پیاده روی در دوران بارداری
بارداری، همه چیز درباره بارداری، ورزش بانوان

پیاده روی در دوران بارداری

پیاده روی دربارداری

یکی از بهترین ورزش های دوران بارداری پیاده روی است.پیاده روی باعث ایجاد شادی و نشاط ، تناسب اندام، تحرک بیشتر بدن ، کاهش استرس های دوران بارداری ، ایجاد آرامش می شود.پیاده روی در کل 9 ماه بارداری توضیه می شود و هیچگونه اثر سو بر روی نوزاد و مادر ندارد.

همچنین طبق تحقیقات صورت گرفته ثابت شده است که پیاده روی و ورزش می تواند شانس زایمان طبیعی را افزایش دهدو زایمان راحت تری را تجریه کنید.

نکات مهمی که در هنگام پیاده روی باید رعایت کنید

  • خیلی مهم است که در پیاده روی حس راحتی داشته باشید. از پیاده روی سریع خودداری کنید و سعی کنید آرام آرام بدنتان را به راه رفتن عادت بدهید.
  • اجازه ندهید حرارت بدنتان بیش از اندازه بالا رود. یا اینکه احساس نفس تنگی شدید کنید و بر افروخته شوید.
  • همیشه در هنگام پیاده روی یک بطری آب همراهتان باشد و هر 5 دقیقه جرعه ای بنوشید تا آب بدنتان کم نشود.
  • اگر محیط بیرون گرم و مرطوب بود و یا آلودگی بیش از حد مانع از پیاده روی شما می شود، توصیه می شود که به یک فضای بسته مثل مرکز خرید بروید و در آن پیاده روی کنید.
  • کفش مناسبی رو برای پیاده روی انتخاب کنید.
  • نکته بسیار مهم اینه که سعی کنید تا میتونید از پیاده رویتون لذت ببرید. کودک شما این رو کاملا احساس میکند و بسیار مهم است که نشاط شما به کودک هم منتقل شود.