تاریخ

۱۸ / آذر / ۱۳۹۸

بازدید

۴۵۹

سرماخوردگی خود را در خانه درمان کنید
مریض بودن ، حتی وقتی در رختخواب گرم و نرمتان هستید ،بسیار کسالت آور و آزار دهنده است و  برخلاف همیشه که خواب می تواند سرگرم کننده و جذاب باشد در این دوران بسیار عذاب آور است.در دوران سرماخوردگی و آنفولانزا ترکیبی از درد بدن ، تب ، لرز و گرفتگی بینی ، گلو درد ، آبریزش بینی و عفونت می تواند آنقدر زیاد باشد که هرکس را از پا در بیاورد.
داروهای خانگی بسیار زیادی وجود دارد که می تواند علائم شما را کاهش دهد و شما را به حالت عادی برگرداند. همچنین با مصرف داروهای خانگی می توان دوره ی درمان را کوتاه تر کرد.اگر بعد از گذشت چند هفته هنوز بیمار هستید و در تنفس مشکل دارید ، ضربان قلب تند دارید ، ضعف دارید یا علائم شدید دیگری را تجربه می کنید ، زودتر به پزشک کمک کنید.
در ادامه به شما خواهیم گفت که چه داروهای سرماخوردگی و آنفولانزا را می توانید در خانه مهیا کنید :

1. سوپ مرغ

راههای خانگی درمان آنفولانزا

شاید سوپ مرغ برای خیلی از افراد ممکن است جذاب نباشد اما وقتی بیمار هستید درمان بسیار خوب و موثری است. تحقیقات نشان می دهد که لذت بردن از یک کاسه سوپ مرغ گرم با سبزیجات ، می تواند حرکت نوتروفیل ها را در بدن شما کند کند. نوتروفیل ها نوع متفاوتی از گلبول های سفید خون هستند. آنها به محافظت از بدن شما در برابر عفونت کمک می کنند. وقتی آهسته حرکت می کنند ، در مناطقی از بدن شما که به بیشترین بهبودی احتیاج دارند متمرکز تر می شوند.
این مطالعه نشان داد که سوپ مرغ مخصوصاً در کاهش علائم عفونتهای تنفسی فوقانی موثر است. همچنین سوپ کم سدیم دارای ارزش غذایی زیادی است و به شما در مرطوب نگه داشتن کمک می کند. مهم نیست که چه احساسی داشته باشید ، انتخاب خوبی است.

2.زنجبیل

راههای خانگی درمان آنفولانزا

فواید سلامتی ریشه زنجبیل قرن ها مورد بررسی قرار گرفته است ، اما اکنون اثبات علمی در مورد خواص درمانی آن به عنوان یکی ازراههای خانگی درمان آنفولانزا به طور کامل مشخص شده است. چند برش از ریشه زنجبیل خام در آب جوش به تسکین سرفه یا گلودرد کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که همچنین می تواند احساس تهوع را از بین ببرد که غالباً یکی از علائم آنفولانزا می باشد. به عنوان مثال ، یکی از منابع معتبر مطالعه نشان داد که فقط 1 گرم زنجبیل می تواند تهوع بالینی را که به علت های مختلف ایجاد شده است را کاهش دهد.

3.عسل

راههای خانگی درمان آنفولانزا

عسل انواع خواص ضد باکتریایی و ضد میکروبی دارد. نوشیدن عسل در چای با لیمو می تواند درد گلو را کاهش دهد. تحقیقات نشان می دهد که عسل سرکوب کننده ی سرفه می باشد. در یک مطالعه ، محققان دریافتند که دادن 10 گرم عسل به کودکان هنگام خواب ، شدت علائم سرفه ی آنها را کاهش می دهد. بنا بر گزارش ها عسل موجب کاهش علائم سرماخوردگی می شود.
نکته: هرگز به کودک کوچکتر از 1 سال عسل ندهید زیرا اغلب حاوی اسپورهای بوتولینوم است. در حالی که عسل معمولاً برای کودکان بزرگتر و بزرگسالان بی ضرر است و سیستم ایمنی نوزادان قادر به مقابله با آنها نیست.

4.سیر

راههای خانگی درمان آنفولانزا

سیر حاوی آلیسین مرکب است که خاصیت ضد میکروبی دارد. افزودن مکمل سیر به رژیم غذایی شما شدت علائم سرماخوردگی را کاهش دهد. طبق برخی تحقیقات ، ممکن است در صورت مصرف به طور مکرر به طور کلی در وهله اول به شما کمک کند از ابتلا به سرماخوردگی ایمن بمانید.

در مورد مزایای احتمالی سرمازدگی سیر باید تحقیقات بیشتری انجام شود. در ضمن ، افزودن سیر بیشتر به رژیم غذایی احتمالاً ضرری نخواهد داشت.

5.اکیناسه

راههای خانگی درمان آنفولانزا

آمریکایی های بومی بیش از 400 سال است که از گیاه و ریشه گیاه اکیناسه برای درمان عفونت ها استفاده می کنند. ترکیبات فعال آن شامل فلاونوئیدها ، مواد شیمیایی است که اثرات درمانی زیادی روی بدن دارند. به عنوان مثال ، فلاونوئیدها می توانند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کرده و التهاب را کاهش دهند.
تحقیقات در مورد اثر گیاهان دارویی در مبارزه با سرماخوردگی و آنفولانزا ثابت شده است اما یک بررسی یک منبع معتبر نشان می دهد که مصرف اکیناسه ممکن است خطر ابتلا به سرماخوردگی را بیش از 50 درصد کاهش دهد. همچنین ممکن است طول دوره ی سرماخوردگی را کاهش دهد. اگر یک فرد بالغ سالم هستید ، 1 تا 2 گرم ریشه اکیناسه یا گیاه آن را به عنوان یک چای ، سه بار در روز ، در مدت زمان بیش از یک هفته مصرف کنید.

6.ویتامین سی

راههای خانگی درمان آنفولانزا

ویتامین C نقش مهمی در بدن شما دارد و می تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد.میوه ها و سبزیجاتی مانند : لیمو ، پرتقال ، گریپ فروت ، سبزیجات برگ ، و سایر میوه ها و سبزیجات منبع خوبی برای ویتامین C می باشند. اضافه کردن آب لیمو تازه به چای داغ با عسل ممکن است در هنگام بیمار شدن ، خلط را کاهش دهد. نوشیدن لیموناد گرم یا سرد نیز بسیار کمک کننده است.
این نوشیدنی ها ممکن است سرماخوردگی شما را کاملاً از بین نبرد ، اما می تواند به شما در دریافت ویتامین C مورد نیاز بدنتان و کمکم به سیستم ایمنی بدنتان کمک کند. دریافت کافی ویتامین C می تواند مانع عفونت دستگاه تنفسی فوقانی و سایر بیماری ها شود.

7.پروبیوتیک

راههای خانگی درمان آنفولانزا

پروبیوتیک ها باکتری ها و مخمرهایی هستند که در بدن ، برخی غذاها و مکمل ها وجود دارد و برای بدن مفید می باشند. آنها می توانند به سالم ماندن دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن کمک کنند ، و تحقیقات معتبر نشان می دهد که پروبیوتیک ها احتمال ابتلا به بیماری عفونت تنفسی فوقانی را کاهش می دهند.
شما می توانید به عنوان یک منبع خوشمزه و مغذی از باکتری های مفید ، ماست پروبیوتیک را در رژیم غذایی خود بگنجانید. علاوه بر فواید بالقوه آن برای سیستم ایمنی بدن ، ماست یک میان وعده سالم است که مقدار زیادی پروتئین و کلسیم را تأمین می کند. هنگلم خرید به دنبال محصولاتی باشید که پروبیوتیک در آن ها وجود دارد.

8.آب نمک

راههای خانگی درمان آنفولانزا

طبق منابع معتبر غرغره با آب نمک می تواند به جلوگیری از عفونتهای تنفسی فوقانی کمک کند. همچنین ممکن است شدت علائم سرماخوردگی را کاهش دهد. به عنوان مثال ، ممکن است درد گلو و احتقان بینی را کاهش دهد.
غرغره کردن با آب نمک باعث کاهش و از بین رفتن مخاط می شود که حاوی باکتری و حساسیت است. برای انجام این روش درمانی در خانه ، 1 قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب کامل حل کنید. آن را دور دهان و گلوی خود بپیچانید. سپس آن را تف کنید.

9.مالش بخار

راههای خانگی درمان آنفولانزا

شاید بوی آن را دوست نداشته باشید ، اما به نظر می رسد برخی از پمادهای موضعی قدیمی مانند مالش بخار باعث کاهش علائم سرماخوردگی در کودکان بزرگتر از 2 سال می شوند. فقط یک یا دو برنامه قبل از خواب می تواند به معابر هوای آزاد برای مقابله با احتقان ، کاهش سرفه و بهبود خواب کمک کند.
نکته:به دلیل عوارض جانبی ناخواسته ، از دادن داروهای بدون نسخه به کودکان کوچک خودداری کنید .

10.رطوبت

راههای خانگی درمان آنفولانزا

آنفلوانزا در محیط های خشک راحت تر گسترش می یابدو منتقل می شود. ایجاد رطوبت بیشتر در خانه شما می تواند میزان قرار گرفتن در معرض این ویروس را کاهش دهد. افزایش رطوبت همچنین ممکن است التهاب بینی را کاهش دهد و نفس کشیدن را هنگام بیماری راحت تر کند. اضافه کردن موقت یکدستگاه مرطوب کننده غبار سرد به اتاق خواب به شما کمک می کند احساس راحتی بیشتری داشته باشید. این امر به ویژه در زمستان صادق است ، هنگامی که گرمای داخلی در خانه می تواند علائم شما را تشدید کند. اضافه کردن چند قطره روغن اکالیپتوس نیز ممکن است تنفس شما را تحریک کند.
به یاد داشته باشید ، برای جلوگیری از رشد قالب و سایر قارچ ها ، آب مورد استفاده در دستگاه های مرطوب کننده باید روزانه عوض شود.

11.حمام گرم

راههای خانگی درمان آنفولانزا

گاهی اوقات می توانید با دادن یک حمام اسفنجی گرم ، تب کودک را کاهش دهید. حمام گرم همچنین می تواند علائم سرماخوردگی و آنفولانزا را در بزرگسالان کاهش دهد. افزودن نمک Epsom و جوش شیرین به آب می تواند درد بدن را کاهش دهد. اضافه کردن چند قطره روغن ضروری مانند درخت چای ، درخت عرعر ، رزماری ، آویشن ، پرتقال ، اسطوخودوس یا اکالیپتوس نیز ممکن است خاصیت تسکین دهنده داشته باشد.

چگونه بیمار نشویم؟

روش های زیادی وجود دارد که افراد علائم سرماخوردگی و آنفولانزا را با داروهای خانگی درمان کنند. برخی از این راه حل ها ممکن است کمی عجیب به نظر برسند ، اما افراد و اجتماعاتی وجود دارند که این روش ها را اجرا و به راحتی نتیجه میگیرند.
اگر می خواهید به طور کلی بیمار نشوید ، باید سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید. در ادامه اسرار جلوگیری از بیماری ها را برای شما فاش می کنیم:
اکثر اسرار مربوط به سلامتی ، اسرار نیست ، بلکه عقل سلیم است. به عنوان مثال ، شما باید از تماس با باکتری ها و ویروس ها در مدرسه و محل کار خودداری کنید. اما مجموعه ای دیگر از راه حل های خوب دیگر می توانند به شما در زندگی سالم تر کمک کنند.
در اینجا 5 نکته برای جلوگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا آورده شده است.

1.سبزیجات سبز بخورید

راههای خانگی درمان آنفولانزا

سبزیجات دارای برگ سبز سرشار از ویتامین هایی هستند که به شما در حفظ یک رژیم متعادل کمک می کنند و سیستم ایمنی بدن شما را تامین می کنند. براساس مطالعه روی موش ها ، خوردن سبزیجات یک سیگنال شیمیایی به بدن می فرستد که پروتئین های سطح سلول خاصی را برای عملکرد سیستم ایمنی مؤثر تقویت می کند. در این مطالعه ، موش های سالم محروم از سبزیجات سبز 70 تا 80 درصد پروتئین از دست دادند.

2. ویتامین D دریافت کنید

راههای خانگی درمان آنفولانزا

گزارش ها حاکی از آن است که بسیاری از آمریکایی ها از نیاز روزانه ویتامین D خود کم می کنند. کمبود ویتامین D ممکن است منجر به علائمی از قبیل رشد ضعیف استخوان ، مشکلات قلبی عروقی و سیستم ایمنی ضعیف شود.

نتایج یک مطالعه 2012 در ژورنال Pediatricssuggest که همه کودکان باید از نظر میزان ویتامین D کافی بررسی شوند ، نتیجه گرفته شده است. این امر به ویژه برای افرادی که پوست تیره دارند بسیار مهم است ، زیرا آنها به راحتی در معرض نور خورشید ویتامین D دریافت نمی کنند.
از جمله غذاهایی که منبع خوبی از ویتامین D هستند: زرده تخم مرغ ، قارچ ، ماهی آزاد ، کنسرو ماهی تن و کبد گوشت گاو می باشند.همچنین می توانید مکمل های ویتامین D را در فروشگاه مواد غذایی محلی یا داروخانه خریداری کنید. مکمل هایی را که حاوی D3 (کولکالسیفرول) هستند انتخاب کنید ، زیرا بهتر است سطح ویتامین D خون خود را افزایش دهید.

3.تحرک داشته باشید

راههای خانگی درمان آنفولانزا

فعال بودن با پیروی از یک تمرین روزمره منظم - مانند سه بار پیاده روی در هفته می تواند برای شما بسیار مناسب باشد. طبق مطالعه ای که در مجله Neurologic Clinician منتشر شده است ، ورزش منظم می تواند:

  •     ورزش منظم التهاب و بیماری مزمن را رفع می کند.
  •   ورزش منظم  استرس و انتشار هورمونهای مرتبط با استرس را کاهش می دهد.
  •     گردش خون را افزایش می دهد در نتیجه مبارزه با بیماری ها را تسریع می کند و  به بدن کمک می کند تا با سرماخوردگی مبارزه کند.

4.به اندازه کافی بخوابید

راههای خانگی درمان آنفولانزا

طبق مطالعات انجام شده، در صورت قرار گرفتن در معرض ویروس ، باید خواب کافی داشته باشید. افرادی که در طی بیماری هر شب حداقل در طی دو هفته هشت ساعت می خوابند مقاومت بیشتری در برابر ویروس نشان می دهند. افرادی که هر شب هفت ساعت یا کمتر می خوابند ، حدود سه درصد بیشتر از افراد در معرض ویروس می باشند.
یک دلیل دیگر برای خواب کافی این است که بدن سیتوکین ها را در خواب طولانی آزاد می کند. سیتوکین ها نوعی پروتئین هستند. آنها با تنظیم سیستم ایمنی بدن به بدن در مبارزه با عفونت کمک می کنند.

5.از مصرف الکل خودداری کنید

راههای خانگی درمان آنفولانزا

تحقیقات جدید نشان می دهد كه نوشیدن الكل می تواند به سلولهای دندریتیك بدن ، یكی از مؤلفه های مهم سیستم ایمنی بدن آسیب برساند. افزایش مصرف الکل به مرور زمان می تواند فرد را در معرض عفونت های باکتریایی و ویروسی قرار دهد.
یک منبع مورد اعتماد در ژورنال Clinical and Vaccine Imunology ، سلولهای دندریتیک و پاسخ سیستم ایمنی را روی موشهایی که الکل را مصرف کرده اند با موشهایی که الکل دریافت نکرده اند ، مورد بررسی قرار داده است.در این مطالعه نشان داده شده است الکل ایمنی در موش ها را به درجات مختلف سرکوب کرده. پزشکان می گویند این مطالعه توضیح می دهد که چرا واکسن ها برای افرادی که اعتیاد به الکل دارند کمتر موثر هستند.

اشتراک گذاری
آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
مطالب مرتبط

دیدگاه ها

شما هم می توانید دیدگاه یا پیشنهاد خود را برای ما ارسال کنید