احتمالاً در مورد فواید ورزش در دوران بارداری شنیده اید: خواب بهتر ، استحکام و استقامت بیشتر و روحیه ی بهتر می تواند از فواید ورزش در دوران بارداری باشند اما هر ورزشی در دوران بارداری مناسب نیست و می تواند به شما و کودکتان آسیب وارد کند و حتی موجب سقط جنین شود. ورزش های نامناسب در دوران بارداری

    در اولین بررسی مراقبت های دوران بارداری ، از پزشک خود حتما بپرسید که آیا ورزش در دوران بارداری برای شما بی خطر است. زنان باردار سالم می توانند هر هفته حداقل 2 ساعت فعالیت هوازی مانند پیاده روی یا شنا دارند. فعالیت بدنی منظم می تواند به کاهش خطر عوارض بارداری و سهولت در ناراحتی های بارداری مانند کمردرد

    شنا می تواند ورزش خوبی برای دردهای دوران بارداری باشد و مزایای بسیار زیادی دارد. در اینجا مزایایی به همراه نکات ایمنی پیشنهادی برای شنا ارائه شده است. هنگامی که وزن شما افزایش می یابد آخرین چیزی که به آن فکر می کنید ورزش است و برای یک زن باردار ورزش کردن می تواند بسیار سخت باشد.اما زمانی که در

    هنگامی که باردار هستید ، ممکن است سطح انرژی شما متوقف شود. شما به هر حال در حال پرورش یک انسان دیگر در درون خود هستید ، و این کار سختی است. اما به رغم این واقعیت که سطح کم انرژی و شکم در حال رشد است شما ممکن است حس کنید در حال چاق شدن هستید و باید مواظب

    یوگا قبل از تولد می تواند راهی عالی برای آماده شدن برای زایمان باشد. حتما از پزشک خود بپرسید که آیا این نوع تمرینات قبل از تولد برای شما مناسب است یا خیر. اگر باردار هستید و به دنبال راههایی برای استراحت یا تناسب اندام هستید ، ممکن است یوگا در دوران بارداری را مد نظر داشته باشید. اما می

    بدنسازی برای بانوان یکی از ورزش هایی می باشد که در حال حاضر توجه بسیاری به آن می شود و بانوان بسیاری امروزه به آن روی آورده اند.اما بدنسازی و تناسب اندام می تواند در بسیاری از مواقع و در هنگام شروع آن بسیار ترسناک باشد و در بسیاری از مواقع نیز این ترس و وحشت می تواند باعث پشیمانی

    حركت سلام ژاپني براي تقويت عضلات فيله نوعی حرکت ورزشی است که روی تقویت عضلات فیله کار می کند.نحوه ی انجام حرکت سلام ژاپنی به صورت زیر می باشد. نحوه انجام حرکت سلام ژاپنی ۱- راست بایستید و یک هالتر را روی شانه ها بگذارید. Your browser doesn't support video. Please download the file: video/mp4