابر تباهی لکه‌ی زرد کمک می‌کنند.

9. فشار خون بالا را تنظیم می‌کند.پرتقال به علت داشتن هسپریدین به تنظیم فشارخون بالا کمک می کند.همچنین به علت داشتن منیزیم به حفظ سطح فشار خون کمک می کند.

10. از پوست حفاظت می‌کند.پرتقال سرشار از بتاکارون می باشد که یکی از آنتی اکسیدان های بسیار قدرتمند است و از آسیب سلول ها جلوگیری می کند .در نتیجه می تواند از بروز پیری و  مانع بروز چروک های پوستی می شود.

11. پرتقال بدن را قلیایی می‌کند.پرتقال شبیه به لیمو می باشد و یکی از قلیایی ترین خوراکی ها می باشد.پرتقال قبل ازینکه هضم شود اسیدی می باشد اما بعد از هضم به علت داشتن خاصیت قلیایی به حفظ تعادل بدن کمک می کند.

12. پرتقال کربوهیدرات‌های هوشمند(خوب) را تامین می‌کند و باعث جهش میزان قند خون نمی‌شود.خوردن پرتقال در صورتی که در یک وعده به اندازه مصرف شود باعث افزایش قند خون نمی شود.همه ی میوه ها از جمله پرتقال قند خون ساده دارند.قند خون پرتقال 40 می باشد.

13. علائم آرتریت (التهاب مفاصل) را کاهش می‌دهد.در پرتقال املاح ضدالتهابی وجود دارد در نتیجه با نوشیدن یک لیوان آب پرتقال در روز می توانید از التهاب ناشی از آرتریت جلوگیری کنید.

14. فرایند هضم را بهبود می‌دهد.پرتقال مملو از فیبر می باشد و فیبر موجود در میوه ی پرتقال کمک می کند تا آنزیم های گوارشی آزاد شوند و به این ترتیب به هضم غذا کمک می کند.

15. روی سلامت مغز تاثیر مثبت دارد.پرتقال سرشار از اسیدفولیک می باشد با مصرف پرتقال به رشد و توسعه ی مغز کمک می کنید.

16. سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.پرتقال به دلیل داشتن ویتامین c فراوان درخود باعث تولید  گلبول سفید خون می شود و سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد.

17. به کاهش وزش کمک می‌کند.پرتقال بسیار کم کالری می باشد و سرشار از فیبر است با مصرف آن می توانید مدت طولانی احساس سیری داشته باشید.

18. سرشار از آنتی‌اکسیدان است. میوه ی پرتقال به دلیل اینکه سرشار ویتامین c می باشد سرشا از آنتی اکسیدان هم می باشد.ویتامین c نوعی آنتی اکسیدان است و برای سلامت انسان بسیار ضروری می باشد.از تشکیل رادیکالل های آزاد جلوگیری می کند و از بروز بیماری ها و التهاب در بدن جلوگیری میکند.

19. سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها را بهبود می‌دهد.پرتقال غنی از کلسیم است و به همین دلیل به شما در حفظ سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها کمک می‌کند.

 20. از بروز آتریواسکلروز جلوگیری می‌کند.با افزایش ویتامین C می‌توان از سختی شریان‌ها جلوگیری کرد. و چنان‌چه همه می‌دانیم این ویتامین به میزان زیادی در پرتقال موجود است. ویتامین C به حفظ کشسانی رگ‌ها کمک می‌کند و به آن‌ها قدرت می‌دهد.

21. حاوی فولات است.پرتقال سرشار از فولات می باشد .به زنان باردار توصیه می شود که روزانه پرتقال مصرف کنند تا فولات مورد نیاز بدنشان تامین شود.فولات برای رشد جنین بسیار ضروری می باشد.خوردن روزانه یک وعده پرتقال میزان 10 درصد مورد نیاز فولات بد ن را تامین می کند.

22. ورم پستان را درمان می‌کند.در دوران شیر دهی مصرف چای آماده شده با پوست پرتقال ورم سینه را که بر اثر ازدیاد شیر به وجود آمده است را برطرف می کند.مواد مغذی را در بدن تامین می کند.

 23. بوی بد دهان را از بین می‌برد.با پوست پرتقال چای درست کنید و به حفظ بهداشت دهان و دندان خود کمک کنید.نوشیدن یک فنجان چای پرتقال به مدت یک ماه به صورت روزانه بوی بد دهان را کاهش می دهد و بهداشت دهان و دندان را بهبود می بخشد.

24.  گردش خون را بهبود می‌دهد.پرتقال برای کمک به تحریک و حتی بهبود گردش خون و جریان آن از طریق سیستم لنفاوی معروف است. این خاصیت پوست پرتقال سبب می‌شود که برای مبارزه با اختلالاتی مانند عصبی بودن، استرس، و بی‌خوابی مفید باشد.

مصرف پرتقال در بارداری

اما چرا مصرف آب پرتقال در طول بارداری نا امن است و باید با احتیاط مصرف شود؟

با اینکه پرتقال سرشار از مواد مغذی است، در هنگام خوردن پرتقال در طول بارداری باید نکات زیر را در ذهن بسپارید:

– پرتقال به عنوان یک میوه مرکبات می تواند موجب سرما خوردگی یا گلو گرفتگی شود. همچنین احتمال شدید شدن عفونت در بارداری بیشتر می شود.

– سیستم ایمنی بدن شما در طول بارداری ضعیف می شود. ممکن است به راحتی تحت تاثیر عفونت لیستریا قرار بگیرید.

– آب پرتقال حاوی باکتری هایی است که ممکن است منجر به برخی بیماری ها شود. حتما از آب پرتقال هایی استفاده کنید که برچسب "پاستوریزه” بر روی پاکت نوشته شده باشد.

همچنین اگر مبتلا به بیماری هایی باشید که از غذا انتقال یافته اند، مصرف پرتقال ممکن است منجر به کم آبی بدن شود. حتی ممکن است منجر به زایمان زودرس شود. در موارد حادتر عم منجر به سقط جنین می شود. بنابراین، باید مصرف پرتقال را محدود کنید.

اشتراک گذاری
آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
مطالب مرتبط

دیدگاه ها

شما هم می توانید دیدگاه یا پیشنهاد خود را برای ما ارسال کنید