تمرکز می تواند یک چالش بلند مدت یا کوتاه مدت باشد. در هر صورت ، یادگیری را سخت می کند. این امر همچنین بر زندگی روزمره تأثیر می گذارد.
شما همیشه نمی توانید شرایطی را که تمرکز را دشوار می کند تغییر دهید. اما روش هایی وجود دارد که به کودک کمک می کند تا حواس پرتی را از بین ببرد و کارهایش را با دقت و تمرکز انجام دهد.
اگر تمرکز ماندن برای فرزندتان سخت است ، این شش استراتژی را امتحان کنید.

1. درست وارد پروژه ها شوید.

هرچه شروع کار را به تعویق بیندازید ، تمرکز روی آن دشوارتر خواهد بود. این برای پروژه هایی برای مدرسه و اطراف خانه انجام می شود.
این بدان معنا نیست که فرزند شما مجبور است همه کارها را یک باره انجام دهد. برای سهولت در شروع کار ، سعی کنید کارها را به چند قسمت تقسیم کنید. نکته مهم این است که شروع کار را به تأخیر نیندازید.
یادگیری از راه دور برای بچه هایی که با تمرکز دست و پنجه نرم می کنند بسیار دشوار است. به چرایی آن پی ببرید و کارهایی را برای کمک به کودک در کارهای مدرسه در خانه انجام دهید.

2.کارها و فعالیت ها را همزمان تنظیم نکنید

وقتی بچه ها با عدم تمرکز دست و پنجه نرم می کنند ، گوش دادن ، یادآوری و دنبال کردن دستورالعمل ها برای آنها سخت است. بنابراین سعی کنید کودک خود را به یکباره بیش از حد با دستورالعمل های زیاد روبه رو نکنید.
اگر زمان تکالیف است. به کودک خود بگویید دفترچه یادداشت تکالیف را بررسی کند ، مطالب مناسب را بیرون بیاورد و شروع به کار کند.

3.یک تایمر تنظیم کنید.

دانستن اینکه برای مدت زمانی که باید تمرکز داشته باشند محدودیتی وجود دارد ، می تواند کودکان را روی آن کار بند کند. قبل از خوردن میان وعده سریع یا استراحت در یک زمان ، یک تایمر برای مدت زمان کار کودک خود تعیین کنید. با بهتر شدن فرزندتان در تمرکز می توانید مدت زمان را کم کم افزایش دهید.

4.ذهن آگاه را امتحان کنید.

تمرینات ذهن آگاه در واقع توجه و تمرکز است. مطالعات نشان داده است که ذهن آگاه می تواند به کودکان در بهبود رفتار و توانایی تمرکز روی درس و کارهای مدرسه کمک کند.
یکی از راه های تمرین این است که ساکت بنشینید و تمرکز خود را بر نفس کشیدن بگذارید. حتی چند بار نفس کشیدن عمیق قبل از کلاس یا یک تست می تواند تفاوت ایجاد کند.

5.فضای مورد نیاز برای تمرکز کودک را فراهم کنید

برخی از افراد برای تمرکز نیاز به سکوت کامل دارند. دیگران با سر و صدا بهتر عمل می کنند. به همین دلیل مهم است که از بچه ها بپرسید چه چیزی برای آنها بهتر است.
شاید کودک شما می خواهد هنگام انجام تکالیف به موسیقی گوش دهد. یک بار امتحان کنید و ببینید چطور پیش می رود.

6.تمرکز مستقیم به کار را انجام دهید.

حتی در صورت استفاده از این تکنیک های تمرکز ، کودکان ممکن است حواسشان پرت شود. به همین دلیل است که آنها همچنین به راه هایی برای بازگشت به کار خود پس از حواس پرتی نیاز دارند.
برای زمانی که ذهن کودک شما شروع به پرسه زدن و حواس پرتی می کند سیگنالی ارائه دهید. ممکن است قرار دادن دست روی شانه فرزندتان یا گفتن کلمه خاصی بتواند کمک کند. به معلم فرزند خود بگویید که این راهکارها را در خانه امتحان می کنید.

7.به کودک تحرک بدهید

حرکت دادن بدن باعث ایجاد انگیزه در مغز می شود. سعی کنید کودک خود را اگر مدرسه نزدیک است پیاده به مدرسه ببرید. یا با دوچرخه سواری به مدرسه بروید. ، بعد از مدرسه در بیرون از خانه بازی کنند ، در خانه کار کنند یا در یک تیم ورزشی بازی کنند. قبل از نشستن برای انجام تکالیف ، اطمینان حاصل کنید که کودک شما فرصت دویدن ، راه رفتن یا پریدن به اطراف را داشته است.

8.تلفن های همراه را خاموش کنید

قبل ازینکه کودک شروع به نوشتن مشق ها کند تلویزیون را خاموش کنید و فضای خانه را آرام کنید .حتی اگر تلویزیون برای افراد دیگر در خانه روشن است مطمین شوید کودک شما به اندازه ی کافی فاصله دارد و حواسش پرت نمی شود.اگر فرزندتان تلفن همراه دارد ، مطمئن شوید که آن هم خاموش است.

9.لیست کاری تهیه کنید

انجام کارهای زیاد و انجام تکالیف برای بچه ها طاقت فرسا است. با تهیه لیستی از تمام کارهایی که برای روز یا هفته باید انجام دهد ، به کودک خود کمک کنید تا روی انجام کارها تمرکز کند. سپس به او اجازه دهید هر کاری را تمام کرد تیک بزند.

10.از سیگنال ها استفاده کنید

سعی کنید از مکالمه هنگام کار با کودک خودداری کنید. برای قطع صحبت های منحرف کننده حواس پرتی ، شما و فرزندتان حتی می توانید چند سیگنال اساسی ارائه دهید. به عنوان مثال ، وقتی به کار او اشاره می کنید ، این بدان معناست که او باید به کاری که انجام می داد برگردد. یا وقتی دست خود را بلند می کنید ، این بدان معناست که او باید کارهایی را که انجام می دهد متوقف کند و به کار خود بپردازد. برای بعضی از بچه ها کمک می کند فقط یک دست را روی شانه اش بگذارید تا دوباره به تمرکز برگردد.

11.وقت استراحت تدارک ببینید

در زمان انجام تکالیف ، مطمئن شوید که فرزندتان استراحت مناسب داشته است. بعد از 10 یا 20 دقیقه کار کردن (بسته به سن او) ، از او بخواهید که بلند شود و حرکت کند ، یک نوشیدنی بخورد ، و سپس به کار خود برگردد. اما اجازه ندهید که در طول استراحت درگیر کار دیگری شود. فقط زمانی را برای استراحتی آرام اختصاص دهید نه اینکه در زمان استراحت با گوشی یا تلویزیون استراحت کند.

راه های دیگر برای کمک به کودک در تمرکز کردن

بسیاری از استراتژی ها ، تکنیک ها و ابزارهای کم هزینه دیگر وجود دارد که می توانید برای کمک به افزای تمرکز کودک در خانه انجام دهید.

• از برنام ها و اپلیکیشن های درسی برای خواندن و تکالیف استفاده کنید .
• تکالیف را خرد خرد و تقسیم بندی کنید و برای ساعت های مختلف تنظیم کنید .
• مبارزه با تمرکز یا هر مهارت دیگری می تواند بر عزت نفس کودک تأثیر بگذارد. برای بهبود تمرکز ، از سخت کوشی کودک خود تمجید کنید. حتی به پیشرفت های کوچک اشاره کنید. و به کودک خود اطلاع دهید که مهارت تمرکزش می تواند بهتر و بهتر شود.
• و به یاد داشته باشید که در مورد نقاط قوت فرزندتان ، نه فقط چالش ها ، صحبت کنید. جشن پیروزی های بزرگ و کوچک. وقتی بچه ها می فهمند که در چه چیزی مهارت دارند ، اعتماد به نفس ایجاد می شود و به آنها کمک می کند وقتی شرایط سخت می شود انگیزه خود را حفظ کنند.

• بازی ها و تمرینات تمرکز را انجام دهید

بازی های تمرکز - از بازی ها می توان به طور موثر برای ایجاد تمرکز استفاده کرد. از آنجا که کودکان با بازی بیشتر می آموزند ، همیشه ایده خوبی است که سعی کنید فعالیت های خود را کمی سرگرم کننده تر کنید.
وسایل ، تبلت ها و رایانه ها را دور نگه دارید و به کودکان اجازه دهید با اسباب بازی های معمولی ، فعالیت هایی که باعث بهبود توجه و تمرکز می شوند و تمرینات تمرکز بازی کنند.

مطالعات نشان داده است که اپلیکیشن های بازی هرقدر فکری ، میزان توجه و قدرت حافظه کودکان را کاهش می دهند ، بنابراین باید کم استفاده شوند.

• برای بهبود تمرکز ، به آنها سبزیجات و غذای سالم بدهید

خوردن غذای سالم ارتباط مستقیمی با میزان تمرکز کودک دارد و غذاهای مختلفی وجود دارد که به تکامل کودک کمک می کند. خوردن غذای بی ارزش یا غذای غنی از شکر باعث کند شدن کودک می شود در حالی که غذای غنی از پروتئین مانند بادام ، تخم مرغ و گوشت بدون چربی باعث افزایش توانایی و افزایش آگاهی و تمرکز کودک می شود.

• برای تمرکز بهتر یک روال منظم ایجاد کنید

روال روزانه به کودکان کمک می کند تا به یک برنامه مطالعه عادت کنند.مثلا زمان منظم برای غذای بعد از مدرسه ، زمان منظم برای استراحت ، زمان خاص برای دیدن تلویزیون و یازی ، زمان مناسب و منظم برای انجام تکالیف .سعی کنید این زمان ها همه روی نظم و روتین هر روز انجام شود تا کودک تمرکز بهتری داشته باشد .با این کار مدیریت زمان و ارزش زمان را به کودک هم آموزش می دهید.

• چرت زدن کوتاه باعث افزایش تمرکز می شود

چرت و استراحت کافی باعث شادابی ذهن و افزایش تمرکز می شود. بیشتر کودکان پس از استراحت شبانه خوب می توانند بهترین تمرکز را داشته باشند.
چرت زدن به مدت بیست دقیقه بعد از مدرسه یا بعد از ظهر باعث افزایش تمرکز کودک می شود.
روش یادگیری کودک خود را درک کنید (بینایی ، شنیداری ، حرکتی زیبایی شناختی)
همه کودکان به روش های مختلف یاد می گیرند. بعضی از کودکان وقتی اطلاعات را می بینند به راحتی پردازش می کنند ، بعضی وقتی این اطلاعات را می شنوند و برخی دیگر وقتی دانش عملی از آن دارند و می توانند آن را لمس کنند.

مهم است که درک کنید فرزند شما در کدام گروه قرار دارد ، بیشتر به این دلیل که این امر به آنها کمک می کند اطلاعات را بهتر درک کنند و یادگیری طولانی مدت تری داشته باشند.

• کودک خود را برای کار بعدی آماده کنید

از قبل برای کار بعدی آماده شوید. هنگامی که کودک شما مشغول است ، به او بگویید که چه کار دیگری باید انجام دهد ، اما چند دقیقه فرصت دهید تا استراحت کند و فعالیت جدید را شروع کند.

• برای تمرکز بهتر اهداف کوتاه مدت تعیین کنید

برای تمرکز بهتر اهداف کوتاه را تعیین کنید برای انجام یک هدف محدودیت زمانی تعیین کنید. اگر در حال مطالعه است ، می توانید بگویید که تعداد مشخصی از صفحات باید در عرض بیست دقیقه انجام شود.
به خاطر داشته باشید که میانگین زمان تمرکز کامل یک بزرگسال حدود 42 دقیقه است و بنابراین مدت زمان تمرکز کودک بسیار کمتر خواهد بود.

بنابراین عاقلانه است که محدودیت های زمانی کمتری مانند 15 دقیقه تا 20 دقیقه داشته باشید.
نکته دیگری که باید به خاطر داشته باشید این است که در حالی که برخی از کودکان با اهداف زمانی رشد می کنند ، ممکن است کودکان دیگر تحت فشار قرار بگیرند و احساس اضطراب کرده و تمرکز خود را از دست دهند.