چطور با استرس های دوران بارداری کنار بیاییم؟
بارداری، همه چیز درباره بارداری

چطور با استرس های دوران بارداری کنار بیاییم؟


خیلی از ما استرسهای نابه جای دوران بارداری را تجربه کردیم، موجی از افکار منفی که ما را رها نمی کند، فکرهایی مثل اینکه،نکند بچم سقط شود ،نکند نتوانم دوران بارداری را به راحتی بگذرانم،نکند بچه ام  نقص داشته باشد ،نکند زایمانم زودرس باشد،نکند وزن بچه ام کم باشد،نکند در بارداری خیلییی چاق شوم ،نکند زایمانم سخت باشد ،نکند نتوانم خوب به بچه ام شیربدهم و بچه ام گرسنه بماند،نکند نتوانم مادر خوبی باشم و....خیلی از افکار دیگر که نمی گذارند ما از این دوران طلایی لذت ببریم.البته قسمت بیشتر تغییرات خلق و خو در اثر هورمونهای بارداری هست و بطور ناخودآگاه بسراغتان می آید.

 چطور با این افکار مقابله کنیم و از استرس دور بمانیم؟

اگر کارمند هستید و بارداری طبیعی و بدون مشکلی دارید سعی کنید در محیط کار بمانید و سر خودتان را به کار و صحبت با همکارانتان گرم کنید.
 

 رابطه تان را با خانواده و همسرتان حفظ کنید و وقت بیشتری را با اونها بگذرانید.مهمونی بروید،پیاده روی و رستوران و...(به خاطر بارداری گوشه گیر نشوید و خودتان را در خانه حبس نکنید. ).

از چیزها یا کسانی که باعث می شوند شما بیشتر به سمت افکار منفی بروید فاصله بگیرید.


 برای وقتتان برنامه ریزی کنید،کتاب های مربوط به بارداری و تربیت کودک یا هر نوع کتابی که برایتان جذابه بخوانید،فیلم ببینید،خوب بخوابید،تغذیه صحیح داشته باشید.