پیاده روی در دوران بارداری
ورزش بانوان

پیاده روی در دوران بارداری

پیاده روی دربارداری

یکی از بهترین ورزش های دوران بارداری پیاده روی است.پیاده روی باعث ایجاد شادی و نشاط ، تناسب اندام، تحرک بیشتر بدن ، کاهش استرس های دوران بارداری ، ایجاد آرامش می شود.پیاده روی در کل 9 ماه بارداری توضیه می شود و هیچگونه اثر سو بر روی نوزاد و مادر ندارد.

همچنین طبق تحقیقات صورت گرفته ثابت شده است که پیاده روی و ورزش می تواند شانس زایمان طبیعی را افزایش دهدو زایمان راحت تری را تجریه کنید.

نکات مهمی که در هنگام پیاده روی باید رعایت کنید

  • خیلی مهم است که در پیاده روی حس راحتی داشته باشید. از پیاده روی سریع خودداری کنید و سعی کنید آرام آرام بدنتان را به راه رفتن عادت بدهید.
  • اجازه ندهید حرارت بدنتان بیش از اندازه بالا رود. یا اینکه احساس نفس تنگی شدید کنید و بر افروخته شوید.
  • همیشه در هنگام پیاده روی یک بطری آب همراهتان باشد و هر 5 دقیقه جرعه ای بنوشید تا آب بدنتان کم نشود.
  • اگر محیط بیرون گرم و مرطوب بود و یا آلودگی بیش از حد مانع از پیاده روی شما می شود، توصیه می شود که به یک فضای بسته مثل مرکز خرید بروید و در آن پیاده روی کنید.
  • کفش مناسبی رو برای پیاده روی انتخاب کنید.
  • نکته بسیار مهم اینه که سعی کنید تا میتونید از پیاده رویتون لذت ببرید. کودک شما این رو کاملا احساس میکند و بسیار مهم است که نشاط شما به کودک هم منتقل شود.