مواردی که در وزن گیری جنین تاثیر می گذارد

مواردی که بر وزنگیری جنین تاثیر دارد:

از ماه ۷ بارداری وزن جنین اهمیت ویژه ای دارد. مواردی که بر افزایش وزن جنین تاثیر دارد؛

_ رژیم غذایی سالم و متعادل: رژیم غذایی مهمترین نقش را در بارداری ایفا می کند. اگر می خواهید وزن جنین را افزایش دهید، باید رژیم غذایی شما شامل میوه های تازه، سبزیجات، غلات کامل، گوشت و مرغ باشد.

_ آجیل و میوه های خشک را در رژیم غذایی خود قرار دهید: یک رژیم غذایی متعادل نیز از آجیل و میوه های خشک تشکیل شده است. شما می توانید بادام، برگه زردآلو، انجیر خشک، گردو،خرما،کشمش،مویز و سایر آجیل ها و میوه های خشک را برای وزن گیری جنین مصرف کنید.

_ مولتی ویتامین Prenatal:برای رشد مناسب جنین به شما مولتی ویتامین پریناتال داده میشود. این ویتامین ها همچنین به افزایش وزن جنین شما کمک می کنند.شما باید این ویتامین ها را به طور مرتب برای افزایش وزن جنین در دوران بارداری مصرف کنید.

_ هیدراته نگه داشتن بدن: مصرف مقدار کافی مایعات از هرگونه کمبود آب در دوران بارداری جلوگیری میکند . کمبود آب در حاملگی ممکن است به برخی عوارض جدی پزشکی منتهی شود. باید بدانید ۹۰ درصد خون بدن آب است و خون مواد مغذی و اکسیژن را به جنین میرساند.شما می توانید آب میوه ها، چای های مجاز گیاهی، شیر و آب را برای هیدراته نگه داشتن بدن مصرف کنید.

_ استراحت کافی: برای خانم باردار بسیار مهم است که استراحت کافی داشته باشد. فشار بیش از حد به بدن میتواندبر رشد و وزنگیری جنین تاثیر بگذارد. حداقل هشت ساعت خواب بی وقفه شبانه باید داشته باشید.

_ آرامش و مثبت نگری: مهم نیست که مراقبت از سلامت جسمی شما مهم است، بلکه باید به سلامت روانی خود نیز توجه داشته باشید. هر گونه استرس و اضطراب می تواند بر شما و همچنین سلامت جنینتان تأثیر بگذارد. بروز هیجانات عاطفی می تواند منجر به خوردن بیش از حد، نوشیدن غذا یا انتخاب غذاهای اشتباه شود و این می تواند سلامت جنین را تحت تاثیر قرار دهد.