تاریخ

۱۹ / دى / ۱۳۹۸

بازدید

۷۷

۱کامنت ارسال شده است

هنگامی که به خودمان ایمان داشته باشیم ، می توانیم کنجکاوی ، تعجب ، لذت خودجوش یا هر تجربه ای را که روح انسان را آشکار می سازد را فعال کنیم.
یكی از مواردی كه سالها یک فرد را از تعقیب رویاهایش باز می دارد ، ترس از ناكام ماندن ... و عدم اعتماد به نفس لازم برای غلبه بر آن ترس می باشد.
فکر می کنم این چیزی است که همه ما با آن روبرو هستیم. سوال اصلی: چگونه می توانید بر آن ترس غلبه کنید؟
با کار کردن روی عزت نفس و اعتماد به نفس می توان بر ترس خود غلبه کنیم و در نهایت رویاهایمان را دنبال کنم.ترس های ما به علت نبود اعتماد به نفس و عزت نفس در وجودمان ریشه می دوانند.
ممکن است با کار کردن روی اعتماد به نفستان هنوز هم این ترس ها را داشته باشید اما دیگر اکنون می دانید که می توانید ترس های خود را کنترل کنید و با  آنها مقابله کنید.دیوار ترس ها باید شکسته تا بتوانید به آن سوی مرزهای اهداف خود فراتر روید.
    بسیاری از مواردی که پیشنهاد می کنیم باعث می شود افراد نسبت به خود بهتر باشند و در واقع به ایجاد اعتماد به نفس کمک می کنند ، وقت گذاشتن برای برنامه ها و رویاهای خود ، بهترین سرمایه گذاری ای هست که هر فرد می تواند روی خود کند.
اگر اعتماد به نفس پایینی دارید ، نمی توانید برای رویاهای خود وقت بگذارید .
بعلاوه ، می دانم که برخی افراد تمایز قاطعی بین عزت نفس و اعتماد به نفس قائل می شوند. در این مقاله ، من از آنها به صورت متناوب استفاده می كنم ، حتی اگر تفاوت ظریف اما شاید مهمی نیز وجود داشته باشد ...

اعتماد به نفس بالا

تفاوت این است كه آیا شما اعتقاد دارید كه شایسته احترام دیگران هستید (عزت نفس) و اینكه آیا به خودتان ایمان دارید (اعتماد به نفس) .

اقداماتی که در ذیل به آنها اشاره می کنیم باعث افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس می شود.

اگر اعتماد به نفس کمی دارید ، آیا می توانید کارهایی را انجام دهید که باعث تغییر آن می شود؟ آیا اعتماد به نفس شما در کنترل شماست؟
اگر اعتماد به نفس کمی دارید ، می توانید کارهایی را برای افزایش اعتماد به نفس خود انجام دهید. ژنتیکی نیست و لازم نیست برای افزایش اعتماد به نفس به دیگران متکی باشید. و اگر فکر می کنید که خیلی صالح نیستید ، خیلی باهوش نیستید ، خیلی جذاب نیستید و غیره ...همه ی این افکار قابل تغییر است.
شما می توانید به فردی شایسته ی احترام تبدیل شوید ، و کسی که می تواند با وجود بی احتیاطی و بی احترامی دیگران ، آنچه را که می خواهد دنبال کند.
شما می توانید این کار را با کنترل زندگی خود و به دست آوردن کنترل اعتماد به نفس خود انجام دهید. با انجام اقدامات مشخصی که باعث بهبود صلاحیت و تصویر خود می شود ، می توانید آن اعتماد به نفس را افزایش دهید ، بدون کمک شخص دیگری.
در زیر ، 24 مورد را تشریح می کنیم که به شما در افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس کمک می کند. هیچکدام از آنها انقلابی نیستند و هیچکدام به تنهایی این کار را انجام نمی دهند. این لیست قطعاً جامع نیست. این موارد فقط برخی از موارد مورد علاقه من هستند ، چیزهایی که بر روی بسیاری از افراد جواب داده است.

 

1.به اصطلاح خود را داماد کنید.

 به نظر می رسد بسیار واضح است ، اما حیرت انگیز است که چه میزان تمیزی و رسیدگی به ظاهرتان می تواند در احساس اعتماد به نفستان تاثیر گذار باشد. روزهایی بوده است که روحیه خود را کاملاً با این یک چیز کوچک چرخانده ام.

2.زیبا بپوشید.

اگر لباس خوب و مناسب استایلتان بپوشید ، به خودتان احساس خوبی می دهید. شما احساس موفقیت و حضور خواهید داشت و آماده مقابله با جهان هستید. اکنون لباس پوشیدن به معنای چیزهای مختلف برای همه است ... لزوماً به معنای پوشیدن لباس 500 دلاری نیست ، بلکه می تواند به معنای لباس هایی باشد که ظاهر زیبا و خوبی دارند.

3. تصویر خود را فتوشاپ کنید.

تصویری که از خودمان داریم بسیار مهم است. ما تصویری ذهنی از خودمان داریم و تعیین می کند که چقدر نسبت به خودمان با اعتماد به نفس هستیم. اما این تصویر ثابت و تغییرناپذیر نیست. شما می توانید آن را تغییر دهید. از مهارت های ذهنی خود در فتوشاپ استفاده کنید و بر روی تصویر خود کار کنید. اگر خیلی خوب نیست ، آن را تغییر دهید. دریابید که چرا خودتان اینگونه می بینید و راهی برای رفع آن پیدا می کنید.

4.مثبت فکر کنید.

اعتماد به نفس بالا

یکی از مواردی که من هنگام دویدن یاد گرفتم ، حدود دو سال پیش ، چگونه می توان افکار منفی را جایگزین موارد مثبت کرد. چگونه می توانم واقعاً افکار خود را تغییر دهم و با این کار اتفاقات عالی رخ دهد. با این مهارت کوچک ، بسیاری از افراد توانستند ظرف یک سال برای یک ماراتن آموزش ببینند و موفقیت های بزرگ کسب کنند.

5.افکار منفی را بکشید.

 با اجرای روش بالا می توان افکار منفی را از بین برد ، اما خیلی مهم است که از بین بردن افکار منفی زا به صورت یک روش جداگانه اجرا کنیم. شما باید یاد بگیرید که از صحبت های خود ، افکاری که درباره خود دارید و آنچه انجام می دهید ، آگاه باشید.
باید افکار منفی ذهنتان را بشناسید و یاد بگیرید آن ها راازبین ببرید و با افکار مثبت جایگزین کنید.این روش را مدام تمرین کنید تا کم کم در ناخوداگاه شما تثبیت شود و به طور خودکار برای شما کار کند.

    خودتان را بشناسید و در تمام نبردها پیروز شوید. - سان تسو

6.خود را بشناسید.

عاقل ترین ژنرال وقتی به جنگ می رود ، بسیار خوب می آموزد که دشمن خود را بشناسد. شما نمی توانید دشمن را بدون دانستن او شکست دهید. و وقتی می خواهید بر یک تصویر منفی غلبه کرده و آن را با اعتماد به نفس جایگزین کنید ، دشمن شما خودتان هستید. خود را خوب بشناسید. شروع به گوش دادن به افکار خود کنید. شروع به نوشتن یک ژورنال در مورد خود ، و در مورد افکاری که در مورد خود دارید ، و تجزیه و تحلیل کنید که چرا چنین افکار منفی دارید. و سپس در مورد چیزهای خوب در مورد خودتان ، به کارهایی که می توانید خوب انجام دهید ، چیزهایی که دوست دارید فکر کنید. در مورد محدودیت های خود فکر کنید ، و به این فکر کنید ببینید که آیا این محدودیت ها واقعی هستند و یااینکه خودتان آن ها را ایجاد کرده اید. درون خودتان را عمیق کنید تا اعتماد به نفستان افزایش یاید.

7. مثبت عمل کنید.

بیش از اینکه فقط فکر مثبت داشته باشید ، باید آن را عملی کنید. عمل ، در واقع ، کلید رشد اعتماد به نفس است. این یک چیز است که یاد بگیرید که مثبت فکر کنید ، اما هنگامی که شروع به بازی کردن بر روی آن کردید ، خود را تغییر دهید ، یک بار یک عمل. شما همان کاری هستید که انجام می دهید ، بنابراین اگر کاری را که می کنید تغییر دهید ، آنچه را که هستید تغییر می دهید. به روشی مثبت عمل کنید ، به جای اینکه به خود بگویید که نمی توانید ، مثبت عمل کنید ، اقدامی کنید. با مردم به روشی مثبت صحبت کنید ، انرژی خود را در اعمال خود قرار دهید. به زودی متوجه تفاوت خواهید شد.

8.مهربان و سخاوتمند باشید.

اعتماد به نفس بالا

بدانید که مهربان بودن با دیگران ، و سخاوتمندانه بودن با خود و زمان خود و آنچه در اختیار دارید ، روشی فوق العاده برای بهبود چهره خود است. شما مطابق قانون طلایی عمل می کنید ، و احساس می کنید نسبت به خود احساس خوبی دارید و فکر می کنید که آدم خوبی هستید. باور کنید که اعتماد به نفس شما به شگفتی افزایش می یاید.


یکی از مهمترین عوامل موفقیت ، اعتماد به نفس است. یک کلید برای اعتماد به نفس آماده سازی است. - آرتور آش

9.آماده شوید.

اگر فکر می کنید که نمی توانید برای کاری که در نظر گرفتید به خوبی عمل کنید یعنی اعتماد به نفس لازم را ندارید.شما باید برای کاری که می خواهید خود را آماده کنید.آمادگی برای کارها می تواند به شدت اعتماد به نفستان را افزایش دهد.آماده شدن برای کارها به شما اطمینان بیشتری برای رسیدن به خواسته تان می دهد.

10.اصول خود را بشناسید و آنها را زندگی کنید.

اصولی که زندگی شما را ساخته است چیست؟ اگر نمی دانید ، دچار مشکل خواهید شد ، زیرا زندگی شما بی جهت خواهد بود. به اصول خود فکر کنید ... ممکن است آنها را داشته باشید اما شاید فکر زیادی به آنها نکرده باشید. اکنون به این فکر کنید که آیا شما واقعاً این اصول را زندگی می کنید یا اینکه فقط به آنها ایمان دارید اما به آنها عمل نکنید.سعی کنید به اصول خود پایبند و بر اساس آن ها زندگی کنید.

11. به آرامی صحبت کنید.

چنین چیز ساده ای ، اما می تواند تفاوت زیادی در نحوه درک دیگران از شما داشته باشد. شخص دارای اقتدار ، آرام صحبت می کند. این اعتماد به نفس را نشان می دهد. شخصی که احساس می کند ارزشش را ندارد گوش کند ، سریع صحبت می کند ، زیرا نمی خواهد دیگران را به چیزی که شایسته گوش دادن به آن نیست منتظر بگذارد. حتی اگر اعتماد به نفس کسی که به آرامی صحبت می کند را احساس نمی کنید ، چند بار این کار را انجام دهید. این باعث می شود احساس اطمینان بیشتری داشته باشید.

12.راست بایستید.

به خود یادآوری کنید و راست و باصلابیت بایستید.شاید باورتان نشود که این روش چقدر می تواند موثر باشد و احساس بهتری به شما بدهد.افرادی که با اعتماد به نفس می ایستند جذابیت بیشتری دارند.

13. صلاحیتتان را افزایش دهید.

 چگونه احساس صلاحیت بیشتری می کنید؟ با صالح تر شدن و چگونه انجامش میدهی؟ با مطالعه و تمرین. به عنوان مثال اگر می خواهید یک نویسنده شایسته تر باشید ، سعی نکنید تمام حرفه نوشتن را یکباره حل کنید. فقط شروع به نوشتن بیشتر کنید. ژورنال ، وبلاگ ، نوشتن داستان کوتاه ، برخی از نوشتن های آزاد را انجام دهید. هرچه بیشتر بنویسید ، بهتر خواهید بود. این تمرین ها در هر زمینه ای صلاحیت شما را افزایش می دهد ، در نتیجه می تواند موجب افزایش اعتماد به نفش شما شود.

14.یک هدف کوچک تنظیم کنید و به آن برسید.

اعتماد به نفس بالا

 مردم غالباً در هدف گذاری برای یک ماه اشتباه می کنند و بعد از ناکامی ، دلسرد می شوند. در عوض ، به دنبال چیزهای بسیار قابل دستیابی باشید. هدفی را تعیین کنید که می دانید می توانید به آن دست پیدا کنید و سپس به آن برسید. احساس خوبی در مورد آن خواهید کرد اکنون یک هدف کوچک دیگر تعیین کنید و به آن برسید. هرچه به اهداف كوچك دست پیدا كنید ، در این امر بهتر خواهید بود و احساس بهتری خواهید داشت. به زودی اهداف بزرگتر (اما هنوز هم قابل دستیابی) را تعیین خواهید کرد و به آنها نیز خواهید رسید.

15.یک عادت کوچک را تغییر دهید.

 چیز بزرگی نیست ، مثل ترک سیگار. فقط یک چیز کوچک ، مثل نوشتن چیزها. یا 10 دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید. یا هنگام بیدار شدن یک لیوان آب بنوشید. کاری کوچک که می دانید می توانید انجام دهید. این کار را برای یک ماه انجام دهید. وقتی این کار را انجام دادید ، حس یک میلیونر را دارید.

16. روی راه حل ها تمرکز کنید.

اگر شاکی هستید یا روی مشکلات متمرکز هستید ، اکنون تمرکز خود را تغییر دهید. تمرکز روی راه حل ها به جای مشکلات یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای اطمینان و شغل خود انجام دهید. "من چاق و تنبل هستم!" بنابراین چگونه می توانید آن را حل کنید؟ "اما من نمی توانم به خودم انگیزه دهم!" بنابراین چگونه می توانید آن را حل کنید؟ "اما من انرژی ندارم!" پس راه حل چیست؟

17.لبخند بزنید.

اعتماد به نفس بالا

این روش برای خیلی از افراد کار می کند و وقتی لبخند می زنید فوراً احساس بهتری می کنید و به شما کمک می کند که نسبت به دیگران مهربان تر باشید.

18.داوطلب باشید.

آیا می توانید فردی داوطلب برای خوشحالی دیگران باشید ؟ می توانید با کارهایی زندگی دیگران را بهتر کنید.زمانی که کاری برای کسی به صورت داوطلبانه انجام می دهید و موجب بهتر کردن اوضاع او می شوید ، بهترین زمان زمانی است که شما گذرانده اید ، و یک مزیت شگفت انگیز این است که فوراً احساس بهتری نسبت به خود خواهید داشت.

19.سپاسگزار باشید.

نسبت به هر چه در زندگی دارید سپاسگذار باشید.این کار یک کار بسیار فروتنانه ایت.از قدیم گفته اند شکر نعمت نعمتت افزون کند با فزونی نعمت ها حس بهتری نسبت به خود دارید.با شکرگذاری چشمتان نسبت به داشته هایتان باز می شود و حس بهتری نسبت به خود پیدا خواهید کرد.

20.ورزش.

ورزش بدون شک به شما حس بهتری می دهد و حس بهتر مساوی است با افزایش اعتماد به نفستان.با افزایش اعتماد به نفستان برای انجام کارهایتان موفق تر عمل می کنید .
تنها کاری که باید انجام دهید این است که چند بار در هفته پیاده روی کنید تا به عادت شما تبدیل شود.

21. خود را با دانش توانمند سازید.

به طور کلی توانمندسازی خود یکی از بهترین راهکارهای ایجاد اعتماد به نفس است. شما می توانید از جهات مختلف این کار را انجام دهید ، اما یکی از مطمئن ترین راه های توانمند سازی خود ، دانش است. این به همان روشی است که صلاحیت در ساختمان سازی و آمادگی ... با بیشتر شدن دانش ، به شما اطمینان بیشتری می دهد ... و با انجام تحقیق و مطالعه دانش بیشتری می گیرید.

22.کاری را انجام دهید که آن را تعطیل کرده اید.

 در لیست کارهایتان چه کاری در حال خاک خورن است؟ صبح اول این کار را انجام دهید.قطعا احساس خوبی نسبت به خودتان خواهید داشت.

23.فعال شوید.

 انجام کاری تقریباً همیشه بهتر از انجام هیچ کاری نیست. البته ، انجام کاری می تواند به اشتباه منجر شود ... اما اشتباهات بخشی از زندگی است. این نحوه یادگیری است .ما بدون اشتباه هرگز بهتر نمی شویم. بنابراین نگران آن ها نباشید. فقط کاری انجام دهید و فعال باشید .

24.روی چیزهای کوچک کار کنید.

 تلاش برای به دست آوردن یک پروژه یا کار عظیم می تواند برای هر کسی ، حتی بهترین ما ، طاقت فرسا و دلهره آور و ترسناک باشد. درعوض ، یاد بگیرید که تکه های کوچک را جدا کنید و در پشت سر هم کار کنید. دستاوردهای کوچک باعث می شود احساس خوبی داشته باشید و آنها به دستاوردهای بزرگ می افزایند. بیاموزید که مثل همیشه اینگونه کار کنید .

اشتراک گذاری
آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
مطالب مرتبط

دیدگاه ها

شما هم می توانید دیدگاه یا پیشنهاد خود را برای ما ارسال کنید

  • رعنا خانوم

    راهش اینه
    در تاریخ ۲۱ بهمن ۱۳۹۸ ساعت ۱۴:۳۵:۵۷

    یکی از راه های افزایش اعتماد به نفش اینه که با ترس هات روبه رو شی و کاستی هات رو بپذیری.اینا همه فوبیا هستن ولی با روبه رو شدن باهاشون اولش سخته ولی بعد کم کم کنار میای.