تاریخ

۲۲ / شهریور / ۱۳۹۹

بازدید

۲۲

هر زن بارداری باید در دوران بارداریش اطلاعات زیادی کسب کنه تا بتونه دوران بارداریه خوبی داشته باشه و کمتر اشتباه کنه .کلا خانم ها در دوران بارداری یکسرس تجربیاتی دارن که هر روز با روز دیگه متفاوته و بدنشون دچار کمبود هایی میشه که اونا رو مجبور میکنه مکمل مصرف کنن.اما آیا مصرف مکمل ها در دوران بارداری مفیده ؟ ایمن است ؟ آیا مصرف مکمل ها توی دوران بارداری برای جنین ضرر نداره ؟ همه ی این ها سوالاتیه که باری هر مادر بارداری پیش میاد و میتونه اون رو نگران کنه .

مصرف قرص های مکمل در دوران بارداری


در این مقاله می خواهیم درمورد مصرف مکمل ها در دوران بارداری و بایدها و نبایدهایش صحبت کنیم.

آیا مکمل های غذایی در دوران بارداری خوب هستند؟

توصیه می شود زنان در دوران بارداری از مکمل های غذایی و گیاهی استفاده نکنن. علاوه بر این ، مکمل های غذایی و گیاهی باید در زنان در سن باروری با توجه به خطر مصرف این مکمل ها قبل از اطلاع از بارداری ، با احتیاط مصرف بشه.
برخلاف داروهای تجویزی ، مکمل های غذایی توسط سازمان غذا و دارو  برای ایمنی و اثربخشی بررسی نمی شوند. در نتیجه ، آنها ممکن است حاوی آلاینده هایی مانند فلزات ، سموم دفع آفات ، مواد شیمیایی یا باکتری ها باشند که ممکن است خطراتی برای بارداری داشته باشن. همچنین ، اکثر مکمل ها به طور کامل مطالعه نشده اند ، که می تواند منجر به مسائل مربوط به استانداردهای کیفیت مواد و قدرت شود. به عنوان مثال ، وینپوکتین - ماده ای که در تعدادی از مکمل های غذایی یافت می شود ، از جمله آنهایی که برای کاهش وزن ، افزایش حافظه ، تمرکز ، دقت ذهنی یا افزایش انرژی به بازار عرضه میشن ، در دوران بارداری ایمن نیستن. سایر مکمل هایی که معمولاً مورد استفاده قرار می گیرند و ممکن است در دوران بارداری آسیب ببینند شامل ملاتونین و خار مریم است.

چه مکمل هایی مناسب هستند؟

مصرف مکمل اسید فولیک به تمام زنان در سن باروری و بارداری توصیه میشه، زیرا به شما در جلوگیری از نقص لوله های عصبی یا ناهنجاری مانند نخاع بیفیدا کمک میکنه. در حالت ایده آل ، زنان باید حداقل یک ماه قبل از بارداری مکمل اسید فولیک مصرف کنند.
همچنین مشخص شده است که زنجبیل برای حالت تهوع و استفراغ در دوران بارداری مفید است. کالج متخصص زنان و زایمان آمریکا پیشنهاد می کند از کپسول زنجبیل برای درمان حالت تهوع و استفراغ در دوران بارداری استفاده کنید.

در مورد ویتامین ها در دوران بارداری چطور؟

یک ویتامین در بدن قبل از تولد نوزاد باید یک منبع کافی از ویتامین ها در دوران بارداری یک زن باشه. با پزشک خود در مورد نسخه ویتامین قبل از تولد که برای استفاده قبل از بارداری و در دوران بارداری تأیید شده است صحبت کنید. پس از بارداری ، زنان باید از مصرف بیش از دو برابر مقدار توصیه شده رژیم غذایی ویتامین ها و مواد معدنی خودداری کنن. مصرف بیش از حد ویتامین ها و مواد معدنی مانند ید باعث ایجاد مشکلاتی در بارداری می شود.
همچنین ، مصرف بیش از حد ویتامین A ، که به عنوان بیش از 10000 IU ویتامین A در روز تعریف می شود ، ممکن است با ناهنجاری های جنین در استخوان ها ، دستگاه ادراری یا سیستم عصبی همراه باشد. در نتیجه ، زنان نباید مکمل های اضافی ویتامین A خارج از ویتامین قبل از تولد خود مصرف کنند.

به طور کلی ، زنان چگونه می توانند در دوران بارداری سالم باشند؟

زنانی که باردار هستند باید سعی کنند از یک رژیم غذایی متعادل و پر از سبزیجات و میوه ها ، رنگ های زیاد و غلات کامل و گوشت بدون چربی استفاده کنند. در آخر ، اطمینان حاصل کنید که از غذاهای بسیار فرآوری شده و غذاهای سرشار از چربی مانند غذاهای سرخ شده و شیرین خودداری کنید.
برای خانم هایی که باردار هستند و یا احتمال بارداری دارند ضروری است که در صورت استفاده از مکمل هایی به پزشک خود اطلاع دهند و درباره خطرات و مزایای ادامه آنها صحبت کنن.

مکمل های دوران بارداری: چه مواردی ایمن و چه مواردی نیست

کلا در دوران بارداری خانم ها در کنار حس شیرین مادر شدن و پرورش دادن یک موجود دیگر در درونشان ، احساسات مختلطی از استرس و نگرانی و غرق شدگی و گیجی هم دارن.همه ی خانم های باردار میدونن مصرف الکل و سیگار و دخانیات در دوران بارداری مضره اما ممکنه همه ندونن مصرف هرنوع مکمل و ویتامین در دوران بارداری میتونه مضر باشه و باید از مصرف برخی ویتامین ها و مکمل ها و گیاهان دارویی اجتناب کنید.
اطلاعات مربوط به اینکه کدام مکمل ها بی خطر هستند و کدام یک نیستند ، باعث میشه همه چیز پیچیده تر بشه.

چرا در دوران بارداری مکمل مصرف کنیم؟

دریافت مواد مغذی مناسب در هر مرحله از زندگی مهمه ، اما به ویژه در دوران بارداری بسیار مهم تره ، زیرا شما باید هم خودتان و هم نوزاد خود را تغذیه کنید.
بارداری نیاز به مواد مغذی را افزایش می دهد
در دوران بارداری ، نیازهای درشت مغذی به میزان قابل توجهی رشد می کنن. عناصر مغذی حاوی کربوهیدرات ها ، پروتئین ها و چربی ها هستند.
به عنوان مثال ، مصرف پروتئین باید از 0.36 گرم در هر پوند (0.8 گرم در هر کیلوگرم) وزن بدن برای زنان غیر باردار به 0.5 گرم در هر پوند (1.1 گرم در هر کیلوگرم) از وزن بدن برای زنان باردار افزایش پیدا کنه.
شما می خواهید برای تأمین نیازهای خود در هر وعده غذایی و میان وعده پروتئین داشته باشید.
نیاز به ریز مغذی ها ، که شامل ویتامین ها ، مواد معدنی و عناصر کمیاب است ، حتی منبع اعتماد بیش از نیاز به عناصر درشت مغذی رو افزایش میده.
در حالی که برخی از افراد می تونن این تقاضای فزاینده را از طریق یک برنامه غذایی مناسب با برنامه غذایی و غنی از مواد مغذی برآورده کنند ، اما این امر می تونه برای دیگران چالشی باشد.

به چه دلایلی ممکنه مجبور باشید از مکمل های ویتامین و مواد معدنی استفاده کنید ؟

به دلایل مختلف ممکنه لازم باشه از مکمل های ویتامین و مواد معدنی استفاده کنید ، از جمله:

کمبود مواد مغذی

برخی از افراد ممکن است بعد از آزمایش خون کمبود ویتامین یا ماده معدنی به مکمل نیاز داشته باشن. اصلاح کمبودها حیاتی است ، زیرا کمبود مواد مغذی مانند فولات با نقایص مادرزادی مرتبط است.

 Hyperemesis gravidarum

این عارضه بارداری با حالت تهوع و استفراغ شدید مشخص میه. این می تونه منجر به کاهش وزن و کمبود مواد مغذی بشه.

محدودیت های رژیم غذایی

زنانی که رژیم های خاصی را دنبال می کنن، از جمله گیاهخواران و کسانی که دچار عدم تحمل غذایی و آلرژی هستند ، ممکن است نیاز به مکمل ویتامین و مواد معدنی داشته باشن تا از کمبود ریز مغذی ها جلوگیری کنن.

سیگار کشیدن

مصرف قرص های مکمل در دوران بارداری

اگرچه اجتناب از سیگار در مادران بسیار مهم است ، اما کسانی که به سیگار کشیدن ادامه می دهند نیاز بیشتری به مواد مغذی خاص مانند ویتامین C و فولات دارن.

حاملگی چندقلویی

نیازهای ریز مغذی زنانی که بیش از یک نوزاد دارن ، بیشتر از زنانی است که یک کودک دارن. مصرف مکمل اغلب برای اطمینان از تغذیه مطلوب مادر و نوزادان ضروری است.

جهش های ژنتیکی مانند MTHFR

متیلن تتراهیدروفولات ردوکتاز (MTHFR) ژنی است که فولات را به شکلی تبدیل می کنه که بدن میتونه استفاده کنه. زنان باردار مبتلا به این جهش ژنی ممکنه نیاز به مکمل فرم خاصی از فولات داشته باشن تا از بروز عوارض جلوگیری کنن.

تغذیه نامناسب

زنانی که کم غذا می خورن یا غذاهایی را انتخاب می کنند که مقدار کمی مواد مغذی دارن ممکنه برای جلوگیری از کمبود نیاز به مکمل ویتامین و مواد معدنی داشته باشن.
متخصصین زنان و زایمان  توصیه می کنن که تمام افراد باردار از یک مکمل ویتامین و اسید فولیک قبل از تولد استفاده کنن. این امر برای پر کردن شکاف های تغذیه ای و جلوگیری از ناهنجاری های رشد در هنگام تولد مانند اسپینا بیفیدا توصیه میشه .
بسته به شرایط شخصی خود ، آماده باشید تا در صورت راهنمایی پزشکتون ، مکمل هایی را به برنامه روزانه خود اضافه کنید.
مکمل های گیاهی می تونن به بیماری ها کمک کنن .البته با احتیاط زیاد و زیر نظر دکتر.
علاوه بر ریز مغذی ها ، مکمل های گیاهی محبوب هستند.
یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که 15.4 درصد از زنان باردار در ایالات متحده از مکمل های گیاهی استفاده می کنن. اما همه آنها به پزشکان خود اعلام نمی کنن که آنها را مصرف می کنن.
اگرچه مصرف برخی از مکمل های گیاهی در دوران بارداری بی خطره، اما موارد بسیار دیگری وجود دارد که ممکنه وجود نداشته باشه.

اگرچه برخی از گیاهان می تونن به بیماری های معمول بارداری مانند حالت تهوع و ناراحتی معده کمک کنن ، اما برخی از آنها ممکنه برای شما و کودکتون مضر باشه.

متأسفانه ، تحقیقات زیادی در مورد استفاده از مکمل های گیاهی توسط افراد باردار انجام نشده است و اطلاعات زیادی در مورد چگونگی تأثیر مکمل ها بر روی شما ناشناخته است.

مکمل هایی که در دوران بارداری بی خطر محسوب می شوند

دقیقاً مانند داروها ، پزشک باید همه مکمل های ریز مغذی و گیاهی را تأیید و بر آنها نظارت کنه تا از ضروری بودن و مصرف مقادیر مطمئن آن اطمینان حاصل کنه.
همیشه ویتامین ها را از یک مارک معتبر خریداری کنید که محصولات آن تایید شده باشند.
این اطمینان می دهد که ویتامین ها به استانداردهای خاص پایبند بوده و به طور کلی مصرف آن بی خطر است.

1. ویتامین های قبل از تولد

ویتامین های قبل از تولد مولتی ویتامین هایی هستند که به طور خاص برای پاسخگویی به افزایش تقاضا برای مواد مغذی ریز در دوران بارداری تولید می شوند.
این داروها قرار است قبل از بارداری و در دوران بارداری و شیردهی مصرف شوند.
مطالعات مشاهده ای نشان داده است که مکمل ویتامین های قبل از تولد خطر تولد زودرس و پره اکلامپسی را کاهش می دهد. پره اکلامپسی یک عارضه بالقوه خطرناک است که با فشار خون بالا و احتمالاً پروتئین در ادرار مشخص میشه.

اگرچه ویتامین های قبل از تولد قرار نیست جایگزین برنامه غذایی سالم برای شما بشن ، اما ممکنه با تأمین ریز مغذی های اضافی که در دوران بارداری به شدت مورد نیاز هستند ، از شکاف های غذایی جلوگیری کنن.
از آنجا که ویتامین های قبل از تولد حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز شما هستند ، ممکن است مصرف مکمل های اضافی ویتامین یا مواد معدنی لازم نباشد ، مگر اینکه توسط پزشک پیشنهاد شده باشد.
ویتامین های دوران بارداری اغلب توسط پزشکان تجویز می شوند و بدون نسخه نیز در دسترس هستند.

2.فولات

مصرف قرص های مکمل در دوران بارداری

فولات یک ویتامین B است که در سنتز DNA ، تولید گلبول های قرمز و رشد و نمو جنین نقش اساسی داره.
اسید فولیک فرم مصنوعی فولاته که در بسیاری از مکمل ها یافت میشه.
توصیه میشه برای کاهش خطر نقص لوله عصبی و ناهنجاری های مادرزادی مانند شکاف کام و نقص قلب حداقل 600 میکروگرم (میکروگرم) اسید فولیک در روز مصرف کنید.
در یک بررسی معتبر از پنج مطالعه تصادفی شامل 6105 زن ، مکمل اسید فولیک روزانه با کاهش خطر نقص لوله عصبی همراه بود. هیچ عارضه جانبی منفی مشاهده نشد.
اگرچه از طریق رژیم غذایی می توان فولات کافی بدست آورد ، اما بسیاری از خانم ها غذاهای غنی از فولات را به اندازه کافی نمی خورند ، بنابراین مکمل های غذایی لازم است.

علاوه بر این ، مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) منبع معتبر را توصیه می کنند که تمام زنان در سنین باروری حداقل 400 میکروگرم فولات یا اسید فولیک در روز مصرف کنند.

دلیل این امر اینه که بسیاری از حاملگی ها برنامه ریزی نشده است و ناهنجاری های هنگام تولد به دلیل کمبود فولات می تونه در اوایل بارداری رخ بده ، حتی قبل از اینکه اکثر زنان از بارداری خود مطلع شوند.

3.آهن

نیاز به آهن در دوران بارداری به میزان قابل توجهی افزایش پیدا میکنه ، زیرا حجم خون مادران حدود 45 درصد افزایش می یابد.
آهن برای انتقال اکسیژن و رشد سالم کودک و جفت حیاتی است.
در ایالات متحده شیوع کمبود آهن در زنان باردار حدود 18 درصده و 5 درصد این زنان دچار کم خونی هستن.
کم خونی در دوران بارداری با زایمان زودرس ، افسردگی مادر و کم خونی نوزادان همراهه .
مصرف توصیه شده 27 میلی گرم (میلی گرم) آهن در روز را می توان از طریق اکثر ویتامین های قبل از تولد تأمین کرد. با این حال ، اگر کمبود آهن یا کم خونی دارید ، به دوزهای بیشتری از آهن نیاز دارید که توسط پزشک مدیریت میشه.
اگر دچار کمبود آهن نیستید ، برای جلوگیری از عوارض جانبی ، نباید بیش از مقدار توصیه شده آهن مصرف کنید. مصرف اضافی ممکنه باعث یبوست ، استفراغ و سطح غیر هموگلوبین غیرطبیعی باشد.

4.ویتامین D

این ویتامین محلول در چربی برای عملکرد ایمنی بدن ، سلامت استخوان ها و تقسیم سلولی مهمه.
کمبود ویتامین D در دوران بارداری با افزایش خطر سزارین ، پره اکلامپسی ، زایمان زودرس و دیابت حاملگی ارتباط داره.
میزان توصیه شده در حال حاضر ویتامین D در دوران بارداری 600 IU یا 15 میکروگرم در روز است. با این حال ، برخی از کارشناسان منبع معتبر پیشنهاد می کنند که نیازهای ویتامین D در دوران بارداری بسیار بیشتر است.
در مورد غربالگری کمبود ویتامین D و مکمل مناسب با پزشک خود مشورت کنید.

5. منیزیم

منیزیم یک ماده معدنی است که در صدها واکنش شیمیایی در بدن نقش داره. نقش مهمی در عملکرد ایمنی ، عضلات و اعصاب داره.
کمبود این ماده معدنی در دوران بارداری ممکنه خطر فشار خون مزمن و زایمان زودرس رو افزایش بده.
برخی مطالعات نشون میده که مکمل منیزیم ممکن است خطر عوارضی مانند محدودیت رشد جنین و زایمان زودرس رو کاهش بده.

6.زنجبیل

مصرف قرص های مکمل در دوران بارداری

ریشه زنجبیل معمولاً به عنوان ادویه و مکمل گیاهی استفاده میشه.
ممکنه شنیده باشید که برای درمان حالت تهوع ناشی از بیماری حرکت ، بارداری یا شیمی درمانی استفاده میشه.
یک منبع معتبر از چهار مطالعه حاکی از آن است که زنجبیل برای درمان حالت تهوع و استفراغ ناشی از بارداری ایمن و موثر است.
حالت تهوع و استفراغ در دوران بارداری شایع است ، تا 80 درصد منبع مورد اعتماد زنان در سه ماهه اول بارداری.
اگرچه زنجبیل ممکنه به کاهش این عارضه ناخوشایند بارداری کمک کنه، اما تحقیقات بیشتری برای شناسایی حداکثر دوز ایمن مورد نیاز است. با پزشک خود دوباره بررسی کنید که آیا به آن احتیاج دارید یا خیر.

7.روغن ماهی

روغن ماهی حاوی اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) و ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) ، دو اسید چرب ضروری است که برای رشد مغز کودک مهم هستند.

مصرف مکمل های DHA و EPA در بارداری ممکنه رشد مغزی پس از بارداری را در کودک شما تقویت کرده و افسردگی مادر روکاهش بده ، اگرچه تحقیق در این زمینه قطعی نیست.
اگرچه مطالعات مشاهده ای عملکرد شناختی را در کودکان زنانی که در طول بارداری از روغن ماهی استفاده می کردند ، بهبود بخشیده ، اما چندین مطالعه کنترل شده نتوانسته اند یک مزیت ثابت داشته باشند.
با این حال ، مطالعات نشون میده که مکمل با روغن ماهی در زن را برابر زایمان زودرس محافظت می کنه، و برخی شواهد نشان میدن که روغن ماهی ممکنه برای رشد چشم جنین مفید باشه.
سطح DHA مادر برای رشد مناسب جنین مهمه و مصرف مکمل بی خطر است.

8.پروبیوتیک ها

با توجه به افزایش آگاهی عمومی در مورد سلامت روده ، بسیاری از والدین به پروبیوتیک ها روی می آورند.
پروبیوتیک ها میکروارگانیسم های زنده ای هستند که تصور میشه برای سلامت دستگاه گوارش مفید هستنن.
بسیاری از مطالعات نشون داده که مصرف پروبیوتیک در هنگام بارداری بی خطره و هیچ عارضه جانبی مضری شناسایی نشده .
علاوه بر این ، چندین مطالعه نشان داده که مصرف مکمل های پروبیوتیک ممکنه خطر دیابت حاملگی ، افسردگی پس از زایمان و اگزما و درماتیت نوزاد رو کاهش بده.
تحقیقات در مورد استفاده از پروبیوتیک در بارداری ادامه داره و مطمئناً اطلاعات بیشتری در مورد نقش پروبیوتیک در سلامت مادر و جنین کشف خواهد شد.

9.کولین

کولین نقش مهمی در رشد مغز کودک داره و به جلوگیری از ناهنجاری های مغز و ستون فقرات کمک می کنه.
مقدار توصیه شده فعلی کولین در دوران بارداری (450 میلی گرم در روز) تصور میشه که ناکافیه و مصرف نزدیک به 930 میلی گرم در روز منبع معتبره.
توجه داشته باشید که ویتامین های قبل از تولد اغلب حاوی کولین نیستند. یک مکمل کولین جداگانه ممکنه توسط پزشک توصیه بشه.

مکمل هایی که باید در دوران بارداری از آنها اجتناب کنید

در حالی که مصرف مکمل با برخی از عناصر ریز مغذی و گیاهان برای زنان باردار بی خطره، اما باید از بسیاری از آنها خودداری بشه و یا به مقدار زیاد از آنها اجتناب بشه.
همیشه قبل از افزودن سایر مکمل های اضافی خارج از ویتامین های قبل از زایمان که مصرف می کنید ، با پزشک خود مشورت کنید.

1. ویتامین A

شما اغلب ویتامین A را در ویتامین های قبل از تولد نوزادتون مصرف می کنید زیرا بسیار مهم هستن. اگرچه این ویتامین برای رشد بینایی جنین و عملکرد ایمنی بدن بسیار مهمه ، ویتامین A زیاد می تونه مضر باشه.

با توجه به اینکه ویتامین A محلول در چربی است ، بدن شما مقادیر اضافی را در کبد ذخیره می کنه.
این تجمع می تونه اثرات سمی بر بدن داشته باشه و منجر به آسیب کبدی بشه. حتی می تونه نقایص مادرزادی ایجاد کنه.
به عنوان مثال ، نشان داده شده است که مقدار بیش از حد ویتامین A در دوران بارداری باعث ناهنجاری های مادرزادی در هنگام تولد میشه.
بین ویتامین های قبل از تولد و غذاها ، باید قادر باشید ویتامین A کافی را دریافت کنید و مصرف مکمل های اضافی در خارج از ویتامین های قبل از تولد توصیه نمی شود.

2.ویتامین E

مصرف قرص های مکمل در دوران بارداری

این ویتامین محلول در چربی نقش های مهمی در بدن داره و در بیان ژن و عملکرد ایمنی نقش داره.
ثابت نشده است که مکمل های اضافی با ویتامین E می تونه نتایج را برای مادران یا نوزادان بهبود ببخشه و در عوض ممکنه خطر دردهای شکمی و پارگی زودرس کیسه آمنیوتیک رو افزایش بده.

4.Goldenseal

 Goldenseal  گیاهی است که به عنوان مکمل غذایی برای درمان عفونت های تنفسی و اسهال استفاده میشه ، اگرچه تحقیقات بسیار کمی در مورد اثرات و ایمنی آن انجام شده.
Goldenseal  حاوی ماده ای به نام بربرین است که نشان داده شده است زردی نوزادان را بدتر می کند. این می تواند منجر به بیماری به نام کرنیکتروس بشه ، نوعی آسیب مغزی نادر که می تونه کشنده باشه.

پایان

بارداری زمان رشد و نمو است و سلامتی و تغذیه در اولویت اصلی قرار داره و هدف اصلی مراقبت از جنینه.
در حالی که برخی از مکمل ها می تونن در دوران بارداری مفید باشن ، اما بسیاری از اونا می تونن عوارض جانبی خطرناکی رو در شما و کودک شما ایجاد کنن.
نکته مهم ، گرچه مکمل ویتامین ها و مواد معدنی خاصی ممکنه به پر کردن شکاف های غذایی کمک کنن ، اما مکمل ها جایگزین یک برنامه غذایی سالم و سبک زندگی نیستند.
تغذیه بدن با غذاهای غنی از مواد مغذی و همچنین داشتن ورزش و خواب کافی و به حداقل رساندن استرس ، بهترین راه برای اطمینان از بارداری سالم برای شما و کودک است.
اگرچه مکمل ها در شرایط خاص می تونن ضروری و مفید باشن ، اما همیشه در مورد دوزها ، ایمنی و خطرات و مزایای احتمالی با پزشکتون مشورت کنید.

اشتراک گذاری
آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
مطالب مرتبط

دیدگاه ها

شما هم می توانید دیدگاه یا پیشنهاد خود را برای ما ارسال کنید