رژیم وگان بسیار پرطرفدار شده است.به طور فزاینده ای مردم به دلایل اخلاقی ، زیست محیطی و یا سلامتی تصمیم به انتخاب رژیم غذایی وگان می گیرند.رژیم غذایی وگان در واقع یک سبک زندگی است که باید عمیقا آن را بپذیرید تا بتوانید آن را اجرا کنید و روی آن پایبند باشید. اگر به درستی انجام شود ، چنین رژیم

    کاهش مصرف کربوهیدرات و یا حذف کربوهیدرات ها می تواند فواید عمده ای برای سلامتی شما داشته باشد. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که رژیم های کم کربوهیدرات می توانند به شما در کاهش وزن و کنترل دیابت یا پیش دیابت کمک کنند. در اینجا 15 راه آسان برای کاهش مصرف کربوهیدرات شما آورده شده است. محتوای

    تحقیقات نشان می دهند رژیم های غذایی که حاوی مقادیر کمی کربوهیدرات باشند در کاهش وزن می تواند بسیار مؤثر باشد. کاهش کربوهیدرات در رژیم غذایی موجب می شود اشتهای شما کاهش یابد و باعث کاهش خودکار وزن یا کاهش وزن بدون نیاز به شمارش کالری می شود. مقدار کربوهیدراتی که یک فرد باید هر روز بخورد تا وزنش

    حالت تهوع صبحگاهی در دوران بارداری به دلیل افزایش طبیعی در یکی از هورمونهای بارداری ، به سادگی موجب افزایش حالت تهوع و استفراغ در بارداری می شود. اگر این علائم را تجربه کرده اید ، بهتر است که به پزشک متخصص زایمان خود بگویید زیرا می تواند باعث کم آبی شدید شود. کارهای ساده ای وجود دارد که می

    باروری خود را تقویت کرده و بدن خود را برای سالم ترین بارداری ممکن با این ویتامین ها آماده کنید. هیج اتفاق عجیبی نیست که یک رژیم منظم از ویتامین های دوران بارداری می تواند به مادر و نوزاد کمک کند تا مواد مغذی مورد نیاز خود را در طی یک بارداری سالم دریافت کنند. اما بهتر است صبر نکنید

    چربی شکم یک مشکل جدی برای سلامتی است ، اما یک مشکل برگشت پذیر است. مهم نیست چه میزان وزن دارید ، چاق هستید یا لاغر ، شکم برای همه ی افراد با همه ی وزن ها ایجاد می شود .حتی ممکن است اضافه وزن زیادی نداشته باشید اما چربی شکمی داشته باشید. به آرامی شروع کنید ، تغییرات مثبت

    احتمالاً در مورد فواید ورزش در دوران بارداری شنیده اید: خواب بهتر ، استحکام و استقامت بیشتر و روحیه ی بهتر می تواند از فواید ورزش در دوران بارداری باشند اما هر ورزشی در دوران بارداری مناسب نیست و می تواند به شما و کودکتان آسیب وارد کند و حتی موجب سقط جنین شود. ورزش های نامناسب در دوران بارداری

    در اولین بررسی مراقبت های دوران بارداری ، از پزشک خود حتما بپرسید که آیا ورزش در دوران بارداری برای شما بی خطر است. زنان باردار سالم می توانند هر هفته حداقل 2 ساعت فعالیت هوازی مانند پیاده روی یا شنا دارند. فعالیت بدنی منظم می تواند به کاهش خطر عوارض بارداری و سهولت در ناراحتی های بارداری مانند کمردرد

    شنا می تواند ورزش خوبی برای دردهای دوران بارداری باشد و مزایای بسیار زیادی دارد. در اینجا مزایایی به همراه نکات ایمنی پیشنهادی برای شنا ارائه شده است. هنگامی که وزن شما افزایش می یابد آخرین چیزی که به آن فکر می کنید ورزش است و برای یک زن باردار ورزش کردن می تواند بسیار سخت باشد.اما زمانی که در

    هنگامی که باردار هستید ، ممکن است سطح انرژی شما متوقف شود. شما به هر حال در حال پرورش یک انسان دیگر در درون خود هستید ، و این کار سختی است. اما به رغم این واقعیت که سطح کم انرژی و شکم در حال رشد است شما ممکن است حس کنید در حال چاق شدن هستید و باید مواظب

    یوگا قبل از تولد می تواند راهی عالی برای آماده شدن برای زایمان باشد. حتما از پزشک خود بپرسید که آیا این نوع تمرینات قبل از تولد برای شما مناسب است یا خیر. اگر باردار هستید و به دنبال راههایی برای استراحت یا تناسب اندام هستید ، ممکن است یوگا در دوران بارداری را مد نظر داشته باشید. اما می

    شما برای کاهش وزنتان به سختی تلاش می کنید ، اما به نتیجه ی مورد نظرتون نمی رسید.این موضوع خیلی طبیعی است که ناراحت شوید ، متعجب شوید و حتی ناامید شوید. وقتی فرد می خواهد وزن کم کند ، تلاش برای رژیم های نامناسب و ورزش روزمره یک اشتباه شایع است. این روش ها می توانند از کاهش وزن

    قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی های جهان است. به لطف مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی مفید ، به نظر می رسد بسیار سالم باشد. مطالعات نشان می دهد که نوشابه های قهوه در معرض خطر ابتلا به چندین بیماری جدی قرار دارند. در اینجا 13 مزیت سلامتی قهوه را ذکر می کنیم. 1.می تواند

    آیا باید 3 لیتر آب در روز بنوشید؟ بر هیچ کس پوشیده نیست که آب برای سلامتی بسیار حیاتی است. در حقیقت ، آب 45-75٪ از وزن بدن شما را شامل می شود و نقش اساسی در سلامت قلب ، مدیریت وزن ، عملکرد بدنی و عملکرد مغز دارد . مطالعات نشان می دهد که افزایش

    برای بسیاری از زنان دستیابی به وزن سالم بعد از بارداری می تواند یک مبارزه باشد و مدت ها با آن می جنگند تا بتوانند وزن ایده آل قبل از بارداریشان را بدست بیاورند. این خود می تواند بسیار استرس زا باشد که در کنار مراقبت از یک نوزاد ، سازگاری با روال جدید و بهبودی بعد از زایمان نگران